विचार स्वातंत्र्य: यशस्वी होण्यासाठी विश्वास कसा निवडावा

विश्वास कसे कार्य करतात

स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील मानसशास्त्रज्ञ कॅरोल ड्वेक लोकांच्या विश्वासाचा त्यांच्या जीवनावर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास करतात. अभ्यासात, तिने शाळांमध्ये केलेल्या प्रयोगांबद्दल सांगितले. मुलांच्या गटाला सांगण्यात आले की शिकण्याची क्षमता विकसित केली जाऊ शकते. अशा प्रकारे, त्यांना खात्री होती की ते अडचणींवर मात करण्यास सक्षम आहेत आणि अधिक चांगले शिकू शकतात. परिणामी, त्यांनी नियंत्रण गटापेक्षा चांगली कामगिरी केली.

दुसर्‍या प्रयोगात, कॅरोल ड्वेकने विद्यार्थ्यांच्या विश्वासाचा त्यांच्या इच्छाशक्तीवर कसा परिणाम होतो हे शोधून काढले. पहिल्या परीक्षेत, विद्यार्थ्यांचे त्यांचे विश्वास शोधण्यासाठी सर्वेक्षण करण्यात आले: एक कठीण कार्य त्यांना थकवते किंवा त्यांना कठोर आणि मजबूत बनवते. त्यानंतर विद्यार्थ्यांनी अनेक प्रयोग केले. ज्यांचा असा विश्वास होता की एखाद्या कठीण कामासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते त्यांनी दुसर्‍या आणि तिसर्‍या कार्यात वाईट केले. ज्यांना विश्वास होता की त्यांची इच्छाशक्ती एका कठीण कामामुळे धोक्यात आली नाही त्यांनी पहिल्या प्रमाणेच दुसऱ्या आणि तिसऱ्याचा सामना केला.

दुसऱ्या परीक्षेत विद्यार्थ्यांना अग्रगण्य प्रश्न विचारण्यात आले. एक: "एखादे कठीण काम केल्याने तुम्हाला थकवा जाणवतो आणि बरे होण्यासाठी थोडा ब्रेक घ्या?" दुसरे: "कधीकधी एखादे कठीण काम केल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळते आणि तुम्ही नवीन कठीण कामे सहजपणे स्वीकारता?" परिणाम समान होते. प्रश्नाच्या अगदी शब्दरचनाने विद्यार्थ्यांच्या विश्वासावर प्रभाव पाडला, जो कार्यांच्या कामगिरीमध्ये दिसून आला.

संशोधकांनी विद्यार्थ्यांच्या वास्तविक कामगिरीचा अभ्यास करण्याचे ठरवले. ज्यांना खात्री होती की एक कठीण काम त्यांना थकवते आणि त्यांचे आत्म-नियंत्रण कमी करते ते त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात कमी यशस्वी झाले आणि विलंब केला. विश्वासांनी वर्तन निश्चित केले. परस्परसंबंध इतका दृढ होता की याला योगायोग म्हणता येणार नाही. याचा अर्थ काय? आपण ज्यावर विश्वास ठेवतो ते आपल्याला पुढे जाण्यास, यशस्वी होण्यास आणि उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करते किंवा आत्म-शंका फीड करते.

दोन प्रणाली

निर्णय घेण्यामध्ये दोन प्रणालींचा समावेश आहे: जाणीवपूर्वक आणि बेशुद्ध, नियंत्रित आणि स्वयंचलित, विश्लेषणात्मक आणि अंतर्ज्ञानी. मानसशास्त्रज्ञांनी त्यांना विविध नावे दिली आहेत. गेल्या दशकात अर्थशास्त्रातील कामगिरीबद्दल नोबेल पारितोषिक मिळालेल्या डॅनियल काहनेमन यांची संज्ञा लोकप्रिय आहे. तो एक मानसशास्त्रज्ञ आहे आणि मानवी वर्तनाचा अभ्यास करण्यासाठी त्याने मानसशास्त्रीय पद्धती वापरल्या. थिंक स्लो, डिसाइड फास्ट या त्यांच्या सिद्धांतावर त्यांनी एक पुस्तकही लिहिले.

तो निर्णय घेण्याच्या दोन प्रणालींची नावे देतो. सिस्टम 1 स्वयंचलितपणे आणि खूप लवकर कार्य करते. त्यासाठी थोडे किंवा कोणतेही प्रयत्न करावे लागतात. सिस्टम 2 जाणीवपूर्वक मानसिक प्रयत्नांसाठी जबाबदार आहे. सिस्टम 2 तर्कसंगत «I» ने ओळखले जाऊ शकते आणि सिस्टम 1 अशा प्रक्रिया नियंत्रित करते ज्यांना आपले लक्ष आणि जाणीव आवश्यक नसते आणि ती आपली बेशुद्ध «I» असते.

आम्हाला असे दिसते की सिस्टम 2, आपली जागरूक स्वतः, बहुतेक निर्णय घेते, खरं तर, ही प्रणाली खूपच आळशी आहे, काहनेमन लिहितात. जेव्हा सिस्टम 1 अयशस्वी होतो आणि अलार्म वाजतो तेव्हाच ते निर्णय घेण्याशी जोडलेले असते. इतर प्रकरणांमध्ये, सिस्टम 1 जगाविषयी आणि स्वतःबद्दलच्या अनुभवातून किंवा इतर लोकांकडून मिळवलेल्या कल्पनांवर अवलंबून असते.

विश्वास केवळ निर्णय घेण्यातच वेळ वाचवत नाहीत तर निराशा, चुका, तणाव आणि मृत्यूपासूनही आपले रक्षण करतात. आपल्या शिकण्याच्या क्षमतेमुळे आणि आपल्या स्मरणशक्तीच्या सहाय्याने, आपण धोकादायक वाटणाऱ्या परिस्थिती टाळतो आणि ज्यांनी एकदा आपले चांगले केले होते त्यांचा शोध घेतो. "मी अर्थपूर्ण उद्दिष्टे साध्य करू शकत नाही" या शब्दांच्या मागे एक विशिष्ट नकारात्मक अनुभव किंवा दुसर्‍याचे आकलन दडलेले आहे. एखाद्या व्यक्तीला या शब्दांची आवश्यकता असते जेणेकरून ध्येयाकडे वाटचाल करण्याच्या प्रक्रियेत काहीतरी चूक झाल्यावर पुन्हा निराशा येऊ नये.

अनुभव निवड कशी ठरवतो

निर्णय घेताना अनुभव महत्त्वाचा असतो. याचे उदाहरण म्हणजे स्थापना प्रभाव किंवा मागील अनुभवाचा अडथळा. स्थापनेचा प्रभाव अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ अब्राहम लुचिन्स यांनी दर्शविला, ज्याने विषयांना पाण्याच्या भांड्यांसह एक कार्य ऑफर केले. पहिल्या फेरीत समस्या सोडवल्यानंतर, त्यांनी दुसर्‍या फेरीत समान उपाय पद्धत लागू केली, जरी दुसर्‍या फेरीत एक सोपी उपाय पद्धत होती.

लोक प्रत्येक नवीन समस्येचे निराकरण अशा प्रकारे करतात जे आधीच प्रभावी सिद्ध झाले आहे, जरी ते सोडवण्याचा एक सोपा आणि अधिक सोयीस्कर मार्ग असला तरीही. हा परिणाम समजावून सांगतो की आम्ही एकदा का उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करत नाही हे आम्हाला कळले की असे दिसत नाही.

विकृत सत्य

170 पेक्षा जास्त संज्ञानात्मक विकृती अतार्किक निर्णयांना कारणीभूत ठरतात. विविध वैज्ञानिक प्रयोगांतून ते सिद्ध झाले आहेत. तथापि, या विकृती कशा उद्भवतात आणि त्यांचे वर्गीकरण कसे करावे यावर अद्याप एकमत नाही. विचार करण्याच्या चुका देखील स्वतःबद्दल आणि जगाबद्दलच्या कल्पना तयार करतात.

एखाद्या व्यक्तीची कल्पना करा ज्याला खात्री आहे की अभिनयाने पैसे मिळत नाहीत. तो मित्रांना भेटतो आणि त्यांच्याकडून दोन वेगवेगळ्या कथा ऐकतो. एकामध्ये, मित्र त्याला एका वर्गमित्राच्या यशाबद्दल सांगतात जो एक उच्च पगाराचा अभिनेता बनला आहे. आणखी एक म्हणजे त्यांच्या माजी सहकाऱ्याने तिची नोकरी कशी सोडली आणि अभिनय करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या तिच्या निर्णयावर ती कशी पडली. तो कोणाच्या कथेवर विश्वास ठेवेल? बहुधा दुसरा. अशा प्रकारे, संज्ञानात्मक विकृतींपैकी एक कार्य करेल - एखाद्याच्या दृष्टिकोनाची पुष्टी करण्याची प्रवृत्ती. किंवा ज्ञात दृष्टिकोन, विश्वास किंवा गृहीतकेशी सुसंगत माहिती मिळविण्याची प्रवृत्ती.

आता कल्पना करा की अभिनयात करिअर करणाऱ्या त्या यशस्वी वर्गमित्राशी त्याची ओळख झाली. तो आपला विचार बदलेल की चिकाटीचा परिणाम दाखवेल?

अनुभव आणि बाहेरून मिळालेल्या माहितीतून विश्वास तयार होतात, ते विचारांच्या असंख्य विकृतींमुळे होतात. त्यांचा अनेकदा वास्तवाशी काहीही संबंध नसतो. आणि आपले जीवन सोपे बनवण्याऐवजी आणि निराशा आणि वेदनांपासून आपले संरक्षण करण्याऐवजी ते आपल्याला कमी कार्यक्षम बनवतात.

विश्वासाचे न्यूरोसायन्स

एखादी व्यक्ती जितक्या वेळा एखाद्या विशिष्ट क्रियेची पुनरावृत्ती करते तितकी ही क्रिया करण्यासाठी संयुक्तपणे सक्रिय झालेल्या मेंदूच्या पेशींमधील मज्जासंस्था मजबूत होते. जितक्या वेळा न्यूरल कनेक्शन सक्रिय केले जाईल, भविष्यात हे न्यूरॉन्स सक्रिय होण्याची शक्यता जास्त असेल. आणि याचा अर्थ नेहमीप्रमाणेच करण्याची उच्च संभाव्यता.

उलट विधान देखील सत्य आहे: “सिंक्रोनाइझ न झालेल्या न्यूरॉन्समध्ये, न्यूरल कनेक्शन तयार होत नाही. जर तुम्ही कधीही स्वतःकडे किंवा परिस्थितीकडे दुसऱ्या बाजूने पाहण्याचा प्रयत्न केला नसेल, तर बहुधा तुमच्यासाठी हे करणे कठीण होईल.

बदल का शक्य आहेत?

न्यूरॉन्समधील संवाद बदलू शकतो. न्यूरल कनेक्शनचा वापर जे विशिष्ट कौशल्य आणि विचार करण्याच्या पद्धतीचे प्रतिनिधित्व करतात त्यांना बळकट करतात. कृती किंवा विश्वास पुनरावृत्ती न केल्यास, मज्जातंतू कनेक्शन कमकुवत होतात. अशाप्रकारे एखादे कौशल्य आत्मसात केले जाते, मग ते कार्य करण्याची क्षमता असो किंवा विशिष्ट पद्धतीने विचार करण्याची क्षमता असो. तुम्ही काहीतरी नवीन कसे शिकलात ते लक्षात ठेवा, शिकण्यात यश मिळेपर्यंत शिकलेला धडा पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगा. बदल शक्य आहेत. श्रद्धा बदलण्यायोग्य असतात.

आपण स्वतःबद्दल काय लक्षात ठेवतो?

विश्वास बदलण्यात गुंतलेली दुसरी यंत्रणा स्मृती पुनर्संचय म्हणतात. सर्व विश्वास स्मृतीच्या कार्याशी जोडलेले आहेत. आपण अनुभव मिळवतो, शब्द ऐकतो किंवा आपल्या संबंधातील कृती समजून घेतो, निष्कर्ष काढतो आणि लक्षात ठेवतो.

लक्षात ठेवण्याची प्रक्रिया तीन टप्प्यांतून जाते: शिकणे — साठवण — पुनरुत्पादन. प्लेबॅक दरम्यान, आम्ही मेमरीची दुसरी साखळी सुरू करतो. प्रत्येक वेळी आपल्याला जे आठवते ते आठवते तेव्हा आपल्याला अनुभव आणि पूर्वकल्पित कल्पनांवर पुनर्विचार करण्याची संधी मिळते. आणि नंतर विश्वासांची आधीच अद्ययावत आवृत्ती मेमरीमध्ये संग्रहित केली जाईल. बदल शक्य असल्यास, तुम्हाला यशस्वी होण्यास मदत करणार्‍या वाईट समजुतींना तुम्ही कसे बदलता?

ज्ञानाने उपचार

कॅरोल ड्वेकने शाळेतील मुलांना सांगितले की सर्व लोक शिकण्यायोग्य आहेत आणि प्रत्येकजण आपली क्षमता विकसित करू शकतो. अशाप्रकारे, तिने मुलांना नवीन प्रकारची विचारसरणी - वाढीची मानसिकता प्राप्त करण्यास मदत केली.

दुसर्‍या प्रयोगात, जेव्हा फॅसिलिटेटरने त्यांना फसवू नका अशी चेतावणी दिली तेव्हा विषयांना अधिक उपाय सापडले. तुम्ही तुमचा विचार करण्याचा स्वतःचा मार्ग निवडता हे जाणून घेतल्याने तुमची मानसिकता बदलण्यास मदत होते.

पुनर्विचार वृत्ती

न्यूरोसायकॉलॉजिस्ट डोनाल्ड हेब यांचा नियम, ज्यांनी शिकण्याच्या प्रक्रियेसाठी न्यूरॉन्सच्या महत्त्वाचा अभ्यास केला, तो असा आहे की आपण ज्याकडे लक्ष देतो ते वाढवले ​​जाते. विश्वास बदलण्यासाठी, आपल्याला मिळालेल्या अनुभवावर दृष्टिकोन कसा बदलायचा हे शिकणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही नेहमीच अशुभ आहात, तर याची पुष्टी झाली नाही अशा परिस्थिती लक्षात ठेवा. त्यांचे वर्णन करा, त्यांची गणना करा, त्यांची क्रमवारी लावा. तुम्हाला खरोखरच दुर्दैवी व्यक्ती म्हणता येईल का?

ज्या परिस्थितीत तुम्ही दुर्दैवी होता ते आठवा. ते वाईट असू शकते असे वाटते? सर्वात दुर्दैवी परिस्थितीत काय होऊ शकते? आताही तुम्ही स्वतःला दुर्दैवी समजता का?

कोणतीही परिस्थिती, कृती किंवा अनुभव वेगवेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहता येतो. विमानाच्या उंचीवरून, डोंगराच्या माथ्यावरून किंवा त्याच्या पायथ्यापासून पर्वताकडे पाहण्यासारखेच आहे. प्रत्येक वेळी चित्र वेगळे असेल.

तुमच्यावर कोणाचा विश्वास आहे?

मी आठ वर्षांचा असताना, मी पायनियर कॅम्पमध्ये सलग दोन शिफ्ट घालवल्या. मी पायनियर लीडर्सच्या बिनधास्त वर्णनासह पहिली शिफ्ट पूर्ण केली. शिफ्ट संपली, समुपदेशक बदलले, पण मी राहिलो. दुसऱ्या शिफ्टच्या नेत्याने अनपेक्षितपणे माझ्यामध्ये क्षमता पाहिली आणि मला तुकडीचा कमांडर म्हणून नियुक्त केले, जो तुकडीतील शिस्तीसाठी जबाबदार आहे आणि दिवस कसा गेला याबद्दल दररोज सकाळी अहवाल देतो. मला या भूमिकेची अंगवळणी पडली आणि दुसऱ्या शिफ्टमध्ये उत्कृष्ट वर्तनासाठी डिप्लोमा घेतला.

ही कथा पिग्मॅलियन किंवा रोसेन्थल इफेक्टची माझी ओळख होती, ही एक मानसिक घटना आहे ज्याचे थोडक्यात वर्णन खालीलप्रमाणे केले जाऊ शकते: लोक अपेक्षांनुसार जगतात.

वैज्ञानिक संशोधन वेगवेगळ्या विमानांमध्ये पिग्मॅलियन प्रभावाचा अभ्यास करते: शिक्षण (शिक्षकांची धारणा विद्यार्थ्यांच्या क्षमतेवर कसा परिणाम करते), व्यवस्थापन (नेत्याद्वारे प्रतिभांचा विश्वास आणि प्रोत्साहन त्यांच्या प्रकटीकरणावर कसा परिणाम करते), खेळ (प्रशिक्षक कसे योगदान देतात) ऍथलीट्सच्या सामर्थ्याचे प्रकटीकरण) आणि इतर.

सर्व प्रकरणांमध्ये, सकारात्मक संबंध प्रायोगिकरित्या पुष्टी केली जाते. याचा अर्थ असा की जर कोणी आपल्यावर विश्वास ठेवला तर आपण अधिक सक्षम आहोत.

स्वत:बद्दल आणि जगाविषयीच्या कल्पना तुम्हाला गुंतागुंतीच्या कामांचा सामना करण्यास, उत्पादक आणि यशस्वी होण्यास आणि ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात. हे करण्यासाठी, योग्य विश्वास निवडणे किंवा त्या बदलण्यास शिका. सुरुवातीच्यासाठी, किमान त्यावर विश्वास ठेवा.