मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ

पहिल्या वर्षांमध्ये, त्यांना अनेकदा सर्दी होतात कारण त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती पूर्णतया तयार होत असते. मुलांना विषाणूंचा अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिकार करण्यासाठी, त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात मदत करणाऱ्या खाद्यपदार्थांना आम्ही पसंती देतो.

प्रोबायोटिक्स: व्हायरसचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजन देण्यासाठी चॅम्पियन्स

पचनसंस्था आणि प्रतिकारशक्ती यांचा काय संबंध आहे? हे जितके आश्चर्यकारक वाटेल तितकेच, आतड्यांसंबंधी अस्तर जंतूंविरूद्ध नैसर्गिक अडथळा म्हणून कार्य करते. “तीन चतुर्थांश प्रतिकारशक्ती आतड्यांमध्ये असते,” बालरोगतज्ञ डॉ. लॉरेन्सन स्पष्ट करतात. आपल्या आतड्यांतील वनस्पती बनवणारे जीवाणू अनेक भूमिका बजावतात. ते “खराब” बॅक्टेरियाला आत येण्यापासून रोखतात, पचनास मदत करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करतात. प्रसिद्ध प्रोबायोटिक्स हे “चांगले” बॅक्टेरिया तुम्हाला कोणत्या पदार्थांमध्ये मिळू शकतात? जवळजवळ सर्व लहान मुलांचे दूध आता प्रोबायोटिक्सने समृद्ध झाले आहे. हे डेअरी उत्पादने, दही, कॉटेज चीज आणि केफिरसारख्या आंबलेल्या दुधात देखील आढळते. गौडा, मोझारेला, चेडर, कॅमेम्बर्ट किंवा रॉकफोर्ट सारख्या काही आंबलेल्या चीजमध्ये देखील ते असते. दह्यासाठी, त्यात आहे का ते तपासा लैक्टोबॅसिली ते बायफिडोबॅक्टेरिया आणि ते "जिवंत आणि सक्रिय संस्कृती" निर्दिष्ट केले पाहिजे. दुसरीकडे, डेझर्ट क्रीममध्ये कोणतेही नसते. या "चांगल्या" आतड्यांतील जीवाणूंच्या फायदेशीर प्रभावांना चालना देण्यासाठी, तुमच्या मुलाला प्रीबायोटिक्स देणे देखील महत्त्वाचे आहे.

मी प्रीबायोटिक्स कुठे शोधू शकतो?

हे sauerkraut सारख्या लैक्टो-आंबलेल्या भाज्यांमध्ये आणि नैसर्गिक आंबट ब्रेडमध्ये आढळते. आणि काही भाज्या आणि फळांच्या फायबरमध्ये देखील. शीर्ष 5 मध्ये: 

• आर्टिचोक
• जेरुसलेम आटिचोक
• केळी
• लीक
• हिरवेगार

फळे आणि भाज्या व्हिटॅमिन सी भरतात आणि ऊर्जा देतात

उच्च प्रतिरक्षा संरक्षणासाठी, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचा साठा करणे महत्त्वाचे आहे. सराव मध्ये: व्हिटॅमिन सी असलेली फळे मदत करतात पांढऱ्या रक्त पेशी गुणाकार आणि इंटरफेरॉनचे उत्पादन उत्तेजित करते, एक रेणू जो रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो. डोक्यात: लिंबूवर्गीय फळे, किवी आणि लाल फळे. जर त्याला सर्दी झाली असेल तर काही दिवस प्रत्येक जेवणात ही फळे घाला. भाज्यांसाठी, सर्व कोबीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरलेले असते. जसे केशरी रंगाच्या भाज्या - गाजर, भोपळा, भोपळा... कोकरूच्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, एका जातीची बडीशेप किंवा पालक, जे व्हिटॅमिन ए देखील प्रदान करतात. श्वसन आणि आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचेच्या पेशी , सूक्ष्मजंतू विरुद्ध सुपर अडथळे. बटण मशरूम, ऑयस्टर मशरूम आणि जपानी मूळचे जसे की शिटेकेसमध्ये पॉलिसेकेराइड असतो, एक रेणू जो पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या आणि त्यांची क्रिया वाढवतो.

त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी: व्हिटॅमिन डी, बाळाला सुस्थितीत राहण्यासाठी आवश्यक!

तुमचे बालरोगतज्ञ तुमच्या मुलासाठी कमी उन्हात सहा महिन्यांत, ampoules किंवा थेंबांमध्ये निश्चितपणे ते लिहून देतील. परंतु हे लक्षात ठेवा की ते फॅटी फिश किंवा बटर सारख्या विशिष्ट पदार्थांमध्ये आढळते. ऑफल सारखे काही आहेत

वासरू किंवा पोल्ट्री यकृत. तुम्ही ते तुमच्या 1 वर्षाच्या मुलाला देऊ शकता.

माहितीसाठी चांगले

शक्य असल्यास ताजी, हंगामी, सेंद्रिय फळे आणि भाज्या निवडा आणि पिकल्यावर निवडा. जास्तीत जास्त पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी त्यांचे त्वरीत सेवन करा. त्याचप्रमाणे, पोषक द्रव्ये अधिक चांगल्या प्रकारे जतन करण्यासाठी हलक्या वाफाळणे किंवा जलद शिजवणे (एक wok मध्ये) पसंत करा.

पांढऱ्या रक्त पेशींना चालना देण्यासाठी तेलकट मासे, ओमेगा 3 आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध

मॅकरेल, सार्डिन, हेरिंग ... प्रदान करतात आवश्यक फॅटी ऍसिडस्, प्रसिद्ध ओमेगा 3, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी क्रिया असते आणि शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, तेलकट माशांमध्ये व्हिटॅमिन डी असते, जे रोगप्रतिकारक पेशी वाढवते (खालील बॉक्स पहा). आठवड्यातून दोनदा, सर्वात तरुणांच्या प्लेट्सवर ठेवण्यासाठी चांगले सहयोगी. दर्जेदार उत्पादने निवडा: लेबल रौज, "ब्ल्यू ब्लँक क्युअर", सेंद्रिय लोगो "एबी" जीएमओच्या अनुपस्थितीची हमी देते ...

व्हायरसचा चांगला प्रतिकार करण्यासाठी लोहाने समृद्ध असलेले मांस

प्राणी आणि भाजीपाला प्रथिने लोह प्रदान करतात जे रोगप्रतिकारक शक्तीचे एक इंधन आहे. खरंच, जर तुमचे मूल असेल लोह कमतरता, त्याचे शरीर सुस्त आहे. अचानक, तो अधिक थकतो आणि सर्दी आणि इतर संसर्ग होण्याचा धोका असतो. त्याला पुरेशा प्रमाणात लोह प्रदान करण्यासाठी, सर्वात जास्त प्रदान केलेल्या प्राण्यांच्या प्रथिनांवर पैज लावा. मेनूवर ठेवा: लाल मांस (गोमांस, कोकरू, बदक) आठवड्यातून दोनदा. पांढरे मांस (चिकन, वासराचे मांस…) देखील आठवड्यातून दोनदा. अंडी, स्रोत विसरू न सेलेनियम आणि ज्यांचे अमीनो ऍसिड हे ऊतकांच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक असतात. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा सेवन करावे. लोह समृद्ध भाज्यांवर देखील पैज लावा: मिरपूड, लीक, बटाटे. आणि शेंगांवर: सर्व बीन्स, मसूर, सोयाबीन, मटार (चिक, स्प्लिट).

संक्रमण टाळण्यासाठी मसाले आणि औषधी वनस्पती

आम्ही नेहमी सर्वात तरुण आणि तरीही, काही मसाले आणि herbs एक विरोधी संसर्गजन्य आणि antimicrobial क्रिया आहे प्लेट शिंपडण्याची हिम्मत नाही. याव्यतिरिक्त, ते मीठ न घालता पदार्थांना मसालेदार बनवतात. लसूण, पुदिना, चिव, तुळस यांमध्ये दररोज बदल करा... अन्न वैविध्यतेच्या सुरुवातीपासून ते कमी प्रमाणात वापरले जावे.