शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला दिवसभर किती चालणे आवश्यक आहे

शारीरिक निष्क्रियता पुरेशा शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीत उद्भवते आणि श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, पाचक प्रणाली आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या कामात विविध विकारांना कारणीभूत ठरते. शरीराचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला व्यायामशाळेत तासन्तास घाम येणे आवश्यक नाही. प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रवेशयोग्य मार्ग म्हणजे चालणे.

आपल्याला दिवसातून किती चालणे आवश्यक आहे हे त्या व्यक्तीच्या आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. तुम्ही अक्षरशः काहीशे मीटरपासून सुरुवात करू शकता - जोपर्यंत तुमच्याकडे पुरेसे सामर्थ्य आहे. हळूहळू वेग, अंतर, वेळ वाढवा.

चालण्याचे फायदे प्रचंड आहेत:

- मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होते;

- चयापचय प्रक्रिया सामान्य केल्या जातात;

- रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते;

- रक्त आणि लिम्फ परिसंचरण सुधारते;

- हृदय मजबूत होते;

- रक्तदाब सामान्य केला जातो;

- संपूर्ण जीवाचा स्वर वाढतो;

- रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि साखरेची पातळी कमी होणे;

- यकृत, आतडे, पाचक अवयवांचे कार्य उत्तेजित होते.

याव्यतिरिक्त, चालणे आपल्याला तणावापासून मुक्त होऊ देते, मेंदूची क्रिया सुधारते, मज्जासंस्था व्यवस्थित करते आणि एंडोर्फिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते - आनंदाचे संप्रेरक.