पटकन वजन कमी करण्याचा मोह करू नका. परिणाम अल्पकालीन असेल. गमावलेले किलोग्रॅम दुप्पट दराने भरती केले जातात. समजा तुम्ही एका आठवड्यात 1,5 किलो किंवा त्याहून अधिक वजन कमी करू शकता. तथापि, हे द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे होईल. दर आठवड्याला 400-800 ग्रॅम फॅट स्टोअर्स कमी करून वजन कमी करणे चांगले आहे.
ते म्हणतात की डाएटिंगचा दुसरा दिवस नेहमीच सर्वात सोपा असतो, कारण काही लोक पहिल्या दिवसापासून वाचतात. आपण आहारावर जाताच, आपण यापुढे अन्नाशिवाय इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करू शकत नाही, सर्व विचार फक्त त्यावर केंद्रित असतात. पण काहीही नाही, कारण ही फक्त काही दिवसांची संख्या आहे (शेवटी, बहुसंख्यांना हेच वाटते)! आणि 5-7-10 दिवसांनंतर, डोळ्यांना पकडणारी प्रत्येक गोष्ट तोंडात येते. मंडळ बंद आहे.
जर तुम्ही ही युक्ती निवडली असेल, तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे: काही प्रकरणांमध्ये परिणाम अप्रत्याशित असतात आणि (खाणे विकार, ज्याचे वैशिष्ट्य द्विधा खाण्याच्या वारंवारतेमुळे होते). अशा जलद आणि कठोर आहारामुळे पौष्टिकतेची कमतरता निर्माण होते आणि प्रचंड भूक जागृत होते, एखादी व्यक्ती सतत भुकेने जगते. जर, जास्त वजन कमी करण्याच्या तुमच्या इच्छेनुसार, तुम्ही एक अत्यंत उपाय - उपवास - वापरण्याचा निर्णय घेतला - त्याबद्दल विचार करा. तो सहसा राजकीय संघर्ष संपवण्याचे साधन म्हणून निवडला जातो. उपवासामुळे शरीराची स्थिती सामान्यतः बिघडते. जर हे अल्पकालीन राजकीय प्रकटीकरण असेल तर कदाचित तुमच्या मागण्या पूर्ण होतील आणि विशेष नुकसान न होता तुम्ही उपोषणातून बाहेर पडाल. परंतु, जर ही आहार योजना असेल जी टेलिव्हिजन कॅमेरे आणि जागतिक समुदायाचे लक्ष न देता चालते, तर तुम्ही संकटात आहात. सतत भूक न लागल्यामुळे, चिंताग्रस्त रोग होतो - अन्न नकार, ज्यामुळे तीव्र आणि कधीकधी अपरिवर्तनीय वजन कमी होते.
काय करायचं? भाग मोजणे, कॅलरी मोजणे आणि केवळ आरोग्यदायी पदार्थ खरेदी करणे विसरून जा. हे कंटाळवाणं आहे. हे मानसिकतेला उदास करते. आत्मसंयम कोणीही जास्त काळ टिकू शकत नाही. एक गोष्ट निर्विवाद आहे: वजन कमी करण्याच्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे, आणि होत असलेल्या बदलांबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन.
आपण भिन्न आहोत, म्हणून प्रत्येक व्यक्तीसाठी अन्नाची आवश्यकता भिन्न आहे - शरीर, वय, लिंग यावर अवलंबून. जर एखाद्या स्त्रीला 6 किलोग्रॅम जास्त वजन कमी करायचे असेल तर तिने 1500 किलोकॅलरी दैनंदिन आहाराचे पालन केले पाहिजे, जर पुरुष - तर 2500 किलोकॅलरी. जर एखाद्या सुंदर स्त्रीने 12 किलो किंवा त्याहून अधिक वजन उचलण्याची योजना आखली असेल तर तिचा आहार 1000 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त नसावा आणि वजन कमी करणाऱ्या माणसाचा आहार 1500 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त नसावा. हे आकडे सापेक्ष आहेत. तुमचे शरीर तुमच्यापेक्षा चांगले कोण जाणते? ते ऐका आणि कोणती कॅलरी सामग्री तुमच्यासाठी सर्वात योग्य आहे ते ठरवा, केलेले कार्य, शारीरिक क्रियाकलाप, तुमचा मूड आणि अगदी हवामान यावर आधारित आवश्यक समायोजन करा.