तुमचे वय काहीही असो, सुंदर स्तन असणे शक्य आहे. हे करण्यासाठी, शरीराच्या या नाजूक भागांना आधार देणाऱ्या स्नायूंना कसे टोन करावे आणि अधिक सुंदर दिसण्यासाठी त्वचेचे पोषण कसे करावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. आपली छाती घट्ट करण्यासाठी खरोखरच काही प्रयत्नांची आवश्यकता असते परंतु ते नेहमीच पैसे देते.

सुंदर स्तन होण्यासाठी दररोज थोडा प्रयत्न

अशा स्तनांना स्नायू नसतात, परंतु फक्त तंतुमय आणि फॅटी टिशू असतात. तरीही ते पेक्टोरल आणि इंटरकोस्टल स्नायूंवर आधारित आहेत. त्यामुळे शक्य आहे, त्यांचे आभार, तुमचे स्तन जागेवर ठेवणे आणि त्यांना वर्षानुवर्षे पडण्यापासून रोखणे.

या स्नायूंना टोन करण्यासाठी आणि आपल्या छातीला आधार देण्यासाठी, आपल्या बाथरूममध्ये किंवा आपल्या कसरत दरम्यान सराव करण्यासाठी एक अतिशय सोपा हावभाव आहे:

आपले पाय सरळ उभे करून, आपले हात आडवे जोडा, नंतर त्यांना आपल्या बस्टच्या जवळ आणा, त्यांना खूप घट्ट पिळून घ्या. मग हळू हळू श्वास घ्या. 5 सेकंद असेच रहा, नंतर सोडा आणि श्वास घ्या. ही चळवळ सलग 10 वेळा पुन्हा करा.

याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही एखाद्या खेळाचा सराव करत असाल, तर प्रत्येक सत्रामध्ये तुमच्या मॉर्फोलॉजी आणि तुमच्या शिस्तीशी जुळवून घेणारी ब्रा घालायला विसरू नका. चांगल्या आधारासाठी आणि आपल्या स्तनांना धक्क्यांपासून वाचवण्यासाठी हे आवश्यक आहे, विशेषत: तुमचे पाय जमिनीवर ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्यावर होतो.

सुंदर दृढ स्तनांसाठी थंड शॉवर

हे सर्वज्ञात आहे, रक्त परिसंचरण करणे आणि स्वतःला चालना देणे, अगदी थंड पाण्याच्या जेटसारखे काहीही नाही. स्तनांसाठी, तीच गोष्ट आहे आणि हावभाव हे अधिक महत्त्वाचे आहे कारण सर्दीमुळे एक लहान थर्मल शॉक तयार करून ऊतींना घट्ट केले जाईल. कोल्ड वॉटर जेट मजबूत स्तनांसाठी # 1 सौंदर्य उपचार आहे.

विश्रांती आणि कल्याणाचा क्षण, स्तनाची मालिश साधारणपणे तेलाने केली जाते. तुम्हाला ते खूप उपयुक्त वाटेल:

• आपले स्तन घट्ट करण्यासाठी
• स्तनांच्या नाजूक त्वचेला हायड्रेट आणि पोषण देण्यासाठी
• सर्वसाधारणपणे त्यांची काळजी घेणे आणि संभाव्य समस्या शोधणे

एक प्राथमिक स्क्रब

आपले मसाज करण्यापूर्वी, स्तनाग्र टाळून, छाती, दोन्ही स्तन आणि पोकळी घासण्यास अजिबात संकोच करू नका. स्तनांची त्वचा विशेषतः नाजूक असल्याने शॉवरमध्ये अपघर्षक दाणे आणि स्क्रब न करता अतिशय सौम्य एक्सफोलियंट निवडा.

एक मसाज जे छाती मऊ करते आणि काढून टाकते

प्रत्यक्षात मसाज करण्याआधी, कोणत्याही दबाव न घेता, प्रथम आपल्या छातीच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर हलके फटके लावून तेल लावा. नंतर, आपल्या स्तनांवर लहान, हलकी गोलाकार हालचाली करून मालिश करून प्रारंभ करा.

प्रत्येक हात क्रमिकपणे उंचावून आणि आपल्या प्रत्येक स्तनाला उलट हाताने, पोकळीपासून आतपर्यंत गोलाकार पद्धतीने मालिश करून पुढे जा.

नंतर पोकळी न विसरता, आपल्या दोन स्तनांमध्ये आठची आकृती बनवून मालिश पूर्ण करा.

बस्ट आणि छातीसाठी एक मजबूत तेल वापरा ज्यामध्ये नैसर्गिक घटक असतात. किंवा उदाहरणार्थ एक सेंद्रिय वनस्पती तेल, गोड बदाम किंवा आर्गन निवडा.

आपण त्यात इलंग इलंग आवश्यक तेलाचे काही थेंब देखील जोडू शकता. जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर हे आवश्यक तेलाचा वापर फक्त चौथ्या महिन्यापासून आणि तुमच्या डॉक्टरांशी करार करून केला जाऊ शकतो. सर्वसाधारणपणे, गर्भधारणेदरम्यान, किंवा स्तनपानाच्या काळात, वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय आवश्यक तेलाचा वापर करू नका.

गर्भधारणेनंतर, परंतु अपरिहार्यपणे स्तनपान केल्यानंतर, स्तन त्यांची लवचिकता गमावतात. 9 महिन्यांत त्वचेवर आलेला ताण काही स्त्रियांमध्ये स्ट्रेच मार्क्स दिसू शकतो.

या भागात, उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे खूप सोपे होईल. अशा प्रकारे, गर्भधारणेच्या प्रारंभापासून, त्वचेला मॉइस्चरायझिंग आणि पोषण देऊन स्ट्रेच मार्क्सच्या घटनेचा अंदाज घेणे आवश्यक आहे. याचा परिणाम रक्ताच्या सूक्ष्म अभिसरणास गती देण्याचा आणि त्यामुळे कोलेजन आणि इलॅस्टिनच्या निर्मितीस मदत होईल. या तंतूंचे फाटणे हे त्वचेच्या पृष्ठभागावर स्ट्रेच मार्क्सचे कारण आहे.

सेंद्रिय भाजीपाला तेले, ज्यात कोणत्याही जोखमीचा समावेश नाही, या कालावधीत अनुकूल आहेत. संध्याकाळी प्राइमरोस, एवोकॅडो किंवा जोजोबा ही चांगली उदाहरणे आहेत. ही तेले हायड्रेटिंग आणि अतिशय पौष्टिक आहेत. तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान आणि तुमच्या प्रसूतीनंतर तुमचे स्तन लाड केले जातील.

अत्यावश्यक तेलाव्यतिरिक्त, या काळात पेट्रोकेमिकल्सपासून बनलेल्या खनिज तेलांच्या उत्पादनांपासून सावध रहा (द्रव पॅराफिन ou खनिज तेल).