प्रथम, आपण बराच वेळ घरामध्ये असताना काय होते ते समजून घेऊया. प्रथम, आपण त्याच हवेचा श्वास घेता, ज्यामध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते. या शिळ्या हवेत श्वास घेतल्याने तुमच्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. यामुळे चक्कर येणे, मळमळ, डोकेदुखी, थकवा आणि थकवा, चिडचिड, चिंता, नैराश्य, सर्दी आणि फुफ्फुसाचे आजार यासारख्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. विशेषतः आकर्षक सेट नाही, बरोबर?
ताजी हवा पचनासाठी चांगली असते
कदाचित, आपण अनेकदा ऐकले असेल की खाल्ल्यानंतर हलके चालायला जाणे चांगले आहे. केवळ हालचालच नाही तर ऑक्सिजनमुळे शरीराला अन्न चांगले पचण्यास मदत होते. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा किंवा तुमचे पचन सुधारण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ताज्या हवेचा हा फायदा खरोखरच महत्त्वाचा आहे.
रक्तदाब आणि हृदय गती सुधारते
तुम्हाला रक्तदाबाची समस्या असल्यास, तुम्ही प्रदूषित वातावरण टाळावे आणि स्वच्छ आणि ताजी हवा असलेल्या ठिकाणी राहण्याचा प्रयत्न करावा. घाणेरडे वातावरण शरीराला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन मिळविण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडते, त्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो. अर्थात, मेगासिटीच्या रहिवाशांना स्वच्छ हवा मिळणे कठीण आहे, परंतु आठवड्यातून किमान एक किंवा दोनदा निसर्गात जाण्याचा प्रयत्न करा.
ताजी हवा तुम्हाला अधिक आनंदी बनवते
सेरोटोनिनचे प्रमाण (किंवा आनंद संप्रेरक) तुम्ही श्वास घेत असलेल्या ऑक्सिजनच्या प्रमाणावर अवलंबून असते. सेरोटोनिन तुमची मनःस्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते आणि आनंद आणि आरोग्याच्या भावनांना प्रोत्साहन देऊ शकते. ताजी हवा आपल्याला अधिक आरामशीर वाटण्यास मदत करते. ज्यांना मिठाईने उत्साह वाढवण्याची सवय आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा उद्यानात किंवा जंगलात फिरायला जा आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो ते पहा.
रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करते
वसंत ऋतूमध्ये हे विशेषतः महत्वाचे आहे, जेव्हा प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या कमी होते. चिखल, निस्तेजता, पाऊस चालण्यासाठी विशेष आकर्षक नाही, म्हणून वर्षाच्या या वेळी आपण कमी वेळा फिरायला जातो. तथापि, जिवाणू आणि जंतूंशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्तपेशींना त्यांचे कार्य योग्यरित्या करण्यासाठी पुरेसा ऑक्सिजन आवश्यक असतो. त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यासाठी किमान अर्धा तास बाहेर फिरण्याची सवय लावा.
फुफ्फुस साफ करते
जेव्हा तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसातून श्वास घेता आणि बाहेर टाकता तेव्हा तुम्ही हवेसह तुमच्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकता. नक्कीच, खरोखर ताजी हवा श्वास घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण अतिरिक्त विष शोषत नाही. म्हणून, फुफ्फुसाचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला शक्य तितक्या वेळा निसर्गाकडे जाण्याचा सल्ला देतो.
ऊर्जेचे प्रमाण वाढवणे
ताजी हवा तुम्हाला चांगले विचार करण्यास मदत करते आणि तुमची ऊर्जा पातळी वाढवते. मानवी मेंदूला शरीराच्या 20% ऑक्सिजनची आवश्यकता असते, तुम्ही कल्पना करू शकता का? अधिक ऑक्सिजन मेंदूला अधिक स्पष्टता आणते, एकाग्रता सुधारते, आपल्याला अधिक स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत करते आणि उर्जेच्या पातळीवर सकारात्मक प्रभाव पाडते.
- घराबाहेर धावण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या शहरात भरपूर झाडे असलेले एक जंगली क्षेत्र किंवा उद्यान शोधा आणि तेथे धावण्यासाठी जा. कार्डिओ आणि ऑक्सिजनच्या मिश्रणाचा श्वसनाच्या अवयवांवर चांगला परिणाम होतो आणि शरीराची सहनशक्ती वाढते.
- आठवड्यातून किंवा दोन आठवड्यातून एकदा जंगलात फिरायला जा. तुमच्या शरीराला ऑक्सिजन पुरवण्याव्यतिरिक्त, ते एक आनंददायक मनोरंजन आणि कौटुंबिक परंपरा देखील बनू शकते. आणि व्यवसायाला आनंदाने एकत्र करणे नेहमीच चांगले असते!
हवेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी तुमच्या घरात आणि कामाच्या ठिकाणी भरपूर झाडे ठेवा. झाडे ऑक्सिजन तयार करतात आणि कार्बन डायऑक्साइड शोषून घेतात (शालेय अभ्यासक्रम लक्षात ठेवा?), आणि त्यापैकी काही हवेतील विषारी प्रदूषक देखील काढून टाकू शकतात.
- दररोज शारीरिक व्यायाम करा. शक्य असल्यास, बाहेर करा. खेळामुळे रक्ताभिसरण अधिक ताकदीने सुरू होते आणि शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो.
- झोपण्यापूर्वी बेडरूममध्ये हवेशीर करा आणि शक्य असल्यास खिडकी उघडी ठेवून झोपा. परंतु हे आयटम केवळ त्यांच्यासाठीच केले पाहिजे जे महानगराच्या मध्यभागी राहत नाहीत.