खेळाचा मानवी शरीरावर चांगला परिणाम होतो. स्त्रीसाठी फिटनेसपेक्षा नैसर्गिक आणि सुरक्षित खेळ कदाचित दुसरा नाही. यात मनोरंजक आणि क्रीडा जिम्नॅस्टिक व्यायामाच्या गटाशी संबंधित विविध प्रकारचे व्यायाम असतात.
फिटनेस: थोडा इतिहास
फिटनेसचा इतिहास युनायटेड स्टेट्समध्ये सुरू होतो. तेथेच एरोबिक्स तयार केले गेले – एक असे क्षेत्र ज्याने स्वतःच फिटनेसची लोकप्रियता सुरू केली. एरोबिक्स सुरुवातीला एक खेळ म्हणून तयार केले गेले होते जे सर्व व्यायाम एकत्र करते जे फिटनेस आणि आरोग्य सुधारते. हे अंतराळवीरांद्वारे वापरले जाणार होते, ज्यांनी अंतराळात प्रवास करण्यापूर्वी अशा प्रकारे त्यांचे शरीर मजबूत करायचे होते. त्यानंतर एरोबिक व्यायामाचा प्रत्येक संभाव्य मार्गाने अभ्यास करण्यात आला आणि शेवटी एरोबिक्सचे निर्माते - डॉ. केनेथ कूपर - यांनी लोकप्रियता आणि मान्यता मिळवली. तथापि, जेन फोंडा या सुप्रसिद्ध अभिनेत्रीने फिटनेस लोकप्रिय केला ज्याने चित्रपटाच्या सेटवरून तिच्या दुखापतींवर अशा प्रकारे उपचार केले.
तंदुरुस्तीची गृहीतके आणि मूलभूत गोष्टी
तंदुरुस्ती हा प्रामुख्याने साधा व्यायाम आहे, विशेषत: एरोबिक, जेथे श्वसन आणि रक्ताभिसरण प्रणाली थकवाशिवाय एकत्र काम करू शकतात. ऑक्सिजनचे योग्य प्रमाणात सेवन म्हणजे फिटनेस खूप थकत नाही, परंतु ते आपल्या स्नायूंना सतत "पिळणे" देते. हा व्यायामाचा एक उत्तम प्रकार आहे जो आकृतीला आकार देतो आणि स्लिमिंगमध्ये मदत करतो.
तंदुरुस्तीचे व्यायाम तालबद्ध संगीतासाठी केले जातात, ज्यामुळे व्यायाम करणे सोपे होते. फिटनेस प्रशिक्षण खूप हळू कंटाळवाणे होते, कारण ते विविध प्रकारचे व्यायाम उपकरणे देखील वापरतात. प्रशिक्षण नेहमीच वैविध्यपूर्ण आणि नवीन आव्हानांनी भरलेले असते आणि वेगवान, उत्साही संगीत जे तुम्हाला कृतीकडे नेणारे असते.
फिटनेस आपल्याला काय देते?
- हे वजन कमी करण्यास मदत करते, आकृती फिटर बनवते
- हे वजन कमी करण्यास आणि अनावश्यक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते
- स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवते
- हे आपले कौशल्य आणि शरीराची लवचिकता वाढवते, आपल्याला अधिक चपळ बनवते
- हे मूड सुधारते आणि मेंदूसह शरीराला ऑक्सिजन देते
फिटनेस वर्गांची निवड
तंदुरुस्तीचा शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर परिणाम होतो. विविध प्रकारचे फिटनेस प्रशिक्षण देखील आहेत, प्रत्येक वेगवेगळ्या प्रभावांना अनुकूल आहे. आम्हाला सर्वात जास्त महत्त्वाची गोष्ट सराव करण्यासाठी - उदा. ताकद, चपळता किंवा वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, तुम्ही योग्य प्रकारचे प्रशिक्षण निवडले पाहिजे. म्हणून, आम्ही तंदुरुस्तीची विभागणी करतो ज्यामध्ये सामर्थ्य, सहनशक्ती, स्लिमिंग वर्ग आणि व्यायाम किंवा एकत्रित फॉर्म समाविष्ट असतात.
व्यायाम बळकट केल्याने आपल्याला स्नायूंची ताकद वाढवता येईल आणि त्यांना योग्यरित्या शिल्प बनवता येईल. याउलट, विविध स्ट्रेचिंग व्यायामामुळे एकूणच चपळता आणि लवचिकता वाढते. बळकटीकरण व्यायाम देखील आपली आकृती आकार देतात आणि अतिरिक्त चरबी कार्यक्षमपणे बर्न करण्यास अनुमती देतात, ज्यामुळे स्लिमिंग होण्यास मदत होते.
तंदुरुस्तीचे इतर प्रकार देखील आहेत, ज्यामध्ये स्ट्रेचिंग व्यायाम समाविष्ट आहेत जे अनेक रोगांमध्ये मदत करतात, उदा. मणक्याची गतिशीलता वाढवून किंवा कमकुवत स्नायूंना बळकट करून.
फिटनेस, तथापि, प्रामुख्याने एकत्रित नृत्यदिग्दर्शक व्यायाम आहे: नृत्य आणि एकामध्ये खेळ. आम्ही शिफारस करतो!