सुट्टीवर जाण्यापूर्वी सूर्यस्नान करण्यासाठी सज्ज व्हा. तुम्हाला नक्की माहित आहे की तुम्हाला काय हवे आहे?

उष्णतेचे दिवस लवकरच आपल्यासोबत चांगले असतील. बहुप्रतिक्षित सुट्टीतील सहली सुरू होतील. आंघोळीसाठी सूट आणि टॉवेल, सनब्लॉक आणि चष्मा बॅगमध्ये पॅक करण्याव्यतिरिक्त, आपल्या डोक्यात सुरक्षित सनबाथिंगबद्दलचे ज्ञान "पॅक करणे" देखील योग्य आहे. सूर्यस्नान आनंददायी आहे, परंतु जर आपण सावधगिरी बाळगली नाही तर आपण या सुट्ट्या यशस्वी म्हणून मोजू शकणार नाही.

टॅनिंग मध्ये संयम ही गुरुकिल्ली आहे!

टॅनिंग हे आरोग्यदायी आहे. कोणताही डॉक्टर हेच म्हणेल. सूर्याच्या किरणांचा आपल्या शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे या प्रक्रियेदरम्यान व्हिटॅमिन डी तयार होतो, जो हाडांची मूलभूत इमारत आहे. हे आपले कल्याण देखील सुधारते - मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य. उबदार सूर्यप्रकाश नैराश्याशी लढण्यास मदत करतो. याचा त्वचेवर चांगला परिणाम होतो - मुरुमांवर उपचार करते आणि पाचन तंत्रावर - चयापचय कार्यास समर्थन देते. तसेच, प्रत्येक डॉक्टर मूलभूत नियमांपैकी एकावर सहमत आहे: मध्यम प्रमाणात सूर्यस्नान करा. जास्त सूर्यस्नान केल्याने आपले नुकसान होऊ शकते. त्वचेवर विकृती आणि जळजळ दिसू शकते, ज्यामुळे मेलेनोमा - त्वचेचा कर्करोग दिसू शकतो.

तुमचा फोटोटाइप महत्त्वाचा आहे

शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे सनबाथची तयारी करण्यासाठी, आपण प्रथम आपले ओळखले पाहिजे फोटो प्रकार. आपण कोणते फिल्टर वंगण घालू शकतो किंवा आवश्यक आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे.

• जर तुमचे सौंदर्य असेल तर: निळे डोळे, गोरी त्वचा, गोरे किंवा लाल केस याचा अर्थ तुमची त्वचा क्वचितच तपकिरी होते आणि लवकर लाल होते. म्हणून, सूर्यस्नानाच्या पहिल्या दिवसांत, किमान 30 SPF असलेली क्रीम वापरा. ​​काही दिवसांनंतर, सूर्य किती तापतो यावर अवलंबून, तुम्ही कमी - 25, 20 वर जाऊ शकता. चेहऱ्यावर SPF 50 वापरण्याची शिफारस केली जाते, विशेषत: आपल्या टॅनिंग साहसाच्या सुरूवातीस.
• जर तुमचे सौंदर्य असेल तर: राखाडी किंवा तांबूस पिंगट डोळे, किंचित चकचकीत रंग, गडद केस याचा अर्थ असा की टॅनिंग करताना तुमची त्वचा किंचित तपकिरी होते, कधीकधी ती शरीराच्या काही भागांवर लाल होऊ शकते, जी काही तासांनंतर तपकिरी रंगात बदलते. आपण फॅक्टर 20 किंवा 15 सह टॅनिंग सुरू करू शकता आणि काही दिवसांनी फॅक्टर 10 किंवा 8 वर जा.
• जर तुमचे सौंदर्य आहे: ओकिंवा गडद, ​​गडद केस, ऑलिव्ह रंग याचा अर्थ तुम्ही टॅनिंगसाठी बनलेले आहात. सुरुवातीला, SPF 10 किंवा 8 सह क्रीम वापरा, पुढील दिवसांमध्ये तुम्ही SPF 5 किंवा 4 वापरू शकता. अर्थात, संयम लक्षात ठेवा आणि तासनतास उन्हात झोपू नका. अगदी काळी त्वचा असलेल्या लोकांनाही स्ट्रोक आणि रंग खराब होण्याचा धोका असतो.

मुले आणि वृद्धांची त्वचा विशेषतः संवेदनशील असते. शिफारस केलेले फिल्टर 30 आहेत, तुम्ही त्यांना हळूहळू (किमान) 15 पर्यंत कमी करू शकता.

तुमच्या त्वचेला उन्हाची सवय लावा

आम्ही केवळ क्रीममधील संरक्षणाची पातळी विशिष्ट फोटोटाइपमध्ये समायोजित करू नये. गोरी त्वचा असलेल्या लोकांनी हळूहळू त्यांच्या त्वचेला सूर्यस्नान करण्याची सवय लावली पाहिजे. शिफारस केली जाते पूर्ण उन्हात १५-२० मिनिटे चालणे. दररोज आपण हा वेळ काही मिनिटांनी वाढवू शकतो. गडद-त्वचेच्या लोकांना इतके सावधगिरी बाळगण्याची गरज नाही. ते सूर्यप्रकाशास कमी संवेदनशील असतात. तथापि, प्रत्येकाने सूर्याची ताकद लक्षात घेतली पाहिजे आणि काही तासांच्या वृद्धत्वात स्वतःला ताबडतोब उघड करू नये. या प्रकरणात स्ट्रोक मिळवणे खूप सोपे आहे.

एक वारंवार आणि मुळात निंदनीय चूक अशा लोकांकडून केली जाते जे सूर्यस्नानाच्या सुरुवातीला संरक्षणात्मक क्रीम वापरतात आणि नंतर त्यांचा वापर थांबवतात. आधीच टॅन केलेली त्वचा अजूनही धोक्याच्या संपर्कात आहे. आपण नेहमी सनस्क्रीन वापरावे. शहरातही, उघडे हात आणि पाय संरक्षित केले पाहिजेत आणि SPF फिल्टरने मळले पाहिजेत. विशेषतः संवेदनशील भाग जसे की ओठ, रात्र आणि डोळ्यांच्या सभोवतालची त्वचा ब्लॉकरने हाताळली पाहिजे.

घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे तुमच्या शरीरावर सनस्क्रीन लावणे लक्षात ठेवा आणि दिवसभरात दर 3 तासांनी ते पुन्हा करा. समुद्रकिनार्यावर सूर्यस्नान करताना, आम्ही दर 2 तासांनी ही प्रक्रिया पुन्हा करू शकतो.