स्वतःशी कसे बोलणे तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत करते

"हम्म, पीच बॉडी लोशन असेल तर मी कुठे जाईन?" मी कुपी शोधत खोली फिरवत असताना मी माझ्या श्वासाखाली गुदमरतो. आणि मग: “अहाहा! तेथे तुम्ही आहात: पलंगाखाली आणले.

मी अनेकदा स्वतःशीच बोलतो. आणि फक्त घरीच नाही - जिथे कोणीही मला ऐकू शकत नाही, तर रस्त्यावर, ऑफिसमध्ये, स्टोअरमध्ये देखील. मोठ्याने विचार केल्याने मी जे विचार करत आहे ते साकार करण्यात मला मदत होते.. आणि देखील - सर्वकाही समजून घेण्यासाठी.

हे मला थोडे वेडे दिसायला लावते. फक्त वेडे लोक स्वतःशीच बोलतात, बरोबर? तुमच्या डोक्यातील आवाजांशी संवाद साधा. आणि जर तुम्ही विशेषत: कोणाशीही न थांबता बोलत असाल, तर लोकांना असे वाटते की तुम्ही तुमच्या मनातून बाहेर आहात. मी त्याच्या "मोहक" चा संदर्भ देत, लॉर्ड ऑफ द रिंग्जमधील गोल्लमसारखा दिसतो.

तर, तुम्हाला माहिती आहे — तुम्ही सर्वजण जे सहसा माझ्याकडे नापसंतीने कुरवाळतात (तसे, मी सर्वकाही पाहतो!): स्वतःशी मोठ्याने बोलणे हे अलौकिक बुद्धिमत्तेचे निश्चित लक्षण आहे.

ग्रहावरील सर्वात हुशार लोक स्वतःशी बोलतात. महान विचारवंतांचे आंतरिक मोनोलॉग, कविता, इतिहास - हे सर्व पुष्टी करतात!

अल्बर्ट आईन्स्टाईन स्वतःशीच बोलत होते. तारुण्यात, तो फार मिलनसार नव्हता, म्हणून त्याने स्वतःची कंपनी इतर कोणत्याही कंपनीपेक्षा पसंत केली. Einstein.org च्या म्हणण्यानुसार, तो अनेकदा "हळूहळू स्वतःची स्वतःची वाक्ये पुन्हा सांगत असे."

बघतोय का? मी एकटा नाही, मी वेडा नाही, पण खूप उलट आहे. खरं तर, स्वत: ची चर्चा आपला मेंदू अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते. प्रायोगिक मानसशास्त्राच्या त्रैमासिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाचे लेखक, मानसशास्त्रज्ञ डॅनियल स्विग्ले आणि गॅरी लुपिया यांनी सुचवले की स्वतःशी बोलण्याचे फायदे आहेत.

यात आपण सगळेच दोषी आहोत ना? त्यामुळे प्रत्यक्षात काय फायदे होतात हे का शोधू नये.

स्विग्ली आणि लुपियाने 20 विषयांना सुपरमार्केटमध्ये काही पदार्थ शोधण्यास सांगितले: एक पाव, एक सफरचंद इ. प्रयोगाच्या पहिल्या भागादरम्यान, सहभागींना शांत राहण्यास सांगितले गेले. दुसऱ्यामध्ये, तुम्ही स्टोअरमध्ये मोठ्याने शोधत असलेल्या उत्पादनाचे नाव पुन्हा करा.

असे दिसून आले की विषयांचे नाव मोठ्याने पुनरावृत्ती करून इच्छित वस्तू जलद सापडली. म्हणजे आमचे अद्भूत सवय स्मृती उत्तेजित करते.

खरे, हे फक्त तुम्हाला माहित असेल तरच कार्य करते की तुम्हाला ते कशासारखे दिसते. तुम्ही शोधत असलेली वस्तू कशी दिसते याची तुम्हाला कल्पना नसल्यास, त्याचे नाव मोठ्याने बोलल्याने शोध प्रक्रिया मंदावते. पण केळी पिवळी आणि आयताकृती आहेत हे तुम्हाला माहीत असेल, तर "केळी" म्हटल्याने, तुम्ही व्हिज्युअलायझेशनसाठी जबाबदार मेंदूचा भाग सक्रिय करता आणि ते जलद शोधता.

आत्म-चर्चा आपल्याला काय देते याबद्दल येथे आणखी काही मनोरंजक तथ्ये आहेत.

स्वतःशी मोठ्याने बोलणे, मुले ज्या पद्धतीने शिकतात ते आपण शिकतो

लहान मुले अशा प्रकारे शिकतात: प्रौढांचे ऐकून आणि त्यांचे अनुकरण करून. सराव आणि अधिक सराव: तुमचा आवाज कसा वापरायचा हे शिकण्यासाठी तुम्हाला तो ऐकण्याची गरज आहे. याव्यतिरिक्त, स्वत: कडे वळवून, मुल त्याच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवते, स्वतःला पुढे जाण्यास मदत करते, चरण-दर-चरण, महत्वाचे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करते.

मुले ते काय करत आहेत हे सांगून शिकतात आणि त्याच वेळी त्यांनी समस्या नेमकी कशी सोडवली ते भविष्यासाठी लक्षात ठेवा.

स्वतःशी बोलल्याने तुमचे विचार अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थित करण्यात मदत होते.

मला तुमच्याबद्दल माहित नाही, परंतु माझ्या डोक्यात विचार सहसा सर्व दिशेने धावतात आणि केवळ उच्चार त्यांना कसे तरी सोडवण्यास मदत करतात. शिवाय, मज्जातंतू शांत करण्यासाठी हे उत्तम आहे. मी माझा स्वतःचा थेरपिस्ट बनतो: माझा तो भाग जो मोठ्याने बोलतो तो माझ्यातील विचार करणाऱ्या भागाला समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतो.

मानसशास्त्रज्ञ लिंडा सपॅडिन यांचा असा विश्वास आहे की मोठ्याने बोलल्याने, आपल्याला महत्त्वपूर्ण आणि कठीण निर्णयांची पुष्टी दिली जाते: “हे अनुमती देते तुमचे मन स्वच्छ करा, काय महत्वाचे आहे ते ठरवा आणि तुमचा निर्णय मजबूत करा».

प्रत्येकाला माहित आहे की एखाद्या समस्येवर आवाज उठवणे ही ती सोडवण्याची पहिली पायरी आहे. ही आमची अडचण असल्याने आम्हीच यावर आवाज का उठवत नाही?

स्वत: ची चर्चा तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठण्यात मदत करते

आपल्या सर्वांना माहित आहे की ध्येयांची यादी बनवणे आणि ते साध्य करण्याच्या दिशेने वाटचाल करणे किती कठीण आहे. आणि इथे प्रत्येक पायरीला शब्दबद्ध केल्याने ते कमी कठीण आणि अधिक विशिष्ट होऊ शकते. तुम्हाला अचानक जाणवते की सर्व काही तुमच्या खांद्यावर आहे. लिंडा सपॅडिन यांच्या मते, "तुमची ध्येये मोठ्याने सांगणे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास, तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि विचलित होण्यास मदत करते."

हे परवानगी देते गोष्टींना दृष्टीकोनातून ठेवा आणि आपल्या पायावर अधिक विश्वास ठेवा. शेवटी, स्वत:शी बोलून, तुम्हाला ते म्हणायचे आहे तुम्ही स्वतःवर विसंबून राहू शकता. आणि तुम्हाला नक्की काय हवे आहे ते तुम्हाला माहीत आहे.

म्हणून मोकळ्या मनाने तुमचा आतला आवाज ऐका आणि त्याला मोठ्याने आणि मोठ्याने प्रतिसाद द्या!

तज्ञांबद्दल: गिगी एंगल एक पत्रकार आहे जो लैंगिक संबंध आणि संबंधांबद्दल लिहितो.