एखादी स्त्री तिच्या वयापेक्षा लहान कशी दिसू शकते?

ही एक गोष्ट आहे - पासपोर्टमधील संख्या, अगदी दुसरी - एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला किती वाटते आणि ते स्वतःला बाहेरून कसे प्रकट करते. आणि बरेचदा हे निर्देशक वेगळे असतात. वर्षे असह्यपणे पुढे जात असतील आणि म्हणून तुम्हाला “जीवन” नावाचा आनंद वाढवायचा असेल तर? एखादी स्त्री तरुण कशी दिसू शकते? 

लाइफलाइन समस्येवर सर्वसमावेशक उपाय असेल. या लेखात तुम्हाला पोषणतज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, स्टायलिस्ट आणि फिटनेस ट्रेनर यांच्याकडून शिफारसी मिळतील. 

स्टायलिस्टकडून टिपा

- ज्या गोष्टींकडे आपण आधी थोडेसे लक्ष दिले नाही, आता त्याचा तपशीलवार अभ्यास करणे आवश्यक आहे. मी शैलीबद्दल बोलत आहे. एका तरुण अप्सरेपासून अचानक मावशी बनू नये म्हणून, आपले डोळे उघडणे आणि आपल्या डोक्यातील बंधने तोडणे महत्वाचे आहे. प्रतिमा स्टायलिस्ट डारिया इग्नाटोविच. - आणि अशा काही गोष्टी आहेत ज्या 100% हलतील आणि तुमची प्रतिमा रीफ्रेश करतील.

टवटवीत वस्तू

1. योग्य जीन्स 

ही जीन्स आहेत जी कंबरेवर बसतात (खाली नाही). हे फिट सर्व धोकादायक ठिकाणे लपविण्यासाठी आणि कमरवर जोर देण्यास मदत करेल. पायघोळ पाय बसू नये, आणि मी तुम्हाला oversize बायपास सल्ला. तो एक विजय-विजय सरळ कट असू द्या. 

2. पांढरे स्नीकर्स 

आम्ही ट्राउजर सूट, जीन्स आणि अगदी कपडे देखील घालतो. त्यांना घाबरण्याची गरज नाही. मी तुम्हाला खात्री देतो: पांढर्‍या स्नीकर्सपेक्षा तरुण काहीही नाही. 

3. पांढरा शर्ट 

आणि मेजवानी, आणि जगासाठी आणि चांगल्या लोकांसाठी. एक पांढरा शर्ट एक बेअर कॅनव्हास आहे ज्यावर आपण कोणतेही चित्र रंगवू शकता. कानातले, टोपी, जीन्स, स्कर्ट – तुम्हाला मदत करण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, पांढरा शर्ट थंडपणे रंग ताजेतवाने करतो. आणि ही पैशाची अमूल्य गुंतवणूक आहे - ती कधीही अप्रचलित होणार नाही. मी शिफारस करतो की पुरुषाच्या खांद्यावरून अति-वास्तविक ओव्हरसाईज न घेता सरळ कट असलेला क्लासिक घ्या. 

4. वास्तविक दागिने 

नवीन वॉर्डरोब कुठे सुरू करायचा हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर अॅक्सेसरीजपासून सुरुवात करा. मौल्यवान वस्तूंच्या बाबतीत अतिरिक्त "सजावट" टाळा. जितके सोपे, तितके चांगले. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, लक्षात ठेवा, कालबाह्य मौल्यवान धातूंच्या एका जोडीपेक्षा वास्तविक दागिन्यांच्या पाच जोड्या चांगल्या असतात. 

5. बॅग 

संपूर्ण वॉर्डरोब मूलभूत विजय-विजय संयोजनांमध्ये तयार केले जाऊ शकते. पण बॅग ट्रेंडी होऊ द्या. मला वस्तुमान बाजारातील पिशव्या खूप आवडतात – त्या थेट बॅगच्या डिझाइनवर येतात. पण जर तुमचे पैसे वाचवण्याचे ध्येय नसेल तर मस्त महागडी बॅग घ्या. ती संपूर्ण वॉर्डरोबचा “वर्ग” वाढवेल. 

रंग आणि साहित्य

1. पेस्टल नोबल शेड्स वापरा: दुधाळ, बेज, निळा, लैव्हेंडर. मऊ, शांत टोन संपूर्ण प्रतिमा रीफ्रेश करतील, स्त्रीला तरुण दिसण्यास मदत करतील, तर श्रीमंत आणि खोल, त्याउलट, लालसरपणा आणि जखमांवर जोर देतील. 

2. एकूण धनुष्य

डोक्यापासून पायापर्यंत समान रंगसंगतीमध्ये कपडे घालून तुम्ही सिल्हूट दृष्यदृष्ट्या ताणू शकता आणि दोन सेंटीमीटर उंची जोडू शकता. याव्यतिरिक्त, मोनोक्रोममध्ये एकत्रित केलेली प्रतिमा उत्तम प्रकारे स्लिम करते. विविध पोत ग्लॉस जोडण्यास मदत करतील: लेदर, सरपटणारे प्राणी, विणकाम, रेशीम.

ब्युटीशियनकडून टिपा

“आनुवंशिकता, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता आणि हार्मोनल बदल समजून घेऊन आपण वृद्धत्वाची प्रक्रिया आतून नियंत्रित करू शकतो. आणि हे oligarchs साठी महाग कार्यक्रम नाहीत. सामान्य माणसाला काय परवडेल ते मी बोलतोय, म्हणतो कॉस्मेटोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट मरिना रायबस. 

चेहरा

लक्षात ठेवा: चेहऱ्याचे वय गुंतागुंतीचे होते. कॅटाबोलिझमच्या प्रसाराच्या प्रक्रियेचा सर्व स्तरांवर परिणाम होतो: त्वचा, स्नायू, खोल आणि वरवरची चरबी, तसेच अस्थिबंधन त्यांच्यात प्रवेश करतात. सर्व स्तरांची तरुण रचना जतन करणे आणि त्यांना नव्याने संश्लेषित अस्थिबंधनांसह दृढपणे निश्चित करणे आवश्यक आहे आणि नंतर तरुण चेहऱ्याचे भौमितिक उच्चारण ठेवा. 

1. सुरुवातीसाठी, लेसर आणि अल्ट्रासाऊंड कायाकल्प प्रक्रिया. उदाहरणार्थ, फोटोना डायनामिस सिस्टम: ५० हून अधिक FDA-मंजूर उपचार (यूएस अन्न आणि औषध प्रशासन. विभागाचा अधिकार जगभर ओळखला जातो, - अंदाजे. प्रमाण.). परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ही एक लेसर प्रणाली आहे जी मॅक्रो- आणि सेल्युलर स्तरावर तरुणांची आर्किटेक्चर पुनर्संचयित करते. 
   
2. Radiesse आणि hyaluronic ऍसिड gels सह एकत्रित चेहर्याचा पुनर्रचना. मध्य, मध्य आणि परिधीय क्षेत्रांमध्ये वय-संबंधित ऊतक विस्थापनांची वैशिष्ट्ये विचारात घेतली जातात. चेहर्याचा मध्य भाग, टेम्पोरल, झिगोमॅटिक, पॅरोटीड आणि मॅन्डिब्युलर क्षेत्र हायलुरोनिक ऍसिडवर आधारित फिलरसह पुनर्संचयित केले जातात, मध्य भाग - हायड्रॉक्सीपाटाइट तयारीसह. 
   
3. धागे उचलणे. ऐच्छिक. परंतु सहसा अशी प्रक्रिया, वरील नंतर, यापुढे आवश्यक नसते. आणि आणखी एक गोष्टः थ्रेडचे गुणधर्म, त्याची भूमिती - मऊ ऊतकांच्या थरांच्या अखंडतेचे उल्लंघन करू नये, जिथे औषधे आधीच सादर केली गेली आहेत, कारण त्यांची शारीरिक प्रवेशयोग्यता राखणे आवश्यक आहे. 

शरीर

1. सर्व प्रथम: एंडोक्रिनोलॉजिस्टवर देखरेख. कधीकधी, हार्मोनल अडथळे संतुलित करण्याच्या आणि कमतरता दूर करण्याच्या पार्श्वभूमीवर, रुग्ण स्वतःहून किंवा कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या मदतीने, परंतु प्लास्टिक सर्जनकडे न जाता त्याचा फेनोटाइप बदलतो. 
   
2. चरबी - कट? अॅडिपोज टिश्यू अविचारीपणे कापू नका आणि हलवू नका. शेवटी, ही अंतःस्रावी आणि रोगप्रतिकारक क्षमता असलेली एक जटिल प्रणाली आहे. ऍडिपोज टिश्यू 20 पेक्षा जास्त महत्वाचे हार्मोन्स किंवा हार्मोन सारखे पदार्थ, तसेच साइटोकिन्स आणि केमोकाइन्स स्रावित करतात. हे मेंदू, हृदय, मूत्रपिंड, सांधे, अधिवृक्क ग्रंथी, यकृत, स्वादुपिंड, हृदय यावर कार्य करते. हृदयावर प्रयोग करण्याचा आपल्याला अधिकार नाही हे कधी लक्षात येणार? 
   
3. उपचारांच्या संयोजनाने तुम्ही तुमच्या शरीराला नवसंजीवनी देऊ शकता. मायक्रोक्रिक्युलेशन, सूज, फायब्रोसिस, चयापचय प्रक्रियेत घट झाल्यामुळे, आधुनिक लिम्फॅटिक ड्रेनेजच्या प्रक्रियेकडे वळणे योग्य आहे. उदाहरणार्थ, Syneron-Candella चे 3री पिढीचे Vela Shape डिव्हाइस, तसेच Ulfit डिव्हाइस आणि नवीन Fotona Dynamis L-Runner स्कॅनर. हे एक मॅक्रो-केंद्रित अल्ट्रासाऊंड आहे, ज्याने स्वतःला व्हॉल्यूम आणि फायब्रोसिस, तसेच लेसर लिपोलिसिससह कार्य करण्यासाठी उत्कृष्ट असल्याचे दर्शविले आहे. प्लस - वृद्धत्वाच्या त्वचेच्या लचकपणाची समस्या सोडवते. 

पोषण टिपा

"अलीकडे वृद्धत्वविरोधी पोषण खूप लोकप्रिय झाले आहे," म्हणतात पोषणतज्ञ, आंतरराष्ट्रीय पोषणतज्ञ आयडा खाझिपोवा. “आता लोकांना समजले आहे की सौंदर्य आणि तारुण्य टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्हाला आतून काम करणे आवश्यक आहे. आणि केवळ कॉस्मेटिक प्रक्रियेच्या मदतीनेच नाही. 

1. आपल्या आहारातून अतिरिक्त साखर काढून टाका. यात फ्रक्टोज, तसेच त्यावर आधारित मिठाईचा समावेश आहे. शरीरावर साखरेचा नकारात्मक प्रभाव आधीच सिद्ध झाला आहे. 
   
2. फळे आणि सुकामेवा मध्यम प्रमाणात उपयुक्त आहेत, त्यांचा गैरवापर करू नका.कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या फळांना प्राधान्य द्या (ग्रेपफ्रूट, चेरी, जर्दाळू, एवोकॅडो) आणि कोणत्याही बेरी. आणि त्यांना संपूर्ण खाण्याचा सल्ला दिला जातो, आणि स्मूदी आणि ज्यूस बनवू नका, जेणेकरून फायबर आपल्या शरीरात प्रवेश करेल. 
   
3. पुरेसे फायबर खा. विशेषतः, भाज्या शक्यतो हिरव्या रंगाच्या असतात आणि त्या जमिनीच्या वर वाढतात. ते अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार आहेत. ते कच्चे किंवा किंचित कमी शिजवलेले सर्वोत्तम खाल्ले जातात. 
   
4. कमी तळण्याचा प्रयत्न करा, वाफ काढा, बेक करा आणि स्टू करा. तळताना तयार होणारे कवच कॅलरीजमध्ये खूप जास्त असते आणि त्याचा आपल्या शरीराच्या कोलेजनवर विनाशकारी प्रभाव पडतो. तुलनेसाठी: 100 ग्रॅम तळलेल्या बीफ स्टीकमध्ये 900 किलो कॅलरी असते आणि कुरकुरीत न करता ओव्हनमध्ये बेक केले जाते - 300 किलो कॅलरी. 
   
5. पुरेसे प्रथिने खाण्याची खात्री करा: मांस, मासे, पोल्ट्री, अंडी. शरीरातील प्रथिनांच्या चांगल्या पातळीमुळे नवीन कोलेजन आणि इलास्टिन रेणूंचे संश्लेषण होते आणि फेरीटिन आणि लोहाची पुरेशी पातळी राखली जाते. 
   
6. चरबी देखील महत्वाचे आहेत! कमी चरबीयुक्त आहाराचे फायदे आधीच नाकारले गेले आहेत. तुमच्या आहारात ऑलिव्ह ऑईल, तूप, तूप, एवोकॅडो, बीफ टॅलो यांचा समावेश करा. चरबीपासूनच सर्व संप्रेरके तयार होतात आणि हे आपल्या तारुण्य आणि सौंदर्याचा आधार आहे. 
   
7. पाणी. 40-42 अंश तपमानावर गरम पाणी पिणे हा अँटी-एजिंग जगाचा नवीनतम ट्रेंड आहे. पित्ताशयाच्या कार्यावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, विषारी पदार्थांचे उच्चाटन करण्यास प्रोत्साहन देते. रिकाम्या पोटी पिणे सुरू करा आणि दर 2-3 तासांनी हे पाणी एक ग्लास प्या. गरम पाण्याची थंड पाण्यापेक्षा कमी गरज असते, कारण ते चांगले शोषले जाते आणि तहान शमवते. 
   
8. तुमचे अन्न नीट चर्वण करण्याचे लक्षात ठेवा, टीव्ही किंवा फोनमुळे विचलित न होता टेबलवर बसून खा. 

फिटनेस ट्रेनरकडून टिपा

- आज, केवळ आळशी लोक खेळ आणि निरोगी जीवनशैलीबद्दल बोलत नाहीत. प्रश्न उद्भवतो: योग्य कसरत कशी करावी, विविध स्नायूंच्या गटांना भार कसा द्यावा आणि विश्रांती देखील कशी द्यावी. ज्यांना त्यांच्या वेळेची कदर आहे, शरीरासोबत काम करण्याचा चांगला दृष्टीकोन आहे आणि तरुण दिसण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी मी काही शिफारसी देईन, – म्हणतात पायलेट्स आणि योग प्रशिक्षक झायरा शवलोखोवा.

1. प्रशिक्षण कार्यक्रम संकलित करताना, वय, शारीरिक हालचालींची पातळी, मागील जखम आणि इतर महत्त्वाचे घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे. 

2. प्रशिक्षणाचा उद्देश लक्षात घेऊन प्रशिक्षणाचा प्रकार, व्यायामाचा संच, तसेच त्यांच्या अंमलबजावणीची लय निवडा: स्नायूंची शक्ती किंवा सहनशक्ती वाढवणे. नवशिक्यांसाठी शिफारस केलेली वारंवारता आणि प्रशिक्षण कालावधी आठवड्यातून 2-3 वेळा, कालावधी 30-60 मिनिटे आहे. ज्यांना प्रशिक्षणाचा अनुभव आहे त्यांच्यासाठी आठवड्यातून 3-4 वेळा 90 मिनिटांपर्यंत व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. 

3. जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर लक्षात ठेवा की प्रशिक्षण नियमित असावे. थोडा वेळ? कोणताही व्यायाम न करण्यापेक्षा लहान व्यायामाचा संच करणे चांगले. 

4. 40 वर्षांवरील प्रत्येकजण तीव्र शारीरिक हालचालींसाठी योग्य नाही – वैद्यकीय कारणांमुळे आणि आरोग्याच्या कारणांसाठी. या प्रकरणात, उपचार प्रभावाच्या उद्देशाने अधिक सौम्य आणि शांत तंत्रांना प्राधान्य दिले पाहिजे, जेथे हृदयाचे स्नायू, सांधे कार्य केले जातील आणि रक्तदाब सामान्य होईल. या प्रकारच्या तंत्रांमध्ये योग, Pilates, YogaLates (ज्यामध्ये Pilates आणि योगा यांचा समावेश आहे).5. व्यावसायिक प्रशिक्षक असलेल्या वर्गांना प्राधान्य देणे चांगले आहे जो वैयक्तिकरित्या तुमच्यासाठी उच्च-गुणवत्तेचा आणि लक्ष्यित प्रशिक्षण कार्यक्रम निवडेल.6. प्रशिक्षण संकुलात तीन टप्प्यांचा समावेश असावा: 

• स्नायू गट तयार करणे आणि उबदार करणे. शरीराचे मुख्य तापमान आणि हृदय गती वाढवणाऱ्या हालचालींचा समावेश होतो. तयारी शरीरासाठी आणि चेतनेसाठी उपयुक्त आहे, कारण यामुळे आगामी वर्कआउटमध्ये ट्यून करणे आणि श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेत समन्वय साधणे शक्य होते.

• शक्ती दृष्टीकोन 

• विश्रांती. 

7. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की प्रशिक्षण कार्यक्रमांमध्ये सामर्थ्य आणि स्नायू सहनशक्ती दोन्ही वाढवण्याच्या उद्देशाने व्यायाम समाविष्ट आहेत. व्यायाम आणि श्वासोच्छवासाची योग्यरित्या निवडलेली प्रणाली आपल्याला शारीरिक सहनशक्ती आणि लवचिकता विकसित करण्यास, तणाव प्रतिरोध वाढविण्यास अनुमती देईल. 

8. पाठीच्या स्नायूंकडे खूप लक्ष देणे महत्वाचे आहे, जे आसनाचे उल्लंघन दुरुस्त करण्यात मदत करेल, कमरेसंबंधी प्रदेशातील वेदना आणि गुडघेदुखी दूर करेल. आपला पाठीचा कणा किती गतिशील आणि लवचिक आहे, म्हणून आपण आपल्या विचारांमध्ये तरुण आणि लवचिक आहोत.