अलीकडे, असे वाढत पुरावे आहेत की जीवनशैलीतील बदल – निरोगी आहाराकडे जाणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे – हे मधुमेहापासून कर्करोगापर्यंत सर्व प्रकारच्या रोगांना प्रतिबंध करण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी पुरेसे आहे.
येथे काही उदाहरणे आहेत. अॅनल्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाच्या लेखकांनी विश्लेषण केले की विशिष्ट सवयींचा प्रकार II मधुमेह होण्याचा उच्च धोका असलेल्या लोकांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो. आहारातील बदल आणि वाढलेली दैनंदिन शारीरिक हालचाल, तसेच धूम्रपान बंद करणे आणि तणाव व्यवस्थापन, या सर्वांनी सहभागींना मदत केली, ज्यापैकी प्रत्येकाला उच्च रक्तातील साखरेची पातळी (प्री-मधुमेह) आहे, त्यांची पातळी कमी झाली आणि आजाराची सुरुवात टाळली.
कॅन्सर एपिडेमियोलॉजी, बायोमार्कर्स अँड प्रिव्हेन्शन या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे नमूद केले आहे की, वेगाने चालणे रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका 14% कमी करू शकतो. आणि ज्या स्त्रियांनी अधिक जोमाने व्यायाम केला त्यांच्यामध्ये हा रोग होण्याचा धोका 25% कमी झाला.
आणि हे कोणासाठीही आश्चर्यकारक नाही की शारीरिक क्रियाकलाप हृदयविकार, लठ्ठपणा आणि इतर चयापचय आणि मानसिक स्थितींशी संबंधित लक्षणे नियंत्रित करण्यास देखील मदत करू शकतात.
यादी पुढे आणि पुढे जाते. अनेक वैज्ञानिक कार्ये "औषधांशिवाय उपचार" च्या प्रभावीतेकडे निर्देश करतात. अर्थात, औषध मुक्त दृष्टीकोन प्रत्येकासाठी प्रभावी नाही. याकडे प्रामुख्याने लक्ष दिले पाहिजे जे रोगाच्या मार्गावर आहेत जे अद्याप टाळता येऊ शकतात - जसे की मधुमेहावरील अभ्यासात सहभागी.
त्यांच्या उपचारापेक्षा रोगांचे प्रतिबंध करणे नेहमीच श्रेयस्कर असते. विकसनशील लक्षणांमुळे गंभीर गुंतागुंत आणि अतिरिक्त आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात ज्यासाठी अधिक व्यापक वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता असेल आणि औषधांचे अनेकदा दुष्परिणाम होतात. याव्यतिरिक्त, औषधांसह काही रोगांचे उपचार (बहुतेकदा महाग) लक्षणे काढून टाकण्यास मदत करतात, परंतु काहीवेळा कारणे तटस्थ करू शकत नाहीत. आणि बर्‍याच आरोग्य समस्यांची कारणे अस्वास्थ्यकर अन्नांचा गैरवापर, कमी शारीरिक क्रियाकलाप, विषारी पदार्थ (तंबाखूसह), झोपेचा अभाव, ताणलेले सामाजिक संबंध आणि तणाव यांच्याशी संबंधित आहेत.
मग रोग येण्याची वाट पाहण्याऐवजी किंवा फक्त औषधोपचार करून उपचार करण्याऐवजी सोप्या धोरणांचा वापर का करू नये?
दुर्दैवाने, बहुतेक देशांमध्ये, आरोग्य सेवा प्रणाली केवळ रोगाच्या उपचारांवर केंद्रित आहे. प्रतिबंधात्मक पद्धतींचा प्रचार करणे अशा प्रणालीसाठी अजिबात फायदेशीर नाही. म्हणूनच आपल्यापैकी प्रत्येकाने स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे आणि आपली जीवनशैली बदलली पाहिजे जेणेकरून आपले आरोग्य शक्य तितके जपले जाईल.