न्यूयॉर्क टाइम्सच्या मीडिया आवृत्तीला थंड हंगामासाठी एक अतिशय समर्पक प्रश्न प्राप्त झाला:
हंटिंग्टन, न्यूयॉर्क येथील प्रोहेल्थ केअर असोसिएट्सचे इंटर्निस्ट रॉबिन थॉम्पसन, वारंवार हात धुणे ही रोगापासून बचावाची गुरुकिल्ली आहे असे मानतात.
"जवळच्या संपर्कास प्रतिबंध करणे कदाचित उपयुक्त आहे, परंतु हमी नाही," डॉ. थॉम्पसन म्हणतात.
एकाच पलंगावर झोपल्याने तुमच्या जोडीदाराकडून सर्दी किंवा फ्लू होण्याची शक्यता खरोखरच वाढू शकते, ती म्हणते, परंतु ते टाळणे मदत करू शकते. विशेषतः ती घर सोडणार नाही असे लिहिणाऱ्या वाचकासाठी. सामान्यतः घरातील सदस्य ज्या पृष्ठभागाला स्पर्श करतात त्यांची नियमित स्वच्छता केल्याने जंतूंची संख्या कमी होऊ शकते.
क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या संसर्गजन्य रोग विभागाच्या उपाध्यक्ष डॉ. सुसान रेहम यांचा असा विश्वास आहे की स्पष्ट पृष्ठभागांव्यतिरिक्त बाथरूममधील कप आणि टूथब्रशचे ग्लास देखील बॅक्टेरियाचे स्रोत असू शकतात. डॉ. रेहम म्हणतात की संक्रमणाविरूद्ध सर्वोत्तम संरक्षण म्हणजे लसीकरण, परंतु एक डॉक्टर कुटुंबातील सदस्यांसाठी अँटीव्हायरल औषध देखील लिहून देऊ शकतो ज्यामध्ये एक व्यक्ती आजारी आहे आणि रोग टाळण्यासाठी आणि अतिरिक्त संरक्षण प्रदान करू शकते.
रेमच्या म्हणण्यानुसार, जेव्हा तिला संभाव्य संसर्गाची काळजी वाटते तेव्हा ती काय नियंत्रित करू शकते यावर लक्ष केंद्रित करते. उदाहरणार्थ, प्रत्येक व्यक्ती (जरी थंड हंगामाची पर्वा न करता) त्यांचा आहार, व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींचे स्तर तसेच निरोगी झोप नियंत्रित करू शकतात. तिचा असा विश्वास आहे की हे तिला संसर्गाचा प्रतिकार करण्यास मदत करू शकते किंवा संसर्ग झाल्यास कमीतकमी अधिक सहजपणे रोग सहन करू शकेल.
मेयो क्लिनिक (जगातील सर्वात मोठ्या खाजगी वैद्यकीय आणि संशोधन केंद्रांपैकी एक) येथील संसर्गजन्य रोग संशोधक डॉ. प्रीतिश तोष म्हणाले की, तुम्ही आजारी असाल तर "श्‍वसनविषयक शिष्टाचार" लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही खोकता किंवा शिंकता, तेव्हा हात किंवा मुठी ऐवजी तुमच्या वाकलेल्या कोपरमध्ये असे करणे चांगले. आणि हो, आजारी व्यक्तीने कुटुंबातील इतर सदस्यांपासून स्वत:ला वेगळे ठेवले पाहिजे किंवा आजारपणात त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
त्यांनी नमूद केले की कुटुंबांना एकाच वेळी सूक्ष्मजंतूंचा सामना करावा लागतो, म्हणून असे घडते की घरगुती संक्रमण एकमेकांना ओव्हरलॅप करतात आणि कुटुंबातील सदस्य अक्षरशः एका वर्तुळात आजारी पडतात.
जर कौटुंबिक सदस्याला सर्दी किंवा फ्लू झाला असेल आणि तुम्ही वेगवेगळ्या कारणांमुळे घराबाहेर पडत नसाल, तर खालील गोष्टी मदत करू शकतात:
कमीतकमी त्याच्या आजाराच्या शिखरावर रुग्णाशी संपर्क न करण्याचा प्रयत्न करा.
आपले हात वारंवार धुवा.
अपार्टमेंटची ओले स्वच्छता करा, रुग्णाने स्पर्श केलेल्या वस्तूंवर विशेष लक्ष देणे. दरवाजाचे हँडल, रेफ्रिजरेटरचे दरवाजे, कॅबिनेट, बेडसाइड टेबल, टूथब्रश कप.
खोलीला हवेशीर करा दिवसातून किमान दोनदा - सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी.
बरोबर खा. जंक फूड आणि अल्कोहोलयुक्त पेये सह रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू नका, फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांकडे अधिक लक्ष द्या.
भरपूर पाणी प्या.
नियमित व्यायाम करा किंवा चार्जिंग. घराबाहेर हे करणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ, हॉलमध्ये किंवा रस्त्यावर. परंतु जर तुम्ही धावण्यासाठी जाण्याचा निर्णय घेतला तर, चांगले उबदार व्हायला विसरू नका जेणेकरून आजारी नातेवाईकामुळे आजारी पडू नये, परंतु हायपोथर्मियामुळे.