बनावट सकारात्मक: ते हानिकारक का आहे?

विचार जीवन बदलू शकतात. सर्वोत्कृष्ट विश्वास अधिक प्रयत्न करण्यास आणि आशा न गमावण्यास मदत करते. अभ्यास दर्शविते की आशावादी दररोज कमी तणाव अनुभवतात आणि त्यांना नैराश्याचा धोका कमी असतो. याव्यतिरिक्त, ते गडद रंगात जीवन पाहणाऱ्यांपेक्षा चांगले वाटते.

पण आशावाद खरोखरच आनंदी आणि समस्यामुक्त जीवनाची गुरुकिल्ली आहे का?

कोणत्याही समस्यांवर सकारात्मक हा रामबाण उपाय आहे हे सामान्यतः मान्य केले जाते. कर्करोगाच्या रुग्णांनाही जगाकडे आशावादाने पाहण्याचा सल्ला दिला जातो, असा युक्तिवाद करून की हा एक अत्यंत महत्त्वाचा आहे, जर यशस्वी उपचारांचा अपरिहार्य भाग नसेल. प्रत्यक्षात तसे नाही. आशावाद ही हमी देत ​​नाही की आपण आनंदाने जगू. सकारात्मक विचारांचा आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो, परंतु हा एकमेव महत्त्वाचा घटक नाही आणि प्रत्येक गोष्टीत चांगले पाहण्याची क्षमता ही अप्रिय परिस्थितींपासून मुक्ती नाही: ते केवळ अनुभव घेणे सोपे करते.

जेव्हा सकारात्मकता अचानक काम करणे थांबवते आणि आपल्याला समस्या येतात तेव्हा काय होते? जेव्हा इतरांनी आम्हाला सर्वकाही सोपे पाहण्याचा सल्ला दिला, परंतु ते अशक्य दिसते?

या टिप्समुळे आपण यशस्वी का होत नाही याचे आश्चर्य वाटते: आपण जगाकडे वेगळ्या नजरेने का पाहू शकत नाही, ते आपल्यासाठी काय करतात याचे अधिक कौतुक करतात, अधिक वेळा हसतात. असे दिसते की आजूबाजूच्या प्रत्येकाला हे रहस्य माहित आहे की ते आम्हाला समर्पित करण्यास विसरले आहेत आणि म्हणून काहीही कार्य करत नाही. व्हिटनी गुडमन लिहितात, आम्हाला एकटे, एकटे आणि गैरसमज वाटू लागतात.

जगाकडे पाहण्याच्या सकारात्मक दृष्टिकोनामागे खऱ्या भावनांना जागा न ठेवता, आपण स्वतःला एका सापळ्यात अडकवत आहोत. जर भावनांमधून जगण्याची संधी नसेल तर वैयक्तिक वाढ होत नाही आणि त्याशिवाय कोणतीही सकारात्मकता फक्त एक ढोंग आहे.

जर आपण स्वतःला आणि प्रियजनांना खऱ्या भावना व्यक्त करण्याचा अधिकार नाकारला तर आशावाद विषारी बनतो. आम्ही म्हणतो: "त्याकडे दुसर्‍या बाजूने पहा - ते आणखी वाईट असू शकते", अशी आशा आहे की अशा समर्थनामुळे संभाषणकर्त्याला बरे वाटेल. आमचा हेतू चांगला आहे. आणि कदाचित सत्य अधिक वाईट असू शकते. परंतु अशी विधाने एखाद्या व्यक्तीच्या भावनांचे अवमूल्यन करतात आणि त्याला नकारात्मक भावनांच्या अधिकारापासून वंचित ठेवतात.

सकारात्मक विचार करण्याचे अनेक फायदे आहेत, परंतु कधीकधी गुलाब-रंगीत चष्म्यातून जगाकडे पाहणे चांगले असते. मग आपण जे घडत आहे त्यात चांगले आणि वाईट दोन्ही पाहू शकू, याचा अर्थ आपण परिस्थितीतून कार्य करू शकतो आणि जगू शकतो.

समाजात ज्या व्यक्तीला वाईट वाटतं, ते आपल्यासाठी अनेकदा कठीण असतं. काहीही करण्याचा प्रयत्न न करणे आणखी कठीण आहे. आम्हाला असहाय्य वाटत आहे आणि आम्हाला गोष्टी व्यवस्थित करायच्या आहेत. या असहायतेमुळे आपण सर्वाना चिडवणारी क्षुद्रता म्हणायला लावते, उदाहरणार्थ:

• "त्याकडे दुसऱ्या बाजूने पहा";
• "लोक खराब होतात आणि तुम्ही तक्रार करता";
• "हसा, सर्व काही ठीक आहे";
• "जगाकडे अधिक सकारात्मकपणे पहा."

आम्हाला असे वाटू शकते की ही वाक्ये काही प्रमाणात मदत करतील, परंतु हे क्वचितच घडते. जर आपण संभाषणकर्त्याच्या जागी असतो तर आपल्याला स्वतःला नक्कीच चिडचिड होईल. आणि तरीही आपण या प्लॅटिट्यूड्सची वारंवार पुनरावृत्ती करतो.

प्रिय व्यक्ती किती वाईट आहे हे पाहणे कठीण आहे. आणि तरीही, तिथे असणं हीच सर्वोत्तम गोष्ट आहे जी तुम्ही त्याच्यासाठी आणि स्वतःसाठी करू शकता. जे घडत आहे ते एक समस्या असू शकते हे ओळखा. कदाचित नंतर तो एक उपयुक्त अनुभव असेल, परंतु आता ते दुखते.

स्वत: ला आणि संवादकर्त्याला नकारात्मक भावनांचा अधिकार नाकारण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही दुसऱ्यासाठी करू शकता ती सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे ऐकणे आणि समजूतदारपणा दाखवणे. येथे काही शब्द आहेत जे मदत करू शकतात:

• "तुला आता कसे वाटते ते मला सांगा";
• "मला समजले";
• "मला सांग, मी तुझे लक्षपूर्वक ऐकत आहे";
• "मी कल्पना करतो की ते कसे आहे";
• "मला समजले आहे की हे तुमच्यासाठी खूप कठीण आहे";
• "मला मदत करायची आहे";
• "माझा तुझ्यावर विश्वास आहे".

तुम्ही ऐकत आहात हे दाखवण्यासाठी तुमच्या संभाषण भागीदाराचे शब्द पुन्हा सांगा. स्वारस्य दाखवण्यासाठी देहबोली वापरा: संभाषणकर्त्याकडे काळजीपूर्वक पहा, जेव्हा तो बोलतो तेव्हा त्याच्याकडे जा. कमी बोला आणि जास्त ऐका.

भावनांचा स्वीकार आणि अनुभव घेतल्यावरच परिस्थितीतून धडा शिकता येतो. त्यानंतरच सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याची वेळ येते.

बर्‍याचदा, जे लोक जगाकडे सकारात्मकतेने पाहतात ते कठीण आणि अप्रिय परिस्थितीतही अर्थ शोधू शकतात. ते स्वतःला किंवा प्रियजनांना दोष न देता ते स्वीकारू शकतात. विचार करण्याची लवचिकता हे अशा लोकांचे वैशिष्ट्य असते.

जेव्हा काहीतरी वाईट घडते तेव्हा निराशावादी सहसा स्वतःला आणि प्रियजनांना दोष देतात. ते कठोर टीकाकार आहेत, त्यांच्या वस्तुनिष्ठ यशाची ओळख पटवणे त्यांच्यासाठी अनेकदा कठीण असते. परंतु निराशावादी आणि आशावादी दोघांनाही कठीण परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी आणि जे घडत आहे ते टिकून राहण्यासाठी वेळ लागतो.

खालील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा:

• तुम्ही लगेच स्वतःच्या प्रेमात पडू शकत नसाल तर ठीक आहे.
• आपण जगाकडे अधिक सकारात्मकतेने पाहण्यासाठी बाहेर येत नसल्यास हे सामान्य आहे.
• स्वतःला माफ करण्यासाठी आणि क्लेशकारक परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी वेळ काढणे ठीक आहे.
• आता काही बरे होणार नाही असे तुम्हाला वाटत असेल तर ठीक आहे.
• जे घडत आहे तो एक मोठा अन्याय आहे असे जर तुम्हाला वाटत असेल तर ते सामान्य आहे.
• स्वतःवर प्रेम करणे ही एक वेळची प्रक्रिया नाही, यास वेळ लागू शकतो.
• आता सर्वकाही वाईट आहे असे तुम्हाला वाटते, याचा अर्थ असा नाही की ते नेहमीच असेच असेल.
• काही गोष्टी फक्त घडतात. यामुळे नकारात्मक भावना अनुभवण्यात काहीच गैर नाही. आपल्याला नेहमीच चांगले वाटण्याची गरज नाही.

जगाकडे आशावादाने पाहणे अर्थातच अद्भुत आहे. परंतु स्वतःला आणि प्रियजनांना नकारात्मक भावनांच्या अधिकारापासून वंचित ठेवू नका. वास्तविक, विषारी नाही, सकारात्मकता हा त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आणि कठीण परिस्थितीत अनुभवलेल्या वेदनांचे अवमूल्यन करण्याऐवजी प्रतिकूलतेचा सामना करण्याचा आणि त्यातून शिकण्याचा एक मार्ग आहे.

लेखकाबद्दल: व्हिटनी गुडमन एक मनोचिकित्सक, कुटुंब आणि विवाह तज्ञ आहे.