आनंदी माता बनल्यानंतर, बर्याच स्त्रिया बाळाच्या जन्मानंतर त्यांचे शरीर कसे पुनर्संचयित करावे याबद्दल विचार करत आहेत. आणि येथे वेळ-चाचणी केलेल्या शिफारसींशिवाय करू शकत नाही.
बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्ती गर्भधारणेचे नियोजन करणे आणि गर्भधारणा कॅलेंडर सारख्या सेवा वापरण्यापेक्षा कमी महत्वाचे नाही. खरंच, नवनिर्मित आईची मानसिक स्थिती मुख्यत्वे तिच्या शरीराबद्दलच्या वृत्तीवर अवलंबून असते - तिची मनःस्थिती, आशावाद, अडचणींचे मूल्यांकन इ.
हे सांगण्याची गरज नाही, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या पुढे जावी - गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर आधीच कमकुवत झालेल्या शरीराला कमजोर करणारी शंकास्पद औषधे आणि कठोर आहार न घेता. म्हणून, या सोप्या टिप्सचे अनुसरण करा आणि नुकसान न होता वजन कमी करा!
सर्व प्रथम, आपल्याला जेवणाचे वेळापत्रक तयार करणे आणि त्यास चिकटविणे आवश्यक आहे. जेवण काय असेल याने काही फरक पडत नाही - दिवसातून तीन जेवण किंवा अंशात्मक. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला अनियंत्रित खाण्यापासून वाचवणे (जेव्हा तुम्ही खाता आणि ते लक्षातही येत नाही). जर तुम्हाला जेवण, पाणी किंवा केफिर दरम्यान भुकेची काळजी वाटत असेल तर सफरचंद खा. भूक भागवण्यासाठी आणि वजन सुरक्षित ठेवण्यासाठी हे पदार्थ उत्तम आहेत.
पुढे, आपण अधिक निरोगी आहारासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या दैनंदिन मेनूमध्ये भाज्यांच्या पाच सर्व्हिंग्सचा समावेश करावा, त्याऐवजी अधिक अस्वास्थ्यकर पदार्थांचा समावेश करा. तुमच्या आवडत्या भाज्यांचा विचार करा आणि त्या खा. निरोगी म्हणजे चव नसणे. जर योग्य पोषण तुम्हाला कंटाळवाणे वाटत असेल तर याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही ते नीरस केले आहे. खरं तर, इतर पदार्थांप्रमाणेच निरोगी भाज्या आणि फळे देखील मोठ्या प्रमाणात आहेत. आपली इच्छा असल्यास, आपण विविध आणि निरोगी खाऊ शकता. तुम्हाला फक्त निरोगी स्वयंपाकात थोडीशी स्वारस्य दाखवण्याची गरज आहे.
योग्य पोषण ही मुख्यत्वे सवयीची बाब आहे. निरोगी पदार्थ खाल्ल्याने, तुम्हाला हळूहळू त्यांची सवय होईल आणि चिप्सचे पॅकेट किंवा सॉसेज सँडविच पुन्हा कधीही पाहू नका. अखेरीस, भाजलेले मासे आणि उकडलेले बटाटे एक निविदा तुकडा वाईट नाही. आणि आणखी किती काळ उपयुक्त!
लक्षात ठेवा की बरेच पदार्थ नैसर्गिक चरबी बर्नर आहेत. पेयांपैकी, ग्रीन टी आणि सोबतीचे गुणधर्म लक्षात घेण्यात अयशस्वी होऊ शकत नाही. फळांमध्ये, द्राक्षे, द्राक्ष आणि पपई यांनी स्वतःला सिद्ध केले आहे. तृणधान्यांपैकी, बार्लीला स्लिमिंग गुणधर्म आहेत. आटिचोक, सेलेरी, बीनच्या शेंगा, एल्डबेरी, औषधी पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मुळे आणि हळद यांचे फुलणे देखील पारंपारिकपणे वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते. या सर्व वनस्पतींचा वापर आपल्या पूर्वजांनी वजन सामान्य करण्यासाठी केला होता आणि आज त्यांचा स्लिमिंग प्रभाव प्रयोगशाळेच्या परिस्थितीत असंख्य अभ्यासांच्या चौकटीत सिद्ध झाला आहे.
बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्तीमध्ये केवळ अधिक योग्य आहारात संक्रमणच नाही तर शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ देखील समाविष्ट आहे, जी गर्भधारणेदरम्यान लक्षणीयरीत्या मर्यादित आहे. चालण्याची प्रत्येक संधी वापरून शक्य तितके हलवण्याचा प्रयत्न करा. स्ट्रॉलरसह फिरायला जाताना, जास्तीत जास्त मंडळे "कट" करण्याचा प्रयत्न करा. मुलाला तुमच्या पती, आई किंवा सासूकडे सोडून तुमच्या मित्रांसोबत गेट-टूगेदरसाठी नाही तर फिटनेस क्लब किंवा जिममध्ये जा. हे आकृतीचे संप्रेषण आणि पुनर्संचयित दोन्ही आहे.
निरोगी सवयी विकसित करा आणि आपण आपली आकृती नैसर्गिकरित्या आणि मार्गांनी सुधारू शकता!