होम वर्कआउट्स: फायदे आणि तोटे

वाढत्या प्रमाणात, त्यांचे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांनी घरगुती वर्कआउट करण्याचा निर्णय घेतला. व्यावसायिक प्रशिक्षकांसह व्हिडिओ धडे जगभरात खूप लोकप्रिय आहेत. तर, घरगुती प्रशिक्षणाचे साधक आणि बाधक काय आहेत आणि व्हिडिओ हाऊस अंतर्गत फिटनेस जिम किंवा खेळ निवडणे चांगले आहे?

चरण-दर-चरण मार्गदर्शक: वजन कमी कसे करावे

होम वर्कआउट्सचे फायदे:

  1. पैसे वाचवणे. प्रथम, तुम्हाला जिमच्या सबस्क्रिप्शनवर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. ज्यांना खात्री नाही की ते नियमितपणे फिटनेस क्लबला भेट देऊ शकतील, हा सर्वात महत्वाचा युक्तिवाद आहे. दुसरे म्हणजे, तुम्ही प्रवासात पैसे वाचवाल.
  2. विविध प्रकारचे व्यायाम. आता तुम्ही वेगवेगळ्या प्रशिक्षकांद्वारे ऑफर केलेले मोठ्या संख्येने व्हिडिओ प्रशिक्षण पाहू आणि खरेदी करू शकता. शिवाय, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणानुसार व्यायामाची पातळी निवडू शकता. आर्सेनलमधील प्रत्येक जिममध्ये विविध प्रकारचे व्यायाम नसतात.
  3. वेळेची बचत. आपल्याला व्यायामशाळेच्या मार्गावर वेळ घालवण्याची गरज नाही, विशेषतः मोठ्या शहरांमध्ये राहणाऱ्या लोकांसाठी महत्त्वाचा प्रश्न. आणि जर तुम्ही ग्रुप क्लासेसमध्ये जात असाल, तर ट्रेनिंगची सेट केलेली वेळ समायोजित करणे आवश्यक नाही.
  4. मानसिक आराम. खराब शारीरिक तंदुरुस्तीमुळे अनोळखी लोकांसमोर प्रशिक्षण घेण्याची घट्टपणा असल्यास, घरगुती वर्कआउट्स हे तुमचे परिपूर्ण समाधान असेल. घर करत असताना, तुम्हाला मजल्यावरून काय बाहेर काढायचे याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही, उदाहरणार्थ, तुमच्यासाठी न सोडवता येणारे कार्य.
  5. सुविधा. घरच्या वर्कआउट्सच्या सोयीबद्दल आम्ही सांगू शकत नाही: कुठेही जाण्याची गरज नाही, देखावा आणि स्पोर्ट्सवेअरची जास्त काळजी घेणे, जिममध्ये जाण्यावर अवलंबून आपल्या दिवसाचे नियोजन करणे. तुम्ही सकाळी लवकर जाऊ शकता, अगदी रात्री उशिराही - सर्व काही तुमच्या विवेकबुद्धीनुसार.

घरी वर्कआउट्ससाठी आम्ही खालील लेख पाहण्याची शिफारस करतो:

  • फिटनेस इलास्टिक बँड (मिनी-बँड): ते काय आहे, कुठे खरेदी करायचे + 40 व्यायाम
  • फिटनेस ब्रेसलेट बद्दल सर्व: ते काय आहे आणि कसे निवडावे
  • मोनिका कोलाकोव्स्कीवरील शीर्ष 15 ताबाटा व्हिडिओ वर्कआउट
  • सकाळी धावणे: वापर आणि कार्यक्षमता, मूलभूत नियम आणि वैशिष्ट्ये
  • पवित्रा सुधारण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम (फोटो)
  • अंडाकार प्रशिक्षक: साधक व बाधक काय आहेत?
  • व्यायाम दुचाकी: स्लिमिंगची साधक आणि बाधकता
  • बाजू कशी काढायची: 20 मुख्य नियम + 20 सर्वोत्तम व्यायाम

घरगुती प्रशिक्षणाचे तोटे:

  1. प्रशिक्षकाची अनुपस्थिती. प्रशिक्षकाच्या देखरेखीशिवाय चालवलेला स्वयं-अभ्यास, व्यायाम करताना तंत्रात त्रुटी निर्माण करू शकतो. आणि यामुळे केवळ खराब परिणामच नव्हे तर जखम देखील होऊ शकतात.
  2. घराचे सामान. अपार्टमेंटमधील प्रत्येकाकडे प्रशिक्षणासाठी पुरेशी जागा नसते आणि जर तुम्ही अस्वस्थ शेजारी राहत असाल तर कार्डिओ क्लासेसबद्दल काहीतरी तुम्ही विसरू शकता. बरं, जर तुमच्याकडे जमिनीवर जाड गालिचे असतील आणि घरातील सामान तुम्हाला कठोर प्रशिक्षण देण्याची परवानगी देते. आणि नाही तर?
  3. प्रेरणा अभाव. नियमित क्रीडा क्रियाकलापांसाठी प्रेरणा आवश्यक आहे. सहमत आहे, जिमच्या सबस्क्रिप्शनसाठी पैसे दिल्यानंतर, स्वत: ला जिममध्ये जाण्यास भाग पाडण्याची संधी जास्त आहे. आपण वाऱ्यावर पैसे फेकून देऊ शकत नाही.
  4. उपकरणांची कमतरता. जर मजला चटई, डंबेल आणि अगदी बारबेल आपण मोठ्या उपकरणांसह खरेदी करू शकता तर ते अधिक कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, सदस्यता मध्ये अनेक फिटनेस केंद्रे समाविष्ट आहेत स्विमिंग पूल आणि सौना देखील प्रवेश आहे, जे देखील एक निश्चित प्लस आहे.
  5. विघ्न. व्यायामशाळेत येत असल्यास, अर्धे काम पूर्ण झाले आहे असे म्हणणे सुरक्षित आहे, नंतर घरातील व्यायाम अधिक कठीण आहे. विचलित नवरा, फोनवर कॉल केलेला मित्र, विक्षिप्त मूल, आवडत्या टीव्ही मालिका सुरू केल्या - सर्व आणि वर्गांपासून लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करते.
30-मिनिट नाही-उपकरणे कार्डिओ आणि एचआयआयटी वर्कआउट

हे सुद्धा पहा:

प्रत्युत्तर द्या