दिनाचार्य ही दैनंदिन आणि दैनंदिन प्रक्रिया आहे जी आरोग्य जतन आणि पुनर्संचयित करण्याचे प्राचीन विज्ञान, आयुर्वेद, ज्यांना त्यांचे आरोग्य पुनर्संचयित आणि सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी शिफारस केली आहे. क्लॉडिया वेल्च, एमडी, आयुर्वेदिक प्रॅक्टिशनर, आयुर्वेद शिक्षक, महिला आरोग्य विशेषज्ञ, या साध्या नियमित कृतींचा शरीरावर इतका प्रभावशाली परिणाम का होतो याबद्दल बोलले.
या लेखात, डॉ. वेल्च डायनाचार्य बनवणाऱ्या प्रक्रिया आणि शिफारसींची थेट यादी देतात.
चरक संहिता आणि अष्टांग हृदयम् हे आयुर्वेदातील सर्वात जुने शास्त्रीय ग्रंथ आहेत ज्यांचा आजही उल्लेख केला जातो. ते दररोज करण्याची तत्त्वे आणि पद्धती सांगतात.
ते त्यांच्या कथेची सुरुवात खाली वर्णन केलेल्या सकाळच्या दिनचर्येने करतात आणि सर्वसाधारणपणे जीवनासाठी फायदेशीर दृष्टिकोनांवर चर्चा करतात.
ब्रह्म मुहूर्ताच्या वेळी जागे व्हा
ब्रह्म मुहूर्त किंवा अमृत-वेळा (“सुवासिक तास”) ही प्रत्येक दिवसाच्या पहाटेची नावे आहेत. माझ्या गुरूंनी पहाटे ३ ते पहाटे या सुवासिक तासांचा समावेश केला.
दिवसाचे पहिलेच क्षण - अगदी बाळाच्या आयुष्यातील पहिल्या सेकंदांप्रमाणेच - संपूर्ण दिवसाचा टोन सेट करणारा वेळ असतो. जर आपण आपली पहिली छाप शांत, कृतज्ञ आणि आनंदाच्या भावनेने भरलेली राहू दिली, तर आपला दिवस आनंददायी जाण्याची शक्यता आहे.
सूट
पहाटे ही लघवी आणि आतड्याची हालचाल करण्याची नैसर्गिक वेळ असते कारण या वेळी शरीरातील खालची ऊर्जा सक्रिय होते.
तुमचा वेळ काढण्याची आणि आपल्या शरीरातील नैसर्गिक लय ताब्यात घेण्याची हीच वेळ आहे. तीन सुक्या फळांचे मिश्रण पावडरमध्ये ठेचून आयुर्वेदिक औषधांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. औषध आतड्यांच्या नियमित साफसफाईमध्ये योगदान देते आणि निरोगी अवस्थेत पाचन तंत्र राखते. त्रिफळा रोज खाण्याची शिफारस केली जाते.
तुझे दात घास
असे म्हटले जाते की चेन एक कडू औषधी वनस्पती आहे, विशेषतः मौखिक पोकळीसाठी उपयुक्त आहे. आजकाल बाजारात एक टूथपेस्ट आहे ज्यात कडू, तिखट आणि जळणारी औषधी आहेत. असे मानले जाते की दातांच्या पोकळ्यांमध्ये सर्वोत्तम मदत होते, कारण ते शांत करतात आणि बर्‍याचदा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल प्रभाव असतो.
जीभ खाजवा
जीभ स्वच्छ करण्यासाठी, सोने, चांदी, लाल तांबे, पिवटर, पिवळा तांबे किंवा स्टेनलेस स्टीलचे गुळगुळीत जीभ स्क्रॅपर सर्वोत्तम आहे. स्क्रॅपर्स यू-आकाराच्या प्रोफाइलसह तयार केले जातात. जास्तीत जास्त प्रभावासाठी, दोन्ही टोकांना धरून जीभ अनेक वेळा स्वच्छ करणे, मागील बाजूने सुरू करून आणि समोरच्या दिशेने जाणे चांगले आहे, प्रत्येक वेळी गोळा केलेल्या सामग्रीपासून स्वत: ला मुक्त करा. नंतर आपले तोंड स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि दूषित पाणी थुंकून टाका.
ही प्रक्रिया केवळ प्लेग काढून टाकण्यापेक्षा तोंड स्वच्छ आणि रीफ्रेश करते. हे दररोज जिभेच्या पृष्ठभागावर आणि प्लेकच्या जाडीचे निरीक्षण करणे देखील शक्य करते.
जर प्लेक जाड असेल तर प्लेक अदृश्य होईपर्यंत साधे, सहज पचण्याजोगे अन्न घेणे चांगले आहे, कारण प्लेक पचनसंस्थेची आणि शरीराच्या इतर अवयवांची स्थिती दर्शवते. तद्वतच, पट्टिका सहजपणे काढली पाहिजे, गुलाबी, अगदी जीभ कोटिंगशिवाय सोडली पाहिजे, परंतु ती घासलेली दिसू नये.
निरोगी जीभ कशी दिसते हे जर तुम्हाला माहीत नसेल, तर बहुतेक लहान मुलांना सर्दी, औषधोपचार किंवा आजारी असल्याशिवाय त्यांच्या जीभ निरोगी असतात. प्रक्रियेनंतर तुमची जीभ स्वच्छ दिसत नसेल, तर तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी सोप्या मार्गांसाठी आयुर्वेदिक तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.
एक ग्लास कोमट पाणी प्या
दात आणि जीभ घासल्यानंतरच पाणी पिणे चांगले आहे - मग तुम्ही रात्रभर वाढलेले बॅक्टेरिया गिळू शकणार नाही. पाणी आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस वाढविण्यास मदत करते, त्याची हालचाल उत्तेजित करते.
गरम तिळाच्या तेलाने तोंड स्वच्छ धुवा
तुमचा जबडा आणि आवाज मजबूत करण्यासाठी, तुमचा चेहरा गुळगुळीत करण्यासाठी आणि खाण्याची चव आणि आनंद पूर्णपणे अनुभवण्यासाठी न भाजलेल्या तिळापासून बनवलेल्या कोमट तेलाने तुमचे तोंड स्वच्छ धुवा. आयुर्वेदाच्या शास्त्रीय ग्रंथात असे म्हटले आहे की ही पद्धत घसा, ओठांसाठी चांगली आहे, पोकळी रोखते, दातांची मुळे मजबूत करते, मुलामा चढवणे आणि दातदुखी कमी करते आणि दात मजबूत करण्यास मदत करते जेणेकरून कठीण अन्न देखील चावणे शक्य होते. .
कोमट तिळाच्या तेलाने हिरड्यांना मसाज करा
आयुर्वेद आपल्याला शिकवतो की जर – प्राणशक्ती – शरीरात समान रीतीने फिरते, तर रक्त समान रीतीने फिरते आणि ऊतींना पोषक द्रव्ये पोहोचवतात आणि ऊतींमधील विषारी पदार्थ काढून टाकतात, ज्यामुळे ऊती निरोगी स्थितीत राहते. माझे पीरियडॉन्टिस्ट याच्याशी सहमत आहेत असे दिसते कारण त्यांनी मला समजावून सांगितले की माझ्या दातांचे आरोग्य माझ्या हिरड्यांच्या आरोग्यावर अवलंबून आहे. कोमट तिळाच्या तेलाने हिरड्यांना मसाज केल्याने हिरड्यांना रक्तपुरवठा वाढतो. जर तुम्हाला हिरड्यांचा आजार असेल तर तुम्ही तेल मसाज करून पहा कारण ही वनस्पती बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ मानली जाते.
दररोज आपल्या डोळ्यांना कूलिंग बाम लावा किंवा थंड पाण्याने शिंपडा
वैकल्पिक औषध तज्ञांनी शिफारस केलेले बाम घेणे चांगले आहे, परंतु कोणीही सकाळी त्यांच्या डोळ्यात थंड पाणी शिंपडण्याचा आनंद घेऊ शकतो. डोळ्यांना दिवसभरात खूप काम करावे लागते, विशेषतः आपल्या संगणक युगात. डॉ. वसंत लाड प्रत्येक डोळ्यासाठी खाण्यायोग्य गुलाबपाणी किंवा एरंडेल तेलाचे काही थेंब नियमितपणे वापरण्याची शिफारस करतात आणि या प्रक्रियेचे परिणाम मी स्वतः अनुभवले आहेत, तथापि, तुम्हाला आणि तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय डोळ्यांना लागू करू नका. डोळे जर तुम्हाला एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याची संधी नसेल किंवा तुमच्या डोळ्यात काहीही टिपू इच्छित नसेल तर तुम्ही फक्त तुमचे डोळे थंड करण्यासाठी आणि ताजेतवाने करण्यासाठी पाण्याने शिंपडू शकता.
ध्यान करा
आयुर्वेद, अम्माची, स्वामी शिवानंद, माझी स्वतःची पार्श्वभूमी, ख्रिश्चन आणि इतर धार्मिक परंपरा ध्यान, प्रार्थना आणि खरे ज्ञान मिळविण्यासाठी सकाळची सर्वोत्तम वेळ मानतात.
यावेळी, निसर्ग शांत असतो, मन अधिक शांत आणि अंतर्मुख होते. पहाटेचे तास शांतता आणि शांततेने भरलेले असतात, जे मनाचा समतोल राखण्यास आणि इंद्रियांना ताजेतवाने करण्यास मदत करतात. या तासांदरम्यान नवीन दिवसाच्या निर्मितीसाठी बियाणे पेरले जाते आणि अंधार प्रकाशाचा मार्ग दाखवत असताना, आध्यात्मिक साधक या परिवर्तनशील गुणाचा उपयोग प्रबुद्ध जागृतीच्या मार्गावर त्याचा आंतरिक शोध सक्रिय करण्यासाठी करतो.
अनेक परंपरेतील संतांनी या काळात प्रेमाने ध्यान करायला शिकवले आहे. माझे एक शिक्षक नेहमी म्हणायचे, “ध्यान हे ओझे समजू नका. नेहमी प्रेमाने ध्यान करा.” ही रहस्ये आहेत जी वरवर स्पष्ट अर्थापेक्षा खूप खोलवर आहेत. येथे स्पष्ट अर्थ असा आहे की प्रेम आणि अध्यात्मिक प्रेरणा आपल्याला परमात्म्याच्या जवळ आणतात, तर (अध्यात्मिक साधना) एक काम म्हणून करणे हे मानसिक एकाग्रतेच्या व्यायामापेक्षा थोडे अधिक समजले जाऊ शकते.
तथापि, आपण पाहणार आहोत की प्रेमाने साधना करून, आपण आपली शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक स्थिती सुधारण्यास आणि गर्भात किंवा जन्माच्या वेळी तयार झालेल्या नकारात्मक नमुन्यांचे स्वरूप बदलण्यास देखील मदत करत आहोत.
प्रेमळ मानसिकतेसह ध्यान केल्याने पहाटेच्या वेळी आणि पहाटेच्या वेळी प्रचलित असलेल्या गोष्टींवर उपचार करणारा प्रभाव पडेल आणि परिणामी विश्रांतीमुळे ते विनाअडथळा वाहू शकेल. चीनी औषध आणि मार्शल आर्ट्समध्ये समान; या जागतिक दृश्य प्रणालींमध्ये हे सर्वज्ञात आहे की जोपर्यंत व्यवसायी किंवा रुग्ण आराम करत नाही तोपर्यंत मुक्तपणे वाहू शकत नाही. हे योगाभ्यासावर देखील लागू होते: जर योगाभ्यासी आराम करत नसेल तर तो बाहेर पडू शकणार नाही. म्हणून, जर आपण तणावग्रस्त आणि परिणामाभिमुख असू किंवा सकाळच्या वेळी साधना करताना घाईत असू, तर एकतर आपण मुक्तपणे वाहू शकत नाही आणि यामुळे शरीर, मन किंवा आत्म्यामध्ये गडबड होते, जिथे ते बाहेर पडतात. दुसरीकडे, जर आपण इतके आरामशीर आहोत की आपण यावेळी झोपतो, तर आपण एकतर आपल्या जीवनातील जडत्वाची शक्ती जागृत करतो, ज्यामुळे मुक्त प्रवाहात अडथळे निर्माण होतात.
सुगंधी औषधी वनस्पती चघळणे
वेलची किंवा पुदिना आज सहज मिळतो. ते चांगले चघळले आणि गिळले जाऊ शकतात. आयुर्वेदाच्या शास्त्रीय ग्रंथात असे म्हटले आहे की या सरावाने स्पष्टता वाढते, जीवन आणि अन्नाचा आनंद मिळतो आणि तोंड ताजेतवाने होते.
व्यायाम
व्यायाम, ज्यामुळे भरपूर घाम येतो आणि त्यामुळे थकवा येतो, हे बर्‍याच आधुनिक संस्कृतींमध्ये प्रचलित असलेल्या “अधिक चांगले आहे” या व्यापक दृष्टिकोनाचे उत्पादन आहे. हे सहज गृहीत धरले जाऊ शकते की जेव्हा आपण योगीला हळू हळू एका आसनातून दुसर्‍या आसनात जाताना किंवा उर्जा कार्यकर्ता ज्याला घाम येत नाही किंवा धडधडत देखील नाही तेव्हा फार काही होत नाही. तथापि, जर आपण केवळ पुनर्संचयित योग अभ्यासकांचे निरीक्षण केले किंवा आम्हाला आढळले की ते बऱ्यापैकी आहेत - कधीकधी खूप प्रभावी - शारीरिक आकार.
आयुर्वेद शिकवते की आदर्शपणे तुम्ही जेवढे व्यायाम करण्यास सक्षम आहात त्याच्या अर्धे तुम्ही स्वतःला द्या; म्हणजेच कपाळावर, नाकावर, बगलेत, हातपायांच्या सांध्यांमध्ये घाम येताना आणि तोंड कोरडे पडू लागल्यावर तुम्ही थांबता. थंड हंगामात शारीरिकदृष्ट्या मजबूत व्यक्तीसाठी याची शिफारस केली जाते.
इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, मध्यम व्यायाम इष्टतम मानला जातो. आयुर्वेदाच्या उत्कृष्ट ग्रंथांमध्ये रक्ताभिसरण विकार, श्वासोच्छवासाचा त्रास आणि अत्यंत पातळपणा यांसह दीर्घ व्यायामामुळे उद्भवणाऱ्या समस्यांचे तपशीलवार वर्णन केले आहे. अतिश्रम, निद्रानाश, अतिरीक्त संभोग, हशा, संभाषण आणि इतर ऊर्जावान प्रयत्न जे अति प्रमाणात घेतात, माणसाला थकवतात.
नियमानुसार, संविधान असलेल्या लोकांसाठी, तणावासह व्यायाम करणे चांगले आहे. वेटलिफ्टिंग, माउंटन हायकिंग, धावणे आणि योगाचे सक्रिय प्रकार ऊर्जा जागृत करण्यास आणि लोकांना सकारात्मक मार्गाने उत्तेजित करण्यास मदत करतात. लोकांनी मध्यम प्रमाणात व्यायाम करणे चांगले आहे. पोहणे, वेगवान चालणे, मध्यम गिर्यारोहण आणि कठोर परंतु मध्यम योग हे चांगले पर्याय आहेत. ज्या लोकांची रचना प्रमुख आहे त्यांना हलक्या व्यायामाचा सर्वाधिक फायदा होईल, जसे की चालणे, सौम्य टोनिंग योग किंवा
कोमट तेलाने अभ्यंग किंवा स्व-मालिश करा
आयुर्वेदिक औषधांच्या अद्वितीय गुणांपैकी एक म्हणजे उपचारात्मक हेतूंसाठी तेलांचा व्यापक वापर. - हे उबदार, बहुतेकदा हर्बल तेलांसह शरीराचे स्नेहन आहे. कोणते तेल लावावे आणि कसे करावे हे तपशीलवार वर्णन करणे या लेखाच्या व्याप्तीच्या पलीकडे असले तरी, हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे एक शक्तिशाली औषध आहे.
नस्य – नाकाला तेल लावा
हे एक भाजी किंवा हर्बल तेल आहे जे नाकाच्या आतील बाजूस चिकटवले जाते किंवा नाकातून आत घेतले जाते. असे मानले जाते की हे डोके, चेहरा, केस, दृष्टी, वास, ऐकणे, मानेच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, डोकेदुखी, चेहर्यावरील मज्जातंतूचा अर्धांगवायू, मस्तकीच्या स्नायूचा उबळ, नासिकाशोथ, मायग्रेनसह, डोक्याचा थरकाप, शिरा, सांधे, अस्थिबंधन आणि कवटीच्या कंडरामधील समस्या. त्याच्या वापरामुळे, चेहरा आनंदी होतो, त्वचा गुळगुळीत होते आणि आवाज मधुर, दृढ आणि कमी वाटतो.
आयुर्वेदातील क्लासिक्स आपल्याला वाऱ्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आणि उबदार राहण्याचा सल्ला देतात, आपण सराव करताना चांगले खावे आणि इंद्रियांवर नियंत्रण ठेवावे. शुध्द पावसाच्या पाण्यात 100 वेळा उकळलेल्या अनेक औषधांच्या वर्णनासह, तसेच शेळीच्या दुधाच्या समान प्रमाणात उरलेले उरलेले उकडलेले पदार्थ, इत्यादींचा समावेश करून वापरण्याच्या विशिष्ट पद्धती दिल्या आहेत. जरी अनेकांना सूचीबद्ध केलेल्या सर्व औषधी वनस्पती मिळत नाहीत किंवा मिळत नाहीत. अशा एकाग्रता तयार करण्यासाठी वेळ आहे, न भाजलेले तिळाचे कोमट तेल किंवा हर्बल तेल उपयुक्त ठरू शकते. पुन्हा, तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरेल.
उबदार तेलाने आपले कान वंगण घालणे
काही लोकांना त्यांच्या कानात 10 थेंब कोमट तेल घालायला आवडते आणि ते 10 मिनिटे तिथेच ठेवायला आवडते, तर काहींना कानाच्या आतील बाजूस वंगण घालणे, कोमट तिळाच्या तेलाने त्यांची करंगळी ओलावणे पसंत असते.
शरीराच्या रिकाम्या जागी जमा होते आणि विशेषत: कान आणि श्रवण यांच्याशी संबंधित आहे, म्हणून ही सराव वात शांत करण्यास मदत करते, विशेषत: कानात. टिनिटस, श्रवणशक्ती कमी होणे आणि ताठ मान, ट्रायजेमिनल न्यूराल्जिया आणि टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट सिंड्रोम यांसारख्या उग्र वातांमुळे होणा-या कानाच्या विकारांवर देखील हे प्रभावी आहे.
कोमट तेलाने तुमच्या डोक्याचा वरचा भाग वंगण घालणे
डोकेदुखी, केस गळणे, केस गळणे, पांढरे होणे किंवा पातळ होणे, तसेच इंद्रियांना आनंदी ठेवण्यासाठी आणि चांगली झोप येण्यासाठी कोमट (गरम नाही) तेलाने दररोज डोके मॉइश्चराइज करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.
पायाची मालिश
असे मानले जाते की पायांवर, विशेषत: तळवे वर कोमट तेल चोळणे, केवळ जास्त काम केलेल्या पायांसाठीच फायदेशीर नाही तर डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. रिफ्लेक्सोलॉजी नावाच्या सामान्य मसाज प्रॅक्टिसमध्ये, पायाचे प्रत्येक क्षेत्र शरीराच्या काही अवयवांशी किंवा प्रणालीशी संबंधित असते आणि म्हणूनच संपूर्ण शरीरावर सूक्ष्म प्रणालीचा प्रभाव पडतो. दैनंदिन फुल बॉडी डीप मसाज बर्‍याच लोकांसाठी नेहमीच उपलब्ध नसल्यामुळे, दररोज पायांची मालिश करून आपल्याला फायदा होऊ शकतो.
अर्ध्या मार्गावर
उदवर्तन हे मऊ सुवासिक पावडरसह शरीराची मालिश आहे. हे कफला शांत करते, फॅटी ऊतक विरघळते, शरीर मजबूत, दाट आणि मजबूत बनवते आणि त्वचेला उत्कृष्ट स्थितीत ठेवते.
स्नान आणि वैयक्तिक काळजी
आयुर्वेद तज्ञ आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या स्वच्छतेकडे लक्ष वेधतात, ते लैंगिक इच्छा वाढवतात, जीवनात रस निर्माण करतात आणि चांगली भूक लागते; थकवा दूर करा, घाम आणि प्रदूषणापासून शरीर स्वच्छ करा, महत्त्वपूर्ण कार्ये पुनर्संचयित करा आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करा, शक्ती आणि धैर्य द्या. आंघोळीच्या प्रक्रियेमुळे खाज सुटणे, घाण, अत्यंत थकवा, घाम येणे, बधीरपणा, तहान, जळजळ आणि पाप देखील दूर होतात. हे शक्य आहे की ही "सद्गुणावर शुद्धता सीमा" या विधानाची आयुर्वेदिक आवृत्ती आहे. आंघोळीच्या प्रक्रियेचे उच्च कौतुक असूनही, आयुर्वेदिक तज्ञ काही शिफारसींचे पालन करण्याचा सल्ला देतात:
- कोमट पाणी अंगावर टाकल्याने शक्ती मिळते, पण डोक्यावर कोमट पाणी टाकल्याने केसांची ताकद कमी होऊन डोळे कमजोर होतात.
- आंघोळीसाठी विरोधाभास: चेहर्यावरील मज्जातंतूचा पक्षाघात, डोळे, तोंड आणि कानांचे रोग, अतिसार, पोट फुगणे, नाकातून पुवाळलेला स्त्राव, अपचन आणि खाल्ल्यानंतर लगेच आंघोळ करणे.
- आंघोळ करण्यासोबतच, तुम्ही तुमचे केस, नखे आणि मिशा छाटून ठेवाव्यात, तुमचे पाय, सायनस आणि शरीराचे उघडे (कान, नाक, डोळे, पाय, मूत्रमार्ग आणि गुदव्दार) विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ ठेवावेत, मानसिक क्षमता वाढवण्यासाठी, शुद्धता राखण्यासाठी आणि दीर्घायुष्य
- आंघोळीनंतर, नैसर्गिक सुगंध वापरा, जसे की फुलांचे आवश्यक तेले किंवा वनस्पतींचे इतर भाग. ते चांगले वास देतात, दीर्घायुष्य वाढवतात, तुम्हाला मोहक बनवतात, पोषण देतात, शक्ती देतात आणि तुम्हाला चांगले शिष्टाचार शिकवतात.
- तुम्ही स्वतःला तेल लावल्यानंतर स्वच्छ कपडे घाला जे उधळपट्टीचे दिसत नाहीत, परंतु दिसायला आनंददायी आहेत. ही सराव तुम्हाला अधिक मोहक बनवते, तुमची प्रतिष्ठा वाढवते, तुमचे आयुष्य वाढवते, प्रतिकूल घटक दूर करते आणि आनंद आणते.
- तुमच्या ताबीज रत्नांमध्ये परिधान करा जे तुम्हाला स्तोत्र आणि औषधी वनस्पतींवर परिणाम करतात.
- राखण्यासाठी मौल्यवान दगडांपासून बनवलेले दागिने घाला - एक सूक्ष्म शारीरिक पदार्थ जो रोग प्रतिकारशक्ती तसेच आध्यात्मिक विकासासाठी जबाबदार आहे. सक्षम ज्योतिष (वैदिक ज्योतिष) गुरुने शिफारस केल्यावर रत्न काही ग्रहांची शक्ती वाढवतात आणि इतरांचा प्रभाव कमी करतात.
तुमचे शूज घाला
ज्याप्रमाणे पायाच्या मसाजमुळे दृष्टीला फायदा होतो, त्याचप्रमाणे आयुर्वेद तुम्हाला दृष्टी आणि स्पर्शसंवेदनांना फायदा होण्यासाठी तसेच तुमच्या पायांचे संरक्षण करण्यासाठी शूज घालण्यास प्रोत्साहित करतो. असेही मानले जाते की शूज चांगली ऊर्जा आणि निरोगी कामेच्छा ठेवतात.
आठवड्यातून एकदा डोळ्यांमध्ये त्रासदायक थेंब टाका
डोळ्यांची जळजळ होण्याची गरज विचित्र वाटू शकते, परंतु यामागे एक कारण आहे. डोळ्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात तापमानवाढ आणि परिवर्तन करणारी शारीरिक शक्ती असते. बचावासाठी येऊ शकतात आणि उष्णतेच्या संभाव्य नुकसानापासून डोळ्याच्या कालव्याचे संरक्षण करू शकतात. मग तो सुस्त होतो. जर आठवड्यातून एकदा डोळ्यांमध्ये जोरदार झीज येत असेल तर ते डोळ्यांचे कालवे साफ करते. ही प्रक्रिया वैद्यकीय देखरेखीखाली केली पाहिजे. थेंब फक्त संध्याकाळी वापरतात, कारण दिवसा डोळे कमकुवत असतात आणि सूर्यप्रकाशामुळे त्यांची टी वाढते.
पुढील लेखांमध्ये, आयुर्वेदाने सर्वसाधारणपणे जीवनासाठी दिलेल्या शिफारशींबद्दल तसेच टाइलिंग (ऑइलिंग) प्रक्रियेबद्दल आपण चर्चा करू, जी आपल्या अक्षांशांसाठी काहीशी विचित्र वाटते, परंतु त्याच्या वापराच्या परिणामाचा अतिरेक करणे कठीण आहे.