आम्ही अनेकदा विचार करतो की मानसोपचारतज्ज्ञाला भेट देणे ही खूप मोठी गोष्ट आहे जी अनेक महिने किंवा वर्षे पुढे जाऊ शकते. प्रत्यक्षात तसे नाही. आमच्या बहुतेक समस्या काही सत्रांमध्ये सोडवल्या जाऊ शकतात.
आपल्यापैकी बरेच जण मानसोपचार सत्राची भावनांबद्दल उत्स्फूर्त संभाषण म्हणून कल्पना करतात. नाही, हा एक संरचित कालावधी आहे ज्या दरम्यान थेरपिस्ट क्लायंटला त्यांच्या समस्या सोडवण्यास मदत करतो जोपर्यंत ते स्वत: त्यांना सामोरे जाण्यास शिकत नाहीत. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, कार्य साध्य केले जाते - आणि यास काही वर्षे लागतात असे नाही.
अभ्यास दर्शविते की बहुतेक समस्यांना दीर्घकालीन, बहु-वर्षीय थेरपीची आवश्यकता नसते. विस्कॉन्सिन-मॅडिसन विद्यापीठातील समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ ब्रूस वोम्पोल्ड म्हणतात, "होय, काही क्लायंट नैराश्यासारख्या तीव्र स्थितीसाठी थेरपिस्ट पाहतात, परंतु असे बरेच आहेत ज्यांचे निराकरण करणे इतके अवघड नाही (जसे की कामाच्या ठिकाणी संघर्ष)."
अशा प्रकरणांमध्ये मानसोपचाराची तुलना डॉक्टरांच्या भेटीशी केली जाऊ शकते: तुम्ही अपॉइंटमेंट घेता, तुमच्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी काही साधने मिळवा आणि मग निघून जा.
“अनेक प्रकरणांमध्ये, सकारात्मक परिणाम होण्यासाठी बारा सत्रे पुरेशी असतात,” यूएस नॅशनल कौन्सिल फॉर द बिहेव्हियरल सायन्सेसचे वरिष्ठ वैद्यकीय सल्लागार जो पार्क्स सहमत आहेत. अमेरिकन जर्नल ऑफ सायकियाट्रीमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात आणखी कमी आकृती दिली आहे: मानसोपचारतज्ज्ञ ग्राहकांसाठी सरासरी 8 सत्रे पुरेसे होते.1.
अल्पकालीन मानसोपचाराचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT).
विचार पद्धती दुरुस्त करण्याच्या आधारावर, ते चिंता आणि नैराश्यापासून रासायनिक व्यसन आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरपर्यंत विविध प्रकारच्या मानसिक समस्यांसाठी प्रभावी सिद्ध झाले आहे. परिणाम साध्य करण्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ इतर पद्धतींसह CBT एकत्र करू शकतात.
पेनसिल्व्हेनिया येथील स्टेट कॉलेजमधील मानसोपचारतज्ज्ञ क्रिस्टी बेक पुढे म्हणतात, “समस्येच्या मुळापर्यंत जाण्यासाठी बराच वेळ लागतो. तिच्या कामात, ती बालपणापासून उद्भवलेल्या सखोल समस्यांना तोंड देण्यासाठी CBT आणि मनोविश्लेषणात्मक दोन्ही पद्धती वापरते. पूर्णपणे परिस्थितीजन्य समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, काही सत्रे पुरेसे आहेत, ”ती म्हणते.
खाण्यापिण्याच्या विकारांसारख्या अधिक क्लिष्ट गोष्टींवर काम करण्यास वर्षे लागतात.
कोणत्याही परिस्थितीत, ब्रूस वोम्पोल्डच्या मते, सर्वात प्रभावी मानसोपचारतज्ज्ञ ते आहेत ज्यांच्याकडे चांगली परस्पर कौशल्ये आहेत, ज्यात सहानुभूती दाखवण्याची क्षमता, ऐकण्याची क्षमता, क्लायंटला थेरपी योजना समजावून सांगण्याची क्षमता यासारख्या गुणांचा समावेश आहे. थेरपीचा प्रारंभिक टप्पा क्लायंटसाठी कठीण असू शकतो.
“आम्हाला काही अप्रिय, कठीण गोष्टींवर चर्चा करावी लागेल,” ब्रूस वोम्पोल्ड स्पष्ट करतात. तथापि, काही सत्रांनंतर, क्लायंटला बरे वाटू लागेल. परंतु जर आराम मिळत नसेल तर, थेरपिस्टशी चर्चा करणे आवश्यक आहे.
"थेरपिस्ट देखील चुका करू शकतात," जो पार्क म्हणतात. “म्हणूनच एखादे उद्दिष्ट एकत्रितपणे परिभाषित करणे आणि नंतर ते तपासणे खूप महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ: झोप सुधारणे, दैनंदिन कामे जोमाने करण्यासाठी प्रेरणा मिळवणे, प्रियजनांशी संबंध सुधारणे. जर एक रणनीती काम करत नसेल, तर दुसरी कदाचित.
थेरपी कधी संपवायची? क्रिस्टी बेकच्या मते, या मुद्द्यावर दोन्ही बाजूंनी एकमत होणे सहसा सोपे असते. "माझ्या सरावात, हा सहसा परस्पर निर्णय असतो," ती म्हणते. "मी क्लायंटला आवश्यकतेपेक्षा जास्त काळ थेरपीमध्ये राहण्यापासून रोखत नाही, परंतु यासाठी त्याला परिपक्व होणे आवश्यक आहे."
तथापि, काहीवेळा क्लायंट त्यांना आलेली स्थानिक समस्या सोडवल्यानंतरही त्यांना थेरपी सुरू ठेवायची असते. क्रिस्टी बेक स्पष्ट करतात, “जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की मानसोपचार त्याला स्वतःला समजून घेण्यास मदत करते, त्याच्या आंतरिक वाढीस हातभार लावते. "परंतु हा नेहमीच क्लायंटचा वैयक्तिक निर्णय असतो."
1 अमेरिकन जर्नल ऑफ सायकियाट्री, 2010, व्हॉल. 167, № 12.