जेव्हा हाड खूप तणावाखाली असते तेव्हा तणाव फ्रॅक्चर किंवा स्ट्रेस फ्रॅक्चर होते. हे सहसा पुनरावृत्ती होते आणि तीव्र हालचाली या प्रकारच्या फ्रॅक्चरचे कारण आहेत. हाड कमकुवत होते. लहान भेगा दिसू लागतात.

तणाव फ्रॅक्चरची व्याख्या

स्ट्रेस फ्रॅक्चरला स्ट्रेस फ्रॅक्चर असेही म्हणतात. खूप जास्त आणि / किंवा वारंवार तणावामुळे अपूर्ण हाड फ्रॅक्चर म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते. त्यामुळे हाडांना भेगा पडतात.

अशा प्रकारे तणाव फ्रॅक्चर हा एक अतिशय विशिष्ट प्रकारचा फ्रॅक्चर आहे. तो पडल्यामुळे किंवा आघातामुळे झालेल्या दुखापतीशी संबंधित नाही. ताण फ्रॅक्चर हाडांवर भारी आणि असामान्य दबावाचा परिणाम आहे.

तणाव फ्रॅक्चरची ठिकाणे

स्ट्रेस फ्रॅक्चर हा सामान्यत: शरीराच्या वजनाला आधार देणाऱ्या हाडांशी संबंधित असतो, नंतरचे लक्षणीय आणि जवळजवळ कायमस्वरूपी तणावाच्या अधीन असतात. 

म्हणूनच ताण फ्रॅक्चर प्रामुख्याने खालच्या अंगांमध्ये होतात. यापैकी बहुतेक फ्रॅक्चरमध्ये खालच्या पायाचा समावेश होतो. आम्ही अशा प्रकारे फरक करतो:

• टिबिया स्ट्रेस फ्रॅक्चर, सर्वात सामान्यांपैकी एक;
• पायाचे ताण फ्रॅक्चर, जे टाच ताण फ्रॅक्चर असू शकते किंवा मेटाटार्सल समाविष्ट असू शकते;
• गुडघा ताण फ्रॅक्चर;
• फॅमर च्या ताण फ्रॅक्चर;
• फायब्युला थकवा फ्रॅक्चर;
• श्रोणि किंवा ओटीपोटाचा ताण फ्रॅक्चर.

तणाव फ्रॅक्चरची कारणे

ताण फ्रॅक्चर, किंवा ताण फ्रॅक्चर, जेव्हा हाडांवर लागू केलेला दबाव खूप जास्त आणि / किंवा पुनरावृत्ती होतो तेव्हा उद्भवते. टेंडन्ससारख्या सपोर्ट स्ट्रक्चर्स यापुढे धक्के शोषून घेत नाहीत. हाडे कमकुवत होतात आणि लहान क्रॅक हळूहळू दिसतात.

सामान्यतः, हाडे शारीरिक हालचालींशी जुळवून घेण्यास सक्षम असतात. वाढत्या भारांना अधिक सहजतेने सहन करण्यास सक्षम होण्यासाठी त्यांची नियमितपणे पुनर्निर्मिती केली जाते. या रीमॉडेलिंगमध्ये हाडांच्या ऊतींचे पुनरुत्थान किंवा नाश, त्यानंतर पुनर्रचना यांचा समावेश होतो. तथापि, जेव्हा शारीरिक हालचालींची तीव्रता किंवा प्रमाण खूप अचानक बदलते, तेव्हा हाडे असामान्य शक्तीखाली असतात. हाडांच्या ऊतींचे रीमॉडेलिंग प्रभावित होते आणि ताण फ्रॅक्चर वाढवते.

तणाव फ्रॅक्चरचे निदान

स्ट्रेस फ्रॅक्चरचे निदान यावर आधारित आहे:

• आरोग्यसेवा व्यावसायिकाकडून क्लिनिकल तपासणी;
• वैद्यकीय इमेजिंग चाचण्या जसे की एक्स-रे, सीटी स्कॅन किंवा मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (MRI). 

तणाव फ्रॅक्चरमुळे प्रभावित लोक

खेळांमधील सर्वात सामान्य जखमांपैकी एक म्हणजे तणाव फ्रॅक्चर. त्यामुळे विशेषत: क्रीडापटू आणि क्रीडापटूंची चिंता आहे. हे नियमित शारीरिक हालचालींच्या सराव दरम्यान दिसू शकते परंतु एखाद्या खेळाच्या अचानक पुनरारंभ करताना देखील येऊ शकते. हे एक कारण आहे की हळूहळू शारीरिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो.

स्ट्रेस फ्रॅक्चर खेळाच्या बाहेर देखील होऊ शकते. कोणताही तीव्र आणि/किंवा वारंवार शारीरिक श्रम करणे हाडांना तडे जाण्याचे कारण असू शकते.

स्ट्रेस फ्रॅक्चर प्रामुख्याने प्रौढांना प्रभावित करतात. मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये ते दुर्मिळ असतात कारण त्यांची हाडे अधिक लवचिक असतात आणि त्यांच्या वाढीच्या उपास्थिमुळे बहुतेक शारीरिक ताण शोषले जातात. 

तणाव फ्रॅक्चरसाठी जोखीम घटक

या प्रकारच्या फ्रॅक्चरला अनेक घटक प्रोत्साहन देऊ शकतात:

• अॅथलेटिक्स, बास्केटबॉल, टेनिस किंवा अगदी जिम्नॅस्टिक्स सारख्या काही खेळांचा सराव;
• शारीरिक श्रमाचा कालावधी, तीव्रता आणि वारंवारतेत अचानक वाढ;
• पोषक तत्वांचा अभाव, विशेषत: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता;
• ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या हाडांच्या विकारांची उपस्थिती;
• पायाचे काही वैशिष्ठ्य जसे की खूप कमानदार किंवा, उलट, अस्तित्वात नसलेली कमान;
• अपुर्‍या कुशनिंगसह ऍथलेटिक शूजसारखी खराब उपकरणे;
• मागील ताण फ्रॅक्चर.

• श्रम करताना वेदना: फ्रॅक्चरच्या क्षेत्रामध्ये एक तीक्ष्ण, स्थानिक वेदना उद्भवते. ही वेदनादायक प्रतिक्रिया हालचाल दरम्यान तीव्र होते आणि नंतर कमी होते किंवा विश्रांतीसह अदृश्य होते.
• संभाव्य सूज: काही प्रकरणांमध्ये प्रभावित क्षेत्र सूजू शकते / सूजू शकते.

तणावग्रस्त फ्रॅक्चरचा उपचार हाडांच्या पुनर्बांधणीसाठी वेळ देण्यासाठी प्रामुख्याने विश्रांतीवर अवलंबून असतो. प्रभावित क्षेत्रावर लागू केलेल्या हालचाली आणि दबाव मर्यादित करणे आवश्यक आहे. क्रॅच किंवा सपोर्टिव्ह शूज/बूट वापरल्याने बरे होण्यास मदत होते आणि वेग वाढू शकतो.

परिस्थिती आवश्यक असल्यास, शस्त्रक्रिया विचारात घेतले जाऊ शकते. तथापि, स्ट्रेस फ्रॅक्चर झाल्यास शस्त्रक्रिया दुर्मिळ आहे.

अनेक टिपा थकवा बिल टाळण्यासाठी मदत करू शकतात:

• हळूहळू आणि हळूहळू शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा;
• खेळाचा सराव करण्यापूर्वी सराव करण्याकडे दुर्लक्ष करू नका;
• प्रशिक्षण सत्रानंतर योग्यरित्या ताणणे;
• अपेक्षित प्रयत्नांशी जुळवून घेतलेली उपकरणे आहेत;
• वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहार ठेवा जो शारीरिक श्रम करताना शरीराच्या गरजा पूर्ण करू शकेल.