मांसाचे फायदे किंवा धोके - मधुमेह तज्ञ अद्याप वादविवाद करतात. परंतु दिवसभर मांस खाण्यासाठी तयार प्राणी प्रोटीनची आवश्यकता असल्याची खात्री पटली. याचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो आणि कल्याणशी कोणतीही तडजोड न करता आम्ही दररोज किती मांस खाऊ शकतो?
1 किलोग्राम शरीराचे वजन प्रति 1 ग्रॅम - पचण्याजोगे प्रथिने समान प्रमाणात. व्यायाम करताना थोडा जास्त. उर्वरित प्रथिने आपल्या आकृतीसाठी एक गिट्टी असेल. त्याच वेळी, मांस हा एकमेव प्रथिन स्त्रोत नाही; तुम्ही कदाचित अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि भाजीपाला प्रथिने खाता. याशिवाय, मांसामध्ये जास्त चरबी असते, जी तुमच्या आहारात पूर्णपणे अनावश्यक असते.
मांस खाल्ल्यानंतर पोटात जडपणा येतो, विशेषत: जर तुम्ही दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण करताना पुरेसे पाणी पीत असाल. मांसामध्ये असे पदार्थ असतात जे पचन यूरिक acidसिड बाहेर टाकते. निःसंशयपणे, ते शरीरासाठी देखील आवश्यक आहे, परंतु या acidसिडची मोठ्या प्रमाणामुळे अंतर्गत अवयवांच्या कार्यावर विपरित परिणाम होऊ लागतो आणि अनेक रोगांना भडकतात. स्वत: मांस पोटात आंबटपणाची पातळी वाढवते, ज्यामुळे आतड्यात जीवाणूंची संख्या वाढते, ज्यामुळे किण्वन आणि अस्वस्थता येते.
शरीरास मांस पूर्णपणे पचवण्यासाठी सुमारे 5-6 तास आवश्यक असतात. डिनरमधून हे उत्पादन काढून टाकण्यासाठी. दुपारच्या जेवणात मांस आहे का, तर लाल मांस शक्यतो आपल्या आहारात असावे, शक्यतो कुक्कुट मांसाचे पातळ पट्टी. चांगली कल्पना म्हणजे कधीकधी मांसाच्या दिवसांपासून उपवास सुरू करणे, फक्त वनस्पतींचे पदार्थ खाणे.
जे लोक खेळांमध्ये गुंततात त्यांना अधिक प्रथिने आवश्यक असतात, परंतु केवळ “मांस” नसतात. आपल्याकडे सतत प्रशिक्षण मोड असल्यास, प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा, परंतु केवळ मांसाच्या खर्चावर. तयार करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी जास्त प्रथिने आवश्यक असतात. आहारात अधिक तुर्की मांस, चिकन, मासे, शेंगा आणि दुग्धशाळेचा समावेश करा. प्रथिनांच्या दैनंदिन गरजेच्या percent० टक्के जेवणाची वेळ तुमच्या मृत व्यक्तींची योजना करा आणि संध्याकाळी जड मांसासह पोट ओव्हरलोड करू नका.