निरोगी उत्पादने आणि घरगुती फेस मास्क

आपल्या शरीरातील पेशी सात वर्षांत पूर्णपणे नूतनीकरण करतात असे अनेकांनी ऐकले असेल. तथापि, वेगवेगळ्या गटांच्या पेशींसाठी, नूतनीकरण कालावधी भिन्न आहे: एपिडर्मल पेशींमध्ये सर्वात लहान - एका महिन्यापेक्षा कमी. म्हणून, डॉक्टरांनी म्हटल्याप्रमाणे, चेहऱ्याच्या त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारण्यासाठी (किंवा बिघडण्यास) खूप कमी वेळ लागतो. आहाराच्या मदतीने समावेश.

लक्ष्य सहाय्य शेल्स

सामान्य वाक्ये देखील चांगली आहेत - जसे की सुप्रसिद्ध सल्ला "कमी कॅन केलेला अन्न, अधिक हिरव्या भाज्या आणि भाज्या खा." परंतु तेथे वास्तविक "दृश्य कवच" देखील आहेत जे निश्चितपणे शक्तिशालीपणे कार्य करतात. आम्ही त्यांना गटांमध्ये विभागले.

अँटिऑक्सिडेंट्स

सुंदर चेहऱ्याच्या लढ्यात मुख्य संकल्पना म्हणजे अँटिऑक्सिडंट्स: मुक्त रॅडिकल्सशी लढणारे संयुगे. आपण प्रिझर्वेटिव्ह असलेले अन्न खातो, तंबाखूचा धूर श्वास घेतो, औषधे पितो, प्रतिकूल भागात राहतो इत्यादी कारणांमुळे मुक्त रॅडिकल्स तयार होतात, त्यात नेहमी एका इलेक्ट्रॉनची कमतरता असते. ते पूर्ण वाढ झालेल्या पेशींपासून दूर नेण्याचा प्रयत्न करतात आणि अशा प्रकारे आपल्या पेशी नष्ट करतात. मुक्त रॅडिकल्स हे वृद्धत्वाचे मुख्य कारण मानले जातात आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्यांना डिटॉक्सिफाई करू शकतात. नंतरचे जीवनसत्त्वे ए, ई, सी आणि अनेक शोध घटक समाविष्ट आहेत, परंतु अधिक वेळा ते त्यांच्या गुणवत्तेची बेरीज म्हणून बोलले जातात.

काय आहे: ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी, प्लम आणि स्ट्रॉबेरी; विविध प्रकारचे बीन्स, आर्टिचोक, सामान्य कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि ब्रोकोली, पालक, बीट्स; काजू, prunes.

पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्

जेव्हा 1940 च्या दशकाच्या सुरुवातीस एक स्वीडिश अभिनेत्री इंग्रीड बर्गमन अमेरिकेत एक मूव्ही स्टार बनली, तिला "स्कॅन्डिनेव्हियन मिल्कमेड" हे टोपणनाव मिळाले. तिची त्वचा परिपूर्ण होती आणि तिला सेटवर मेकअपचीही गरज भासली नाही. हे अर्थातच, स्कॅन्डिनेव्हियन आहारामुळे मोठ्या प्रमाणात सुलभ झाले - पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 असलेले बरेच मासे. ते पेशींच्या पडद्याला पोषक तत्वांना पेशींमध्ये प्रवेश देण्यास आणि ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी जबाबदार आहेत, ज्यामुळे त्वचा तरुण आणि मजबूत दिसते.

काय आहे: तेलकट उत्तरी सॅल्मन, अक्रोड, अंबाडीचे तेल.

दुग्ध उत्पादन

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, डेअरीने ग्लोरिफाईड कॅल्शियमऐवजी व्हिटॅमिन ए सामग्रीमुळे यादी बनविली. पोषणतज्ञांच्या मते, प्रत्येक जीव सौंदर्यासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन ए आत्मसात करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, गाजर - परंतु आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमध्ये ते अत्यंत "निष्ठावान" आहे आणि प्रत्येकाला ते समजले जाते. एक अतिरिक्त बोनस म्हणजे जिवंत जीवाणू किंवा एन्झाईम असलेले दही ज्याचा पचनावर फायदेशीर प्रभाव पडतो (ते जितके चांगले असेल तितके कमी विषारी पदार्थ राहतील).

काय आहे: कॉटेज चीज आणि दही, तरुण आणि परिपक्व चीज, केफिर आणि योगर्ट. हे करत असताना, कमी-कॅलरी, नैसर्गिक खाद्यपदार्थ निवडा, फळांचे मिश्रण नसलेले - आदर्शपणे घरगुती.

सेलेनियमयुक्त पदार्थ

आपण विशेष मासिके वाचल्यास, उदाहरणार्थ किंवा, आपण शोधू शकता की सेलेनियम त्वचेसाठी अपरिहार्य आहे. ते लवचिकता कमी होण्यापासून आणि ऑक्सिजन उपासमार आणि हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करते. तसे, त्यात असलेले संपूर्ण धान्य आणखी एक महत्त्वाचे कार्य पूर्ण करतात - ते तृप्ततेची भावना देतात आणि ब्रेड आणि गोड रोल सारख्या "पांढरे" अन्नाने पोट भरण्यापासून वाचवतात, जे केवळ आकृतीसाठीच नव्हे तर उपयुक्त देखील आहेत. चेहरा.

काय आहे: होलमील ब्रेड, संपूर्ण धान्य कुरकुरीत, मुस्ली, कॉर्न, सीफूड, लसूण, ब्रुअरचे यीस्ट.

सल्फाइड्स

आणखी एक सौंदर्य खनिज आहे गंधक (बरे करणारे सल्फ्यूरिक स्प्रिंग्स लक्षात ठेवा). सल्फाइड्स - सल्फरचे विविध रासायनिक संयुगे - अनेक उत्पादनांमध्ये आढळतात, परंतु ते विशेषतः कच्चे शोषले जातात, म्हणूनच कोशिंबीरमध्ये कच्चे कांदे आणि भोपळी मिरची घालणे महत्वाचे आहे, "फक्त बागेतून अजमोदा (ओवा) फेकून द्या. "अगोदरच आगीतून काढून टाकलेल्या डिशमध्ये आणि कच्च्या दुधापासून बनवलेले चीज आहेत (हे, उदाहरणार्थ, परमेसन आणि मोझारेला).

काय आहे: अंडी, सीफूड, मांस, चीज, नट, तृणधान्ये.

सुंदर आणि निरोगी त्वचेचे शत्रू

फॅटी, मसालेदार, तळलेले - त्वचा तेलकट होते

स्मोक्ड - छिद्र विस्तृत होतात

खारट, मसालेदार - त्वचा अधिक सहजपणे चिडलेली आणि सूजते

डब्बा बंद खाद्यपदार्थ - रंग खराब होतो

गोड, कॉफी - पुरळ आणि चिडचिड दिसून येते

अर्थात, आपल्याला अशा प्रकारचे पदार्थ पूर्णपणे वगळण्याची गरज नाही (आपल्याला कदाचित हे सर्व आवडते). केव्हा थांबायचे हे तुम्हाला माहीत असल्यास, काहीतरी फायदेशीर ठरू शकते - उदाहरणार्थ, मसाल्यांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात आणि जर तुम्ही दररोज नाही तर सुट्टीच्या दिवशी करी खाल्ल्यास, व्यक्ती फक्त आनंदी होईल. आणि आणखी एक गोष्ट: त्वचा शरीराच्या सामान्य स्थितीचे सूचक आहे हे विसरू नका आणि उदाहरणार्थ, आपण नियमितपणे जंक फूडने आपल्या पोटात विषबाधा केली तर बाह्य अभिव्यक्ती जास्त वेळ घेणार नाहीत.

अनेक सूचीबद्ध उत्पादने केवळ "अंतर्ग्रहित" होऊ शकत नाहीत. नैसर्गिक मुखवटे आणि लोशनच्या फायद्यांवर क्वचितच कोणी शंका घेईल.

काळ्या मनुका - छिद्र पांढरे आणि घट्ट करते

स्ट्रॉबेरी - रंग सुधारते, चिडचिड दूर करते आणि अँटीसेप्टिक म्हणून काम करते

काकडी - पांढरे आणि ताजेतवाने

गाजर - मऊ आणि टवटवीत करते

नवीन बटाटे - थकवा दूर करते आणि त्वचा गुळगुळीत करते

ताज्या हिरव्या भाज्या - आराम आणि ताजेतवाने

हिरवा चहा - चहा बर्फ टोन वाढवते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते

दही - सुरकुत्या गुळगुळीत करते आणि साफ करते

ओटचे जाडे भरडे पीठ - टवटवीत करते

होममेड मास्कसाठी, कडक भाज्या आणि फळे बारीक खवणीवर घासण्याचा आणि काट्याने रसाळ बेरी मळून घेण्याचा सल्ला दिला जातो. व्हिटॅमिनचे मिश्रण ऑलिव्ह ऑइल किंवा मध सह पातळ केले जाऊ शकते.