मी माझ्या मुलीला तिचे शरीर स्वीकारण्यास कशी मदत करू शकतो?

लेखिका दारा चॅडविक म्हणतात, “आई करू शकते ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे स्वतःच्या शरीरापासून सुरुवात करणे. 2007 मध्ये, तिने एका लोकप्रिय यूएस फिटनेस मासिकाच्या वेबसाइटवर वजन कमी करण्याच्या डायरी ठेवणाऱ्या ब्लॉगर्समधील स्पर्धा जिंकली. दाराने जितके वजन कमी केले तितकीच तिच्यात चिंता वाढली: किलोग्रॅम आणि कॅलरींच्या सतत व्यस्ततेचा तिच्या मुलीवर कसा परिणाम होईल? त्यानंतर तिने या वस्तुस्थितीवर चिंतन केले की तिच्या वजनासह तिच्या त्रासदायक नातेसंबंधाचा परिणाम तिच्या स्वतःच्या आईच्या शरीराशी असलेल्या नातेसंबंधावर झाला होता. या प्रतिबिंबांचा परिणाम म्हणून तिने तिचे पुस्तक लिहिले.

आम्ही दारा चॅडविकला मानसशास्त्राच्या वाचकांच्या सर्वात लोकप्रिय प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सांगितले.

तुमची मुलगी लठ्ठ आहे म्हणते तेव्हा तुम्ही काय करता? ती सात वर्षांची आहे, ती खूप उंच आणि मजबूत मुलगी आहे, एक ऍथलेटिक आकृती आहे. आणि मी विकत घेतलेले मस्त, महागडे डाउन जॅकेट घालण्यास तिने नकार दिला कारण तिला वाटते की यामुळे ती आणखी जाड होईल. तिला हे कुठे सुचलं?"

मी माझ्या शरीरापेक्षा खराब दिसण्यासाठी खराब कपड्यांना दोष देणे पसंत करतो. त्यामुळे जर तुमच्या मुलीला हे डाउन जॅकेट आवडत नसेल तर ते परत स्टोअरमध्ये घेऊन जा. पण तुमच्या मुलीला कळू द्या: तुम्ही डाउन जॅकेट परत करत आहात कारण ती त्यात अस्वस्थ आहे, आणि "त्यामुळे ती अधिक जाड होत नाही." तिच्या स्वत: ची टीकात्मक दृष्टीकोन, ते कुठूनही येऊ शकते. थेट विचारण्याचा प्रयत्न करा: "तुला असे का वाटते?" जर ते उघडले तर, "योग्य" आकार आणि आकारांबद्दल, सौंदर्य आणि आरोग्याबद्दलच्या वेगवेगळ्या कल्पनांबद्दल बोलण्याची ही एक उत्कृष्ट संधी असेल.

“मला आता वजन कमी करण्यासाठी आहार घ्यावा लागला. मी कॅलरी मोजतो आणि भागांचे वजन करतो म्हणून माझी मुलगी आवडीने पाहते. मी तिच्यासाठी वाईट उदाहरण मांडत आहे का?

जेव्हा मी एका वर्षासाठी वजन कमी केले तेव्हा मी माझ्या मुलीला सांगितले की मला निरोगी व्हायचे आहे, पातळ नाही. आणि आम्ही निरोगी खाणे, व्यायाम करणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास सक्षम असणे याविषयी बोललो. तुमच्या मुलीला नवीन आहार घेऊन तुमची प्रगती कशी दिसते याकडे लक्ष द्या. आपण किती पाउंड गमावले यापेक्षा बरे वाटण्याबद्दल अधिक बोला. आणि सर्वसाधारणपणे, नेहमी आपल्याबद्दल चांगले बोलण्याचा प्रयत्न करा. जर एखाद्या दिवशी तुम्हाला तुमचा दिसण्याचा मार्ग आवडत नसेल, तर तुम्हाला आवडणाऱ्या भागावर लक्ष केंद्रित करा. आणि मुलीला तुमची प्रशंसा स्वतःला ऐकू द्या. "मला या ब्लाउजचा रंग खूप आवडतो" हा एक साधा भाग देखील "अग, मी आज खूप जाड दिसत आहे."

“माझी मुलगी १६ वर्षांची आहे आणि तिचे वजन थोडे जास्त आहे. मला हे तिच्याकडे जास्त लक्ष वेधून द्यायचे नाही, पण आम्ही जेवतो तेव्हा ती नेहमी रिफिल करते, अनेकदा कपाटातून कुकीज चोरते आणि जेवणादरम्यान नाश्ता करते. तुम्ही तिला कमी खायला कसे सांगता यातून मोठी गोष्ट न करता?

तुम्ही काय म्हणता हे महत्त्वाचे नाही तर तुम्ही काय करता हे महत्त्वाचे आहे. तिच्याशी जास्त वजन आणि कॅलरीजबद्दल बोलू नका. जर ती लठ्ठ असेल तर माझ्यावर विश्वास ठेवा, तिला याबद्दल आधीच माहिती आहे. तिची सक्रिय जीवनशैली आहे का? कदाचित तिला फक्त अतिरिक्त ऊर्जा, रिचार्जिंगची आवश्यकता आहे. किंवा ती शाळेत, मित्रांसोबतच्या नात्यात कठीण काळातून जात आहे आणि अन्न तिला शांत करते. जर तुम्हाला तिच्या खाण्याच्या सवयी बदलायच्या असतील तर आरोग्यदायी आहाराचे महत्त्व हा मुद्दा उपस्थित करा. संपूर्ण कुटुंबाचे जेवण अधिक संतुलित करण्याचा तुमचा निर्धार आहे असे सांगा आणि तिला स्वयंपाकघरात मदत करण्यास सांगा. तिच्या आयुष्यात काय चालले आहे याबद्दल बोला. आणि तिच्यासाठी एक उदाहरण सेट करा, हे दर्शवा की तुम्ही स्वतः निरोगी पदार्थांना प्राधान्य देता आणि वेळोवेळी नाश्ता करू नका.

“मुलगी १३ वर्षांची आहे आणि तिने बास्केटबॉल खेळणे सोडले आहे. ती म्हणते की ती पुरेशी यशस्वी झाली आहे आणि क्रीडा कारकीर्द करू इच्छित नाही. पण मला माहीत आहे की तिथल्या प्रथेप्रमाणे ती लहान शॉर्ट्स घालायला लाजाळू आहे. समस्या कशी सोडवायची?»

प्रथम, तिला विचारा की तिला दुसरा काही खेळ घ्यायचा आहे का. किशोरावस्थेत मुलींना स्वतःबद्दल लाजाळू वाटते, हे सामान्य आहे. पण कदाचित तिला बास्केटबॉलचा कंटाळा आला असेल. प्रत्येक आईने लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे कोणतीही निंदा टाळणे आणि त्याच वेळी मुलांमध्ये सक्रिय जीवनशैलीचे प्रेम निर्माण करण्याचा प्रयत्न करणे, शारीरिक क्रियाकलाप रेकॉर्ड आणि विजय नसून मोठा आनंद आहे हे दर्शविण्यासाठी. जर खेळ यापुढे आनंददायी नसेल, तर काहीतरी वेगळे करण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे.

“आईला स्वतःची माझ्याशी आणि माझ्या बहिणीशी तुलना करायला आवडते. ती कधीकधी मला अशा गोष्टी देते की ती म्हणते की ती यापुढे बसू शकत नाही आणि त्या माझ्यासाठी नेहमीच लहान असतात. मी माझ्या 14 वर्षांच्या मुलीसोबत असे करू इच्छित नाही.»

अनेक मुली ज्यांना वाटते की त्यांची फिगर त्यांच्या आईच्या लांब पाय / पातळ कंबरेशी स्पर्धा करू शकत नाही, त्यांची कोणतीही टिप्पणी त्यांच्यावर टीका म्हणून घेतात. आणि उलट. अशा काही माता आहेत ज्यांना त्यांच्या मुलींना उद्देशून केलेले कौतुक ऐकून तीव्र मत्सराचा अनुभव येतो. तुम्ही काय म्हणता याचा विचार करा. लक्षात ठेवा की किशोरवयीन मुलींना स्वतःची टीका करणे आणि नाकारणे पूर्व-अट आहे आणि तिने तुमचे मत विचारले तरीही तुम्हाला काय वाटते ते सांगू नका. तिचे काळजीपूर्वक ऐका आणि तिला कोणत्या प्रकारचे उत्तर हवे आहे ते तुम्हाला समजेल.