निरोगी पोषण आणि डिटॉक्स: "निरोगी अन्न माझ्या जवळचे जीवन" तज्ञांचे मत

वसंत ऋतु हंगामाच्या पूर्वसंध्येला, योग्य पोषण आणि जीवनसत्त्वे असलेल्या शरीराच्या संपृक्ततेची समस्या अधिकाधिक निकड होत आहे. आहार कसा निवडावा जेणेकरुन स्वत: ला हानी पोहोचवू नये, दररोज पाण्याचे दर मोजा आणि आहारात कोणत्या कार्यात्मक उत्पादनांचा समावेश करावा? “आम्ही घरी खातो” चे संपादकीय मंडळ “हेल्दी फूड नियर मी लाइफ” च्या तज्ञांसह हा विषय समजून घेण्याची ऑफर देते.

युलिया हेल्दी फूड माझ्या जवळचा प्रश्न: अन्नात शिस्त म्हणजे काय?

शरीरात द्रव धारणा: समस्येचा सामना कसा करावा

कधीकधी सकाळी, आरशात पाहताना अचानक लक्षात येईल की आपला चेहरा किंचित सूजला आहे - पापण्या जड आहेत, डोळ्याखाली पिशव्या दिसू लागल्या आहेत आणि चेह of्यावरील मोहक अंडाकृती स्विम झाला आहे. कधीकधी सूज आल्यामुळे शूज लहान होतात आणि अंगठी बोटात घातली जात नाही. ही परिस्थिती शरीरातील द्रवपदार्थ स्थिर होण्यामुळे उद्भवते, जी विविध कारणांमुळे उद्भवते. आपल्या सौंदर्य आणि आरोग्यामध्ये काय हस्तक्षेप करीत आहे हे आपल्याला समजते तेव्हा ही समस्या सोडवणे सोपे होईल. 

अति खाणे थांबविण्याच्या 5 टीपा

आपल्याला फक्त आपली भूक भागवायची होती, आणि परिणामी, आपण पुन्हा अतिरेक केला? आम्ही तुम्हाला पाच उपयुक्त सवयींबद्दल सांगू जे तुम्हाला अन्नातील “बंदी” सोडण्यात मदत करेल, प्रकाश जाणण्यास मदत करेल, त्वचेची स्थिती सुधारेल आणि दिवसभर उर्जा आणि जोम घेण्यास मदत करेल.

पौष्टिक तज्ञाला प्रश्नः 18 तासांनंतर खाणे शक्य आहे काय?

आम्ही वजन कमी करण्याच्या सामान्य प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी आमच्या तज्ञ पोषणतज्ञ, डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस, इलेना खोखलोवा यांना विचारले: 18 तासांनंतर हे खाणे शक्य आहे काय? 

आपल्याला खाण्याच्या विकारांबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे

जगात अन्न allerलर्जींसह रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित आजारांमध्ये स्थिर वाढ आहे. याची स्पष्ट कारणे आहेत, जसे की पर्यावरणाची स्थिती, अन्न गुणवत्तेची बिघाड आणि निरोगी अन्नाची उपलब्धता कमी होणे, तसेच अनियंत्रित औषधांचा सेवन आणि अनुवांशिक रोगाचा प्रभाव यासारख्या सखोल गोष्टी. तज्ञ असिम नकुला यांनी आपल्याला खाण्याच्या सवयींच्या निर्मितीबद्दल आणि मुलांमध्ये खाण्याच्या विकारांना कसे प्रतिबंधित करावे याबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे ते सांगितले.

निरोगी जीवनशैली आणि वजन कमी करण्याच्या चाहत्यांसाठी खेळाचे पोषण

निरोगी जीवनशैली ही आजचा अविभाज्य भाग आहे, जेव्हा सक्रिय खेळ हळूहळू सामान्य होत जातात आणि उच्च शारीरिक क्रियाकलापांना योग्य आहार आणि आहारातील पूरक आहारांची सक्षम निवड आवश्यक असते. खेळाचे पोषण, ते काय आहे?

तज्ञास प्रश्नः आपल्या आरोग्यास हानी न करता एका महिन्यात आपण किती किलो वजन कमी करू शकता?

खबरदारी: डीटॉक्स! गिट्टीचे शरीर योग्य प्रकारे कसे स्वच्छ करावे

आधुनिक परिस्थितीतील जीवनशैली कधीकधी कोणताही पर्याय सोडत नाही आणि कठोर ताल ठरवते ज्यामध्ये आपल्याला सतत काहीतरी बलिदान द्यावे लागते. वेळेवर स्वस्थ अन्न आणि योग्य पौष्टिक आहारात झोपेच्या आधी नाश्त्याचे रूपांतर होते आणि झोपायच्या आधी खाण्याचा ताण. बहुतेकदा, शरीर स्वतःच्या अशा मनोवृत्तीला चैतन्य, थकवा, रोग आणि महत्वाच्या यंत्रणेच्या कमतरतेसह प्रतिसाद देते. असे सिग्नल असे म्हणतात की ही डीटॉक्सिफिकेशनची वेळ आहे - विष आणि शरीरींचे शरीर साफ करते. चेहरा आणि शरीराचा नैसर्गिक कायाकल्प करणारा तज्ञ ओल्गा मालाखोवा घरी एक डिटॉक्स योग्य प्रकारे कसा करावा आणि कोणत्या चुका करु नयेत याबद्दल सांगतात.

कार्यशील उत्पादने आमचे भविष्य आहेत का?

आधुनिक पोषणाची समस्या अशी आहे की भरपूर अन्न आहे, परंतु ते मानवी शरीराच्या सर्व गरजा पूर्ण करत नाही. उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक उष्णतेच्या उपचारादरम्यान भाज्या आणि फळे सोडतात, मांस हार्मोन्स आणि प्रतिजैविकांनी भरलेले असते आणि पुष्कळ दुग्धजन्य पदार्थ चूर्ण दुधापासून बनवले जातात. कसे जगायचे? गेल्या शतकाच्या 90 च्या दशकात, जपानी शास्त्रज्ञांनी तथाकथित कार्यात्मक अन्न उत्पादनांच्या निर्मितीवर काम करण्यास सुरुवात केली जी वाढीव फायद्यांमध्ये इतरांपेक्षा भिन्न आहेत. कार्यात्मक उत्पादने काय आहेत?

तज्ञाला प्रश्नः तरूणांना वाचवण्यासाठी पाणी योग्य पद्धतीने कसे प्यावे?

ओल्गा मालाखोवा, तरुणांच्या संरक्षणावरील "हेल्दी फूड निअर मी लाइफ" च्या तज्ञ आणि फेसफिटनेस प्रशिक्षक, तरुणांना आणि सौंदर्याचे जतन करण्यासाठी पाणी योग्यरित्या कसे प्यावे आणि आपल्या दैनंदिन नियमांची गणना कशी करावी हे सांगितले.

सांत्वनसह डेटॉक्स: पुरी सूप शुद्धीकरण करण्याचे 5 फायदे

डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम लांब हिवाळ्यानंतर शरीराला आकार देण्यात मदत करेल. नवशिक्यांसाठी उपयुक्त ठरेल आणि शरीरावर ताण उद्भवणार नाही असा सर्वात हळूवार पर्याय म्हणजे भाजीपाला सूप-पुरीवरील डिटोक्स. अशा आहारावर संपूर्ण दिवस घालवणे कठीण नाही, परंतु त्याचा परिणाम जास्त वेळ घेणार नाही. नतालिया मराखोव्स्काया सूप डिटोक्स निवडण्यासाठी शिफारसी सामायिक करतात.

घरी डीटॉक्स प्रोग्रामः 3 पेय पाककृती

निरोगी जीवनशैलीच्या समर्थकांना माहित आहे की डिटॉक्स प्रोग्राम, शरीर स्वच्छ करण्याच्या पद्धती आणि जास्त वजन कमी करणे घरी उपलब्ध आहे. स्वादिष्ट आणि निरोगी पेय, जसे की आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे समृध्द असलेले कॉकटेल, वजन कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. अशा पेयांचा फायदा म्हणजे ते हानिकारक पदार्थ काढून टाकतात आणि शरीरावर टॉनिक प्रभाव टाकतात. आम्ही तीन कॉकटेल पर्यायांची निवड ऑफर करतो.

तज्ञास प्रश्नः कच्च्या खाद्य आहाराबद्दल आपल्याला कसे वाटते?

पालक डिटॉक्स पेय बनविणे

डेटॉक्स ड्रिंक्ससाठी शेकडो पाककृती आहेत ज्या घरी तयार करणे सोपे आहे. आज आम्ही तुम्हाला पालक सह मधुर पेय कसे बनवायचे ते सांगू.

चेहर्यासाठी डीटॉक्स प्रोग्राम

अयोग्य पोषण, तणाव आणि रोजच्या नित्यकर्माची संपूर्ण कमतरता असलेली आधुनिक जीवनशैली देखील त्वचेवर परिणाम करते. आम्ही कंटाळलो आहोत, त्वचा आपल्याबरोबर कंटाळली आहे आणि चेहर्‍यावरील खुणा आपले वय काढून टाकतात. याव्यतिरिक्त, दररोज मेकअप देखील त्वचेसाठी एक मोठा भार आहे, आणि जर आपल्याकडे कामापासून आठवड्याचे शनिवार व रविवार असेल तर पाया व पावडरमुळे कंटाळलेल्या व्यक्तीला विश्रांती का दिली नाही?