केंब्रिजची डचेस नेहमीच सुसंवाद साधण्याचे मॉडेल नसते हे जेव्हा त्यांना कळेल तेव्हा अनेकांना आश्चर्य वाटेल. आणि आत्ता हे त्या प्रकरणांबद्दल नाही जेव्हा केटला जन्म दिल्यानंतर पुन्हा आकारात येण्याची गरज होती. असे दिसून आले आहे की प्रिन्स विल्यमशी तिच्या लग्नाआधीच केटने 46-48 आकाराचे कपडे परिधान केले होते.
डूकान आहारामुळे राजकुमारी 42 आकारापर्यंत गमावली. होय, होय, हा आहार आहे, ताजी हवेत फिरताना केटला त्याच गोष्टीकडे येऊ दिले ज्यामुळे तिची बहीण पिप्पा, या खेळाची एक चाहती, दुसर्‍या मार्गाने गेली - सुसंवाद आणि स्मार्टनेस. तसे, आहार त्यांच्या आईचे पालन करतो.
केट मिडल्टनद्वारे आहार नियम
प्रसिद्ध फ्रेंच न्यूट्रिशनिस्ट पियरे डुकान यांनी डिझाइन केलेले डाएटमध्ये 4 वेळाचे टप्पे असतात. आहाराची सामग्री: प्रथिने, भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य ब्रेड.
हल्ला
पहिला टप्पा 1 आठवडा आहेःचा टप्पा प्रथिनेयुक्त पदार्थ. हे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते: टर्की आणि कोंबडीचे मांस, वासराचे यकृत, मासे (उकडलेले, वाफवलेले, ग्रील्ड), आणि सीफूड. तुम्ही अंडी, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, पदार्थ मसाले, व्हिनेगर, कांदा आणि लसूण, मीठ कमी प्रमाणात खाऊ शकता. याशिवाय, 1.5 चमचे ओट ब्रान खाणे अत्यावश्यक आहे. चिकन आणि तुर्की वगळता साखर आणि कोणतेही मांस वगळा.
स्ट्रिपिंग
दुसरा टप्पा - 5 दिवसः प्रथिने आणि व्हेगी खाद्य. या टप्प्यात, 2 टेस्पून खाणे आवश्यक आहे. ओट कोंडा दररोज. तसेच, स्टार्च (एवोकॅडो, मसूर, बीन्स, मटार, बटाटे) वगळता या काळात कोणत्याही भाज्या खाण्याची परवानगी आहे. भाज्या भाजल्या जाऊ शकतात, उकडल्या जाऊ शकतात किंवा कच्च्या खाल्ल्या जाऊ शकतात. तांदूळ आणि धान्य खाऊ नका, कारण ते स्टार्चमध्ये देखील समृद्ध आहेत. बदलासाठी, अनुमत मसाले, अदझिका, गरम मिरपूड, दूध, काकडी, लसूण आणि केचअप.
पिन करणे
तिसरा टप्पा. आहार वजन दरम्यान साध्य निश्चित. तिसऱ्या टप्प्याचा कालावधी गमावलेल्या पाउंडच्या संख्येवर अवलंबून असतो. प्रत्येक किलोग्रामसाठी, आपल्याकडे 10 दिवसांचे निर्धारण असणे आवश्यक आहे. पहिल्या टप्प्यापासून सर्व उत्पादनांना “निश्चित” करण्याचा आहार, दुसरा भाजीपाला, दररोज एक फळ (चेरी, द्राक्षे, केळी वगळता), ब्रेड (2 स्लाइस), परिपक्व चीज (40 ग्रॅम), स्टार्चयुक्त पदार्थ (बटाटे, तांदूळ, मका, मटार, सोयाबीनचे, पास्ता) - आठवड्यातून 2 वेळा.
स्थिरीकरण
चौथा टप्पा. हा टप्पा म्हणजे वास्तविकतेने जगण्याचा एक मार्ग आहे ज्यामध्ये काही सोप्या टिपांचे अनुसरण करून आपण साध्य केलेला निकाल टिकवून ठेवण्यास सक्षम असाल. दोन नियमांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते: शुद्ध प्रोटीन दिवस बनवण्यासाठी ओट ब्रानचे 3 चमचे दररोज आणि आठवड्यातून एकदा खा. उर्वरित अन्न टप्प्यात प्रवेश करणे कोणत्याही मर्यादा किंवा अपवाद दर्शवत नाही.
डॉ. दुकन यांच्या आहारामध्येही असे कोणतेही नियम आहेत जे पालन केलेच पाहिजेत, कोणत्याही टप्प्याकडे दुर्लक्ष करून:
- दररोज गॅसशिवाय अर्धा लिटर खनिज पाणी पिण्याची खात्री केली पाहिजे,
- फूड ओट ब्रानमध्ये घाला,
- आणि ताजी हवा मध्ये चाला.
