गर्भधारणेनंतर त्वरीत शीर्षस्थानी परत येणे शक्य आहे!

माझ्या रात्री चांगले

बाळाचे रात्रंदिवस रडणे, दूध पाजणे, दूध पाजणे, प्रवास करणे, खरेदी करणे, साफसफाई करणे, मित्रांना आणि कुटुंबियांना भेटणे या सगळ्याच्या दरम्यान तुमच्यावर सतत दबाव असतो. बर्नआउट टाळण्यासाठी एकमेव उपाय, ते शक्य तितके झोपणे आहे. शक्य तितक्या लवकर झोपायला जा, आपल्या बाळाच्या तालाचे अनुसरण करा, आपल्या रात्री त्याच्यामध्ये ट्यून करा. आम्‍ही तुम्‍हाला पुरेसे सांगू शकत नाही: दिवसा, तुमच्‍या बाळाला झोप लागताच, इस्त्री किंवा झाडू मारण्याऐवजी सर्व काही सोडून द्या आणि आराम करा. तुमचा लॅपटॉप बंद करा, पट्ट्या कमी करा आणि झोपा. अधिक विश्रांती घेण्यास अजिबात संकोच करू नका, मिनी-नॅप्स घ्या! हे सिद्ध झाले आहे की, दिवसभरात 2 मिनिटे डुलकी घेतल्याने कामगिरी 20% वाढते. जरी तुम्हाला खरोखरच झोप येत नसली तरी, या विश्रांतीच्या वेळेत किमान तुम्हाला आराम करण्याची योग्यता असेल.

माझ्या शरीरात चांगले

बाळंतपणानंतर तुमच्या शरीराशी पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी, घरीच प्रसूतीपश्चात उपचार घ्या. निचरा होण्यासाठी थंड पाण्याच्या शॉवरने सकाळचे टॉयलेट पूर्ण करा, घोट्यापासून सुरुवात करा आणि मांडीच्या वरपर्यंत, नंतर स्तन आणि हातापर्यंत काम करा. स्व-मसाजसह आपल्या आकृतीला आकार द्या, उत्साही पॅल्पेट-रोल बनवा. स्लिमिंग क्रीम्स काढण्याची आणि पोट, नितंब, मांड्या आणि स्तनांना अँटी-स्ट्रेच मार्क क्रीमने मसाज करण्याची वेळ आली आहे. हातांनी आधार दिला जाणारा दबाव दिवसभर टिकून राहणाऱ्या आरोग्यास उत्साही आणि प्रवृत्त करतो. संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी मसाजचे स्वागत आहे. तुमच्या गरोदरपणात तुम्हाला काही "बेबी पाउंड" मिळाले आहेत आणि ते ओव्हरटाइम खेळत आहेत? हे एक उत्कृष्ट क्लासिक आहे आणि तुम्हाला एक अँटी-वक्रता हल्ला योजना लागू करावी लागेल जी तुम्हाला आकारात परत येताना कायमचे वजन कमी करण्यात मदत करेल. वंचितपणा आणि अपराधीपणावर आधारित स्पष्ट चमत्कारी आहार सोडून द्या (याव्यतिरिक्त आरोग्यासाठी संभाव्य धोकादायक). तुम्हाला हे आधीच माहित आहे पण ते सांगणे अधिक चांगले होईल, आहार केवळ शारीरिक हालचालींनी पूरक असेल तरच प्रभावी ठरतो. येथे पुन्हा, ते सहज आणि हळूहळू घ्या, जेणेकरून तुमच्या शरीरात घाई होऊ नये आणि तुमचे फिटनेस भांडवल हळूवारपणे पुनर्संचयित करा. तुमचे स्नायू झोपलेले आहेत, त्यांना जागे करा. रोज चाला, बाळाला फिरायला घेऊन जा. पोहणे, योगासने करा, पायलेट्स करा, सौम्य व्यायामशाळा करा, मजल्यावरील बार करा, स्वतःला आनंदी ठेवताना महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हालचाल करणे.

माझ्या त्वचेत चांगले

तुम्हाला ओळखण्यात अडचण येत असलेल्या या बदललेल्या शरीरावर पुन्हा हक्क सांगण्यासाठी, तुम्ही संस्था करून तुमच्या त्वचेची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. लहान सौंदर्य विधी. नियमितपणे सौम्य स्क्रब वापरा. शरीरातील दूध, अर्गन किंवा गोड बदामाच्या तेलाने दररोज आपल्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करा. स्वतःला चालना देण्यासाठी, दररोज मेकअप लावा. तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या बाळासाठी विषारी नसलेली सौंदर्यप्रसाधने वापरा. तुमचे स्मित उजळून टाकण्यासाठी नैसर्गिक, लालीचा स्पर्श, पेन्सिल लाइन, मस्कराचा इशारा आणि थोडे ग्लॉस वापरा.

माझ्या स्त्रीत्वात उत्तम

आई म्हणून तुमची भूमिका तुमचा वेळ, उर्जा आणि लक्ष मक्तेदारी घेते, परंतु तुम्ही देखील एक स्त्री आहात हे विसरण्याचे कारण नाही. शीर्षस्थानी पूर्णपणे अनुभवण्यासाठी, आपल्या स्त्रीत्वाशी पुन्हा कनेक्ट होण्याची, प्रसन्न करण्याची आणि मोहित करण्याची इच्छा पुन्हा शोधण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या गरोदरपणातील XXL टी-शर्ट आणि जॉगिंग बॉटम्स कपाटात ठेवा, तुमचे वक्र लपविण्याचा प्रयत्न करू नका, उलटपक्षी, एक रंगीबेरंगी, आनंदी आणि टोन्ड लुक गृहीत धरा आणि स्वीकारा, चमकदार रंग घाला ज्यामुळे तुम्हाला चांगला मूड मिळेल. तुम्‍हाला या क्षणी आवश्‍यक सामान ऑफर करून तुमच्‍या लुकमध्‍ये काल्पनिकतेचा थोडासा टच आणा. तुमचा नार्सिसिझम वाढवण्याचा आणि तुमचे बजेट न उडवता पुन्हा सुंदर वाटण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे!

माझ्या कामवासनेत उत्तम

तुमचा लिंग परत मिळवणे हा देखील कार्यक्रमाचा एक भाग आहे आणि पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या पेरिनियमला ​​तुमच्या जिवलग मित्राप्रमाणे वागवणे. हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात मोहक नाही, परंतु एपिसिओटॉमी किंवा सिझेरीयन चट्टे, योनि अश्रू यांच्या काळजीव्यतिरिक्त, पेरीनियल पुनर्वसन आपल्या भविष्यातील लैंगिकतेसाठी आवश्यक आहे. बाळंतपणापासूनच तुमची योनी "विस्तृत" झाली आहे अशी तुमची धारणा आहे आणि यामुळे तुमच्या भावी लैंगिकतेला हानी पोहोचेल याची तुम्हाला भीती वाटते. तुमचे पेरिनियम, मूत्राशय, योनी आणि गुदाशय यांना आधार देणारा स्नायू, बाळाचा जन्म होतो. तुम्ही थोडे आळशी असणे सामान्य आहे. परंतु मादी लिंग हा एक अद्भुत स्नायू आहे जो आराम करतो, अर्थातच, परंतु आपण फिजिओथेरपिस्टने सांगितलेले व्यायाम योग्यरित्या केल्यास ते मागे घेतात आणि त्याचे सामान्य आकार आणि संवेदना परत मिळवतात. दुसरी प्रमुख समस्या म्हणजे जन्मानंतरच्या वर्षात इच्छा कमी होणे किंवा कमी होणे. एक आई म्हणून तुमच्यासाठी अगदी सुरुवातीचे काही महिने पूर्णपणे तुमच्या बाळावर केंद्रित असणे सामान्य असले तरी, हे कायमचे चालू राहू नये. अन्यथा तुमचा साथीदार असहाय्य आणि दुःखी वाटू शकतो. एकट्याने रात्रीचे जेवण करणे सुरू ठेवा, वीकेंडला जा. शारीरिकदृष्ट्या जवळ रहा, चुंबन आणि प्रेमाची देवाणघेवाण करा, फ्लर्टिंगचा आनंद पुन्हा शोधा, एकमेकांवर ब्रश करा, एकमेकांच्या हातात झोपा. जिव्हाळ्याचे क्षण सामायिक करा, थोडक्यात, प्रेमात असलेले जोडपे राहा. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शक्य तितक्या लवकर पुन्हा लैंगिक संबंध ठेवणे नाही, परंतु आपल्या बाळाबद्दलच्या आपल्या भावनांमुळे त्याच्याबद्दलचे तुमचे प्रेम आणि त्याच्याबद्दलची तुमची इच्छा कमी झालेली नाही हे जाणवणे.

माझ्या नातेसंबंधात चांगले

तुमच्या खजिन्याच्या जन्मापासून, तुमचे "वैवाहिक जोडपे" "पालक जोडपे" मध्ये बदलले आहे. तुम्ही दोन जबाबदार प्रौढ झाले आहात ज्यांनी दोघांचे निश्चिंत जीवन सोडले पाहिजे. आयतुम्हाला नेहमीच्या दैनंदिन लय एकत्रितपणे बदलण्यासाठी, कार्ये वाटून घेण्यास आणि तुमचा वेळ व्यवस्थित करण्यासाठी सहमती द्यावी लागेल जेणेकरून प्रत्येकाला त्यांच्या अडचणी आणि आनंदाचा हिशोब मिळेल. ठोसपणे, वडिलांची भूमिका ही आहे की त्याच्या सोबत्याला त्याच्या बाळापासून दयाळूपणे त्याच्या बाळापासून वेगळे होण्यास मदत करणे आणि त्याला प्रोत्साहन देणे, त्याला सुरुवातीपासूनच सामील करण्यास अजिबात संकोच करू नका, त्याच्यावर विश्वास ठेवा, त्याला वडिलांसारखे शोधू द्या.

माझ्या सामाजिक जीवनात चांगले

प्रेम आवश्यक आहे, परंतु मैत्री देखील आहे. जरी तुम्ही तुमच्या नवीन मातृत्वाच्या आव्हानाने गढून गेला असाल, जरी तुम्ही क्षणभर अनुपलब्ध असाल तरीही, तुमचे मित्र, तुमचे सहकारी, तुमच्या नातेवाईकांसोबत धागा कापू नका. ज्यांना मुले नाहीत ते उत्स्फूर्तपणे स्वतःपासून दूर जातील, त्यांना होऊ देऊ नका. स्वत: ला वेगळे करू नका, सामाजिक जीवन चालू ठेवा, नक्कीच कमी झाले आहे परंतु तरीही उपस्थित आहे. तुम्ही त्यांना प्रत्यक्ष पाहू शकत नसल्यास स्काईप आणि सोशल मीडियाद्वारे जा. आपल्या मित्रांची दृष्टी गमावू नका आणि स्वतःची दृष्टी गमावू नका. आई होणे म्हणजे तुम्ही ज्या स्त्रीशी होता आणि अजूनही आहात तिच्याशी संपर्क गमावण्याचे कारण नाही. तुमचे आवडते छंद, मैत्रिणींसोबत दुपारचे जेवण, सिनेमा, आउटिंग आणि मित्रांसोबत संध्याकाळ सोडू नका. सर्व काही सोडू नका आणि फक्त स्वतः व्हा.