तथापि, आपल्या वैयक्तिक सोशल मीडिया जमाती आपल्या प्राचीन जमातींपेक्षा लक्षणीयपणे अधिक विस्तृत आणि दूरगामी आहेत. Facebook आणि Instagram सारखे प्लॅटफॉर्म आम्हाला जगभरातील मित्र आणि कुटुंबाशी कनेक्ट करण्याची परवानगी देतात. एका साध्या ठिकाणी, आपण मुले मोठी होताना पाहतो, किशोरवयीन मुले विद्यापीठात जातात, जोडपे विवाहित होतात आणि घटस्फोट घेतात - आपण शारीरिकरित्या उपस्थित नसतानाही जीवनातील प्रत्येक घटना पाहतो. लोक काय खातात, काय घालतात, योगासन कधी जातात, किती किलोमीटर धावतात यावर आम्ही लक्ष ठेवतो. अत्यंत सांसारिक घटनांपासून ते महत्त्वाच्या घटनांपर्यंत, आपली नजर एखाद्याच्या जिव्हाळ्याच्या जीवनाकडे असते.
सोशल मीडिया केवळ "हे माझे लोक आहेत" अशी सांत्वन देणारी भावना देत नाही, तर ते आम्हाला नवीन कनेक्शन बनवण्यासाठी आणि इतर जमाती किंवा सामाजिक गटांमध्ये प्रवेश करण्यास देखील प्रोत्साहित करते. जसजसे आपण आपल्यापासून दूर असलेल्या जमातींना ओलांडून अधिक मित्र जमा करतो, तसतसे आपली आपलेपणाची भावना वाढते. याव्यतिरिक्त, मित्रांसोबत गप्पा मारण्याव्यतिरिक्त, आम्ही बंद गटांमध्ये सामील होऊ शकतो, व्यावसायिक म्हणून समुदाय आणि नेटवर्क तयार करू शकतो. आमच्याकडे सध्याच्या घडामोडींमध्ये त्वरित प्रवेश आहे आणि आमचे मत व्यक्त करण्याची संधी आहे. प्रत्येक पोस्ट ही आपल्या जमातीशी कनेक्ट होण्याची संधी असते आणि कोणतीही गोष्ट, टिप्पणी, शेअर किंवा पुन्हा वाचून आपली जगण्याची प्रवृत्ती वाढते.
परंतु सर्व काही पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके गुलाबी नाही. चला याचा सामना करूया, प्रतिमांच्या सतत प्रवाहामुळे आपण कोण आहोत आणि आपण कसे दिसतो याबद्दल तुलना, मत्सर, दुःख, लाज आणि असंतोष होऊ शकतो. फिल्‍टर आणि इतर इमेज एन्हांसमेंट टूल्सने गेम वाढवला आहे जेव्‍हा जगाला एक परिपूर्ण प्रतिमा म्हणून सादर करण्याची वेळ येते ज्यामुळे आम्हाला दडपण येऊ शकते.
सामाजिक नेटवर्कशी निरोगी संबंध कसे तयार करावे?
योग अभ्यासकांसाठी, सोशल मीडिया ही पतंजलीच्या योगसूत्रातील चौथा नियम स्वाध्यायाचा सराव करण्याची उत्तम संधी आहे. स्वाध्यायचा शाब्दिक अर्थ आहे "स्व-शिक्षण" आणि दुःख कमी कसे करावे आणि आपल्या जीवनात अधिक सक्षम कसे व्हावे याबद्दल शहाणपण मिळविण्यासाठी आपले वर्तन, कृती, प्रतिक्रिया, सवयी आणि भावनांचे निरीक्षण करण्याची प्रथा आहे.
सोशल मीडियाच्या वापराचा प्रश्न येतो तेव्हा, सोशल मीडियाचे पैलू तुमच्या शरीराशी तुमच्या नातेसंबंधावर कसे परिणाम करतात याकडे लक्ष देऊन तुम्ही स्वतःला सक्षम बनवू शकता: सकारात्मक, नकारात्मक किंवा तटस्थपणे.
या संबंधांचा मूळ अर्थ समजून घेण्यासाठी, सोशल मीडियाचा तुमच्या शरीराच्या प्रतिमेवर आणि स्वत:च्या प्रतिमेवर कसा परिणाम होतो, या प्रश्नांवर विचार करण्यासाठी काही मिनिटे लागतील:
शेवटच्या प्रश्नाचे उत्तर अभ्यासणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण तुमच्या अंतर्गत संवादाची तुमची स्व-प्रतिमा, शरीराची प्रतिमा आणि मनःस्थिती यावर प्रचंड ताकद असते.
निर्णय न घेता या प्रश्नांची उत्तरे पाहण्याचे लक्षात ठेवा. या संक्षिप्त आत्म-अभ्यास व्यायामातून काय निष्पन्न झाले ते विचारात घ्या. जर तुम्हाला शक्तीहीन विचारांचा सामना करावा लागत असेल तर त्यांच्याकडे लक्ष द्या, श्वास घ्या आणि स्वतःला सहानुभूती द्या. तुम्ही सोशल मीडिया कसा वापरता यासंदर्भात तुम्ही करू शकता अशा एका छोट्याशा कृतीचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्यात घालवलेला वेळ मर्यादित करू शकता, हॅशटॅग किंवा काही पेजेसची सदस्यता रद्द करू शकता.
निरोगी सोशल मीडिया संबंधांचा सराव करणे
या योग प्रशिक्षण सरावाने तुम्ही तुमचे डोळे आणि मन भरवलेल्या प्रतिमांचे संतुलन शोधा. तुम्ही हे करत असताना, स्व-शिक्षण एक्सप्लोर करा आणि तुमचे सेल्फ-टॉक आणि सामान्य व्हायब्स सोशल मीडिया विरुद्ध या व्हिज्युअल्सची तुलना कशी करतात याकडे लक्ष द्या:
सकारात्मक भावनांना प्रेरणा देणारी चित्रे, रेखाचित्रे, पुतळे आणि इतर कलाकृती पहा. तुमचे लक्ष वेधून घेणारे रंग, पोत आणि इतर लहान तपशीलांकडे लक्ष द्या. या कलाकृतींमध्ये तुम्ही कोणत्या अद्वितीय गुणांची प्रशंसा करता? जर एखादी कलाकृती तुमच्या डोळ्यांना विशेष आनंद देत असेल, तर ती ध्यान बिंदू म्हणून वापरण्याचा विचार करा. तुम्ही एखादे मंत्र, दिवसाची पूर्तता किंवा प्रार्थना करता तेव्हा दिलेल्या वेळेत सकाळी प्रथम ते पहा.
तुमचा सोशल मीडिया वापर संतुलित करण्यासाठी हा सराव वापरा आणि तुमच्या न्यूज फीडमधून स्क्रोल केल्यानंतर तुम्हाला “अनप्लग्ड” वाटत असल्यास स्वतःला केंद्रस्थानी आणा. तुम्ही निसर्गावर किंवा इतर ऑफ-स्क्रीन वस्तूंवर देखील लक्ष केंद्रित करू शकता जे तुम्हाला एकाग्रता, शांतता आणि कृतज्ञतेची भावना आणतात.
तुमच्या सोशल मीडिया वापरातील नमुने ओळखण्‍यासाठी वारंवार स्‍वयं-अभ्यासाचा संदर्भ घ्या जे तुमच्या जीवनावरील तुमची शक्ती काढून घेत आहेत. कनेक्शनच्या खर्‍या भावनेने वापरल्यास, आपल्या प्राथमिक मानवी गरजेशी आपल्याला जोडणार्‍या आपलेपणाच्या भावनेची आपली नैसर्गिक गरज विकसित करण्यासाठी सोशल मीडिया हे एक अद्भुत साधन आहे. एकेकाळी जे जमात किंवा गाव होते ते आता समविचारी लोकांचे ऑनलाइन स्वरूप आहे.