रसांसह त्वरीत आकार प्राप्त करणे

आहार चयापचय रोखतो, परंतु डिटॉक्स करत नाही

मानक दीर्घकालीन आहार केवळ केकचा पुढील तुकडाच नव्हे तर चरबीचा देखील त्याग करण्यावर आधारित आहे, ज्यापैकी बरेच निरोगी आहेत. कोणत्याही आहाराची रचना आणि वेळापत्रक अमानुषपणे कठोर आहे: सहा नंतर खाऊ नका, पीठ आणि मिठाईला परवानगी नाही, "तुम्ही हरवण्यापूर्वी रेफ्रिजरेटरपासून दूर जा." अशा निर्बंधांमुळे चयापचय प्रक्रियेत घातक बदल होतात - शरीर प्रत्येक कॅलरी पकडू लागते, काळजीपूर्वक पोटात आणि बाजूंनी जमा करते. आहाराच्या परिणामी, वजन, अर्थातच, कमी होते, परंतु जास्त काळ नाही - ब्रेकडाउन झाल्यानंतर, तो दोन नवीन किलोच्या सहवासात परत येतो.

परंतु डिटॉक्सकडे चयापचय कमी करण्यासाठी वेळ नाही: शरीर आणि मानस अन्नाच्या सतत निर्बंधामुळे दडपले जात नाहीत. पचनसंस्था आपत्कालीन उपाययोजना करत नाही, ज्यामुळे लोकांना अधिक खाण्यास भाग पाडले जाते.

खाऊ नका पण प्या

शरीराला, अगदी डिटॉक्स दरम्यान, मर्यादित प्रमाणात जरी पोषक तत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे. सर्वात सोयीस्कर स्वरूप म्हणजे फळ आणि भाज्या स्मूदी आणि रस. पिण्याच्या आहारामुळे घाबरू नका - नवशिक्यांसाठी स्टार्टर प्रोग्राम महिन्यातून एक किंवा दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

रस डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेची सापेक्ष सुलभता तुम्हाला परिचित जीवनशैली जगू देते - तुम्ही त्यांना तुमच्यासोबत काम करण्यासाठी किंवा विश्रांतीसाठी घेऊन जाऊ शकता, ते तुमच्या पर्समध्ये अर्धा दिवस शांतपणे टिकून राहतील.

एक आनंददायी बोनस - त्यानंतरचे प्रत्येक डिटॉक्सिफिकेशन सोपे आणि अधिक प्रभावी आहे आणि बदाम किंवा सोया दुधासह फळ स्मूदीज तुमच्या आवडत्या मिठाईइतकेच चांगले आहेत.

मतभेद

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट - अल्सर, गॅस्ट्र्रिटिस, डिस्किनेशिया या रोगांसाठी डिटॉक्स केले जाऊ नये. याव्यतिरिक्त, पहिल्या यशाच्या लाटेवर दर वाढविणे फायदेशीर नाही - हे नवशिक्यांचे पाप आहे. त्यांना त्यांच्या शरीरात हलके वाटते आणि ते स्वतःला आहार घेतात, फक्त खूप कठीण - डिटॉक्स, डिटॉक्स आणि बाहेर पडण्यासाठी अंतहीन तयारी आणि पुन्हा पुन्हा. आपण ते करू शकत नाही! "प्रगत" साठी मानक डिटॉक्स पथ्ये आठवड्यातून एकदा किंवा तीन दिवसात ( सलग नाही) महिन्यातून एकदा आहे.

आर्टेम खचात्र्यान, प्रोफेसर खाचात्र्यन (नोवोसिबिर्स्क) च्या क्लिनिकमधील पोषणतज्ञ:

- डिटॉक्स सुरू करण्यापूर्वी, मी चाचणी घेण्याची शिफारस करतो. सामान्य रक्त चाचण्या आणि उदर पोकळीचे अल्ट्रासाऊंड करणे आवश्यक आहे. पित्ताशयातील खडे असलेल्या लोकांचा आकार अर्धा सेंटीमीटर ते एक सेंटीमीटर असल्यास डिटॉक्स प्रक्रिया प्रतिबंधित आहे. तसेच, स्वादुपिंडाच्या समस्या असलेल्या लोकांमध्ये किंवा अल्सरचा तीव्र परिणाम गंभीर परिणाम होऊ शकतो. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, सौम्य रस डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये व्यावहारिकपणे कोणतेही विरोधाभास नाहीत.

मी शिफारस करतो की रस आणि स्मूदी पाण्याने पातळ करा आणि कॉन्सन्ट्रेट त्याच्या शुद्ध स्वरूपात न पिऊ: ते पोटासाठी वाईट आहे

निरोगी पोषण आणि शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशनसाठी उत्पादनांच्या उत्पादनासाठी फूड एसपीए कंपनीच्या संस्थापक नतालिया माराखोव्स्काया:

- डिटॉक्स हे केवळ उपचारात्मक उपवासच नाही तर ताजी हवेत चालणे आणि निरोगी झोप यांचा समावेश असलेली संपूर्ण प्रणाली आहे. सर्वात लोकप्रिय आणि खाण्यास सोपे कार्यक्रम ताजे रस, स्मूदी, वाफवलेल्या किंवा कच्च्या भाज्यांवर आधारित आहेत. प्रक्रियेसाठी तयार करणे आवश्यक आहे, हळूहळू हानिकारक उत्पादनांचा त्याग करणे.

डिटॉक्सची तयारी करण्यासाठी आणि बाहेर पडण्यासाठी लागणारा वेळ डिटॉक्सच्या कालावधीवर अवलंबून असतो. जर डिटॉक्स एक दिवस टिकला तर याचा अर्थ प्रवेशाचा एक दिवस आणि बाहेर पडण्याचा एक दिवस. ग्लूटेन-मुक्त होण्यासाठी पांढर्या ब्रेडच्या जागी संपूर्ण धान्य, ग्लूटेन तृणधान्ये (ओट, तांदूळ, रवा, मोती बार्ली) वापरा. ग्लूटेन शरीरात श्लेष्मा बनवते, ज्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि जर शरीर शुद्ध करणे हे उद्दिष्ट असेल तर अनावश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींपासून अगोदरच मुक्त होणे चांगले. चहा आणि कॉफीचा वापर कमी केला जातो. कॉफी आणि चहामध्ये विषारी पदार्थ असतात जे डिटॉक्स दरम्यान टाळले जातात. तसे, डिटॉक्समधून बाहेर पडल्यानंतर, साखर, तृणधान्ये, यीस्ट असलेले पदार्थ, ब्रेड आणि अल्कोहोल पिण्यास मनाई आहे. त्यानुसार, जर डिटॉक्स एक दिवस टिकला असेल तर असा आहार एका दिवसासाठी राखण्यासाठी पुरेसे आहे.

जर तुम्हाला सर्व वेळ भूक वाटत असेल, तर आणखी एक भाजीपाला घाला; ते रात्री देखील खाल्ले जाऊ शकतात, जेणेकरून रिकाम्या पोटी झोपू नये, - नताल्या माराखोव्स्काया पुढे सांगते.

जर तुम्ही अलीकडेच डिटॉक्समध्ये सामील झाला असाल, तर या दिवसांत मोठ्या शारीरिक हालचालींची योजना करू नका - कामाचा बाह्य ताण कमी करण्यासाठी शनिवार व रविवार किंवा सुट्टीचा दिवस आदर्श आहे: शरीर आधीच अस्वस्थ आहे.