पेरिनियम हा स्नायूंचा एक संच आहे जो प्यूबिस आणि मणक्याच्या पायाच्या दरम्यान एक हॅमॉक बनवतो. हा स्नायू बँड लहान श्रोणि आणि मूत्राशय, गर्भाशय आणि गुदाशय यांसारख्या अवयवांना आधार देतो. अँग्लो-सॅक्सन्स त्याला “पेल्विक फ्लोअर” साठी “पेल्विक फ्लोर” म्हणतात: यात खरोखरच मजल्याची भूमिका आहे, म्हणूनच त्याचे महत्त्व! तथापि, 1 पैकी 3 महिलांमध्ये, गर्भधारणा आणि बाळंतपणामुळे या भागात आराम पडतो, परिणामी मूत्रमार्गात असंयम होतो. सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, या कमकुवतपणामुळे पुढे जाणे किंवा "अवयव वंश" होऊ शकतो. बाळंतपणानंतर, पुनर्वसन सत्रे (फिजिओथेरपिस्ट किंवा मिडवाइफसह) असूनही तुम्हाला मूत्रमार्गात असंयमचा त्रास होत असल्यास, घरीच तुमचे स्नायू मजबूत करण्याचा प्रयत्न का करू नये? “द लॅन्सेट” या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये जननेंद्रियाच्या प्रॉलेप्सने ग्रस्त असलेल्या स्त्रियांवर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात, बाळंतपणानंतर बारा वर्षांनंतरही पुनर्वसनाची प्रभावीता दिसून आली. जाणून घेणे चांगले: पेरिनियम कोणत्याही वयात पुनर्प्राप्त केले जाऊ शकते.
गीक्ससाठी
कनेक्ट केलेले डिव्हाइस
खडकासारखा आकार असलेला, एल्व्ही प्रोब टॅम्पनसारखा बसतो. यासोबत मोबाईल अॅप्लिकेशन आहे. अॅप्लिकेशन डाउनलोड केल्यानंतर, तुमच्या स्मार्टफोनशी ब्लूटूथद्वारे कनेक्शन केले जाते. व्यायामामध्ये पेरिनियमच्या स्नायूंना आकुंचन करून एक गोल वाढवणे आणि त्याला वेगवेगळे मार्ग बनवणे समाविष्ट आहे. व्यायाम लहान आहेत (6 मिनिटांचे 5 व्यायाम) आणि ते खूप मजेदार आहे: गेम खेळल्यासारखे वाटते
व्हिडिओ
द +: अनुप्रयोग आपल्याला सुधारण्यासाठी केलेल्या व्यायामाच्या प्रगतीचे अनुसरण करण्यास अनुमती देतो!
neohippies साठी
दगडाची अंडी
"योनी अंडी" हे अंड्याच्या आकाराचे दगड आहेत जे योनीमध्ये बसतात. कल्पना: शक्य तितक्या काळ दगड टिकवून ठेवण्यासाठी पेरिनियम आकुंचन करणे. तुम्हाला ते अधिकाधिक ठेवायची सवय होते… विसरेपर्यंत! उत्पादक मध्यम किंवा मोठ्या अंडीसह प्रारंभ करण्याची शिफारस करतात. काही आठवड्यांनंतर, आपण लहान अंड्यावर स्विच करू शकता.
योनी अंडी: मॉडेलवर अवलंबून 30 ते 65 €
प्रत्येक दगडाचे त्याचे विशिष्ट गुण आहेत: आत्म-प्रेमासाठी गुलाब क्वार्ट्ज, गतिशीलता आणि आत्मविश्वासासाठी लाल जास्पर ...
मालिश दीर्घायुष्य!
बाळंतपणानंतर आणि पुनर्वसन करण्यापूर्वी, आपण तटस्थ तेलाने (बदाम) आपल्या पेरिनियमची मालिश करू शकता. विशेषत: जर एखादा एपिसिओ असेल, अश्रू आला असेल आणि क्षेत्र वेदनादायक असेल. प्रथम हलके मालिश करा, नंतर त्वचेला आराम देण्यासाठी आणि अधिक बरे होण्यास मदत करा.
खोडकरांसाठी
पुनर्वसन करणारी सेक्स टॉय
स्नायू आकुंचन पावल्यावर प्रतिक्रिया देणाऱ्या सेन्सर्ससह सुसज्ज, लेलो प्रोब तुमच्यासाठी कोणता व्यायाम योग्य आहे हे निर्धारित करण्यासाठी तुमची पातळी मोजते. लहान कंपन क्रम तुम्हाला कधी सोडायचे आणि कधी आकुंचन करायचे हे सांगण्यासाठी मार्गदर्शन करतात. हे केवळ नियमित प्रशिक्षण देऊन कार्य करते ...
आळशी साठी
क्रॉस केलेले इलेक्ट्रिक फील्ड
मांडीच्या दोन पट्ट्यांपासून बनवलेले *, मांड्या आणि नितंबांच्या शीर्षस्थानी चिकटलेले, हे उपकरण चौकशीशिवाय कार्य करते. ओलांडलेल्या फील्डद्वारे, विद्युत आवेग पेरिनियमला आकुंचन करण्यास भाग पाडून कार्य करतात. सुरुवातीला थोडं आश्चर्य वाटेल, तुम्हाला विद्युत प्रवाहाची त्वरीत सवय होते. 30-40 तीव्रतेपासून प्रारंभ करा, नंतर सखोल टोनिंगसाठी वर्कआउटपासून वर्कआउटपर्यंत वर्तमान शक्ती वाढवा.
* (उत्पादन आता a च्या स्वरूपात आहे लहान).
Innovo: €399 (वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनवर, 60% असू शकते
सामाजिक सुरक्षा अंतर्गत)
30-मिनिटांचे सत्र = पेरिनियमचे 180 आकुंचन.