आपल्या दैनंदिन मर्यादांशी जुळवून घ्या
हे स्पष्ट आहे, परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे: जेव्हा तुम्ही गरोदर असता तेव्हा तुम्हाला पूर्वीसारख्या सवयी नसतात. गर्भधारणेच्या थकवामुळे तुमचे झोपेचे चक्र बदलू शकते, लवकर झोपायला जाणे आणि/किंवा दुपारची झोप घेणे. काही खाद्यपदार्थ आणि पेये टाळायची असल्याने स्वयंपाकाच्या सवयीही अस्वस्थ आहेत. अशा पदार्थांचा उल्लेख करू नका जे आपल्याला यापुढे अचानक नको आहेत, ज्याचा वास देखील आपल्याला त्रास देतो ... त्यामुळे या बदलांमध्ये तुमची साथ देण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे तो या नवीन लय आणि मर्यादा देखील स्वीकारतो. ! त्यांना लाल वाइनचा ग्लास किंवा सुशीच्या डिशचा आस्वाद घेताना पाहण्यापेक्षा, फळांचा रस एकत्र शेअर करणे अधिक चांगले आहे हे ओळखा! डुलकीसाठी असेच: मारलेल्या मार्गावर जगण्यापेक्षा प्रेमात का नाही?
जन्मपूर्व भेटी आणि अल्ट्रासाऊंडवर जा
भविष्यातील मातांच्या समर्थनाच्या बाबतीत हा थोडासा "आधार" आहे. या भेटी गर्भधारणा नियंत्रित करण्यासाठी आणि आपल्या पुरुषांना आपल्या शरीरातील बदल चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आवश्यक आहेत. आणि बहुतेकदा असे होते की पहिल्या प्रतिध्वनी दरम्यान, गर्भाच्या हृदयाचे ठोके ऐकताना, पुरुषाला पूर्ण जाणीव होते की तो बाबा होणार आहे, त्याचे पितृत्व ठोस बनते. या महत्त्वाच्या बैठका आहेत, जेथे जोडपे त्यांचे संबंध आणि त्यांचे बंध मजबूत करतात. आणि दोनसाठी एक लहान रेस्टॉरंट का पाठपुरावा करत नाही?
प्रशासकीय कार्यपद्धती सांभाळा
प्रसूती प्रभागासाठी नोंदणी करणे, सामाजिक सुरक्षा आणि CAF कडे गर्भधारणा घोषित करणे, बालसंगोपन शोधणे, वैद्यकीय भेटींचे नियोजन करणे… गर्भधारणा प्रतिबंधात्मक आणि कंटाळवाणा प्रशासकीय कार्ये लपवते. गर्भवती महिलेला सर्वात जास्त काळजी कशाची आहे हे आवश्यक नाही! जर तुमच्या पुरुषाला प्रशासकीय भीती नसेल, तर तुम्ही सुचवू शकता की त्याने काही कागदपत्रे पाठवण्याची काळजी घ्यावी, जेणेकरुन तुम्हाला तुमची गर्भधारणा "फाइल" एकट्याने सोबत ठेवावी लागणार नाही. विशेषतः जर तुम्हाला त्याचा तिरस्कार वाटत असेल तर!
तुम्हाला मसाज देतो...
गर्भधारणा हे सोपे साहस नाही, ते शरीराची परीक्षा घेते. परंतु आपल्याला सामना करण्यास मदत करणारे उपाय आहेत, त्यापैकी एक मालिश आहे. तुमची अँटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम एकट्याने लावण्यापेक्षा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या पोटाची मालिश करण्याची ऑफर देऊ शकता. त्याला तुमच्या नवीन वक्रांवर नियंत्रण मिळवून देण्याचा हा एक चांगला मार्ग असेल आणि बाळाशी संवाद का करू नये! जर तुमची पाठ दुखत असेल किंवा तुमचे पाय जड असतील तर तो त्यांना योग्य क्रीमने मसाज करू शकतो. कार्यक्रमावर: विश्रांती आणि कामुकता!
बाळाची खोली तयार करा
एकदा गर्भधारणा व्यवस्थित झाली की, आपल्या लहान मुलाची खोली तयार करण्याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे. भविष्यातील पालकांसाठी, त्यांच्या लहान मुलाच्या खोलीसाठी एकत्रितपणे सजावट निवडणे ही खरोखर चांगली वेळ आहे. उत्पादनाच्या बाजूने, दुसरीकडे, तो एकटा आहे! तुम्ही स्वतःला पेंट्सच्या संपर्कात आणू नका, जे विषारी संयुगे उत्सर्जित करू शकतात. आणि अर्थातच फर्निचर नेण्याचा प्रश्नच नाही. त्यामुळे तुमच्या जोडीदाराला सहभागी होऊ द्या! दीर्घकाळापर्यंत गरोदरपणात गुंतवणूक करणे आणि बाळासोबत स्वतःला प्रक्षेपित करणे हा त्याच्यासाठी एक चांगला मार्ग असेल.
खरेदी
होय, हे इतके सोपे असू शकते! गर्भवती महिलेने जास्त भार उचलणे टाळले पाहिजे, विशेषत: जर तिच्या गर्भधारणेला संभाव्य धोका असेल. म्हणून जर भविष्यातील बाबा तुम्हाला मदत करू इच्छित असतील तर, गर्भधारणेपूर्वी जर तो आधीपासूनच नसेल तर त्याला खरेदीमध्ये अधिक गुंतवून घ्यावे असे सुचवा. हे फारसे वाटत नाही, परंतु ते तुम्हाला खूप आराम देईल!
बाळंतपणाच्या तयारीच्या वर्गात भाग घ्या
आजकाल, एक जोडपे म्हणून बाळंतपणासाठी अनेक तयारी केल्या जाऊ शकतात, अशी शिफारस देखील केली जाते जेणेकरून वडिलांना आपल्या मुलाच्या जन्मात सामील वाटेल आणि त्याचा जोडीदार कोणत्या परीक्षेतून जाईल हे समजेल. आणि डी-डे वर, तिची मदत बहुमोल आणि होणा-या आईसाठी आश्वासक असू शकते. बोनापेस (डिजिटोप्रेशन, मसाज आणि विश्रांती), हॅप्टोनॉमी (बाळाच्या शारीरिक संपर्कात येणे) किंवा जन्मपूर्व गायन (आकुंचनांवर ध्वनी कंपन) यासारख्या काही पद्धती भावी वडिलांना अभिमानाचे स्थान देतात. वर्करूममध्ये यापुढे वडील नाहीत!
मोठ्या दिवसासाठी आयोजित करणे
तो डी-डे वर आहे याची खात्री करण्यासाठी, त्याला त्याच्या नियोक्त्याशी या विषयावर चर्चा करण्याचा सल्ला द्या, त्याला चेतावणी द्या की त्याच्या मुलाच्या जन्माला उपस्थित राहण्यासाठी त्याला अचानक अनुपस्थित राहावे लागेल. तुमचा जोडीदार तुमच्या दोघांसाठी अत्यावश्यक नसलेल्या पण महत्त्वाच्या गोष्टी तयार करू शकतो: बाळासोबतची पहिली भेट अमर करण्यासाठी कॅमेरा, ब्रेकडाउन टाळण्यासाठी फोन चार्जर, फॉगर, टिश्यू, संगीत, काय खावे आणि प्यावे, आरामदायक कपडे … आणि त्यामुळे प्रसूती कक्षात काय अपेक्षित आहे हे त्याला कळते – जर त्याला बाळाच्या जन्माला हजर राहायचे असेल तर - त्याला बाळंतपणाबद्दल आणि वेगवेगळ्या संभाव्य परिस्थितींबद्दल (इमर्जन्सी सिझेरियन विभाग, एपिसिओटॉमी, फोर्सेप्स, एपिड्युरल, इ.). माहिती देणारा माणूस दोन मोलाचा असतो हे आपल्याला माहीत आहे!
मी तिचा लेस कटर आहे
“माझ्या जोडीदाराच्या दुसऱ्या गर्भधारणेदरम्यान, मी तिला पाठीचा खूप मालिश केला कारण तिला खूप वेदना होत होत्या. अन्यथा, मी कधीच जास्त केले नाही, कारण सर्वसाधारणपणे ती संपूर्णपणे मोहिनीसारखी परिधान करते. होय, एक गोष्ट, प्रत्येक गर्भधारणेच्या शेवटी, मी तिचा अधिकृत लेस-मेकर बनते! "
यान, रोजचे वडील, 6 वर्षांचे, लिसन, अडीच वर्षांचे आणि अॅडेल, 2 महिन्यांचे.