किमान एक तरी भाग्यवान व्यक्ती असेल ज्याने स्वतःला तेच गाणे पुन्हा पुन्हा आपल्या मनात पुन्हा वाजवताना पाहिले नाही आणि त्यातून सुटका होऊ शकत नाही. क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ डेव्हिड जे ले निश्चितपणे त्यापैकी एक नाही. पण प्रॅक्टिकल पद्धतीने तो ध्यास झटकून टाकण्याचा मार्ग शोधला.
झपाटलेल्या गाण्यांबद्दलची सर्वात त्रासदायक गोष्ट म्हणजे बहुतेकदा आपण उभे राहू शकत नाही अशी गाणी. अत्यावश्यक पुनरावृत्ती अधिक वेदनादायक आहे.
याव्यतिरिक्त, ही विचित्र घटना दर्शवते की मेंदूवर आपली किती कमी शक्ती आहे आणि डोक्यात काय चालले आहे. शेवटी, फक्त विचार करा - मेंदू एक मूर्ख गाणे गातो, आणि आपण त्याबद्दल काहीही करू शकत नाही!
वेस्टर्न वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी 2012 मध्ये या स्थितीची यंत्रणा कशी कार्य करते आणि जाणूनबुजून त्रासदायक संगीत तयार करणे शक्य आहे का हे समजून घेण्यासाठी एक अभ्यास केला. प्रयोगातील दुर्दैवी सहभागी काय झाले याचा विचार करणे भयंकर आहे, ज्यांना निवडक गाणी ऐकण्यास आणि विविध मानसिक कार्ये करण्यास भाग पाडले गेले. 24 तासांनंतर, 299 लोकांनी त्यांच्या मनात कोणते गाणे स्थिरावले आहे का आणि कोणते हे कळवले.
पॉप गाणी किंवा प्रचारात्मक जिंगल्स यांसारख्या त्रासदायक पुनरावृत्ती घटकांसह केवळ ट्यून अडकतात ही कल्पना या अभ्यासाने खोटी ठरवली. बीटल्स गाण्यांसारखे चांगले संगीत देखील अनाहूत असू शकते.
अडकलेला ट्यून हा एक प्रकारचा मानसिक विषाणू आहे जो न वापरलेल्या रॅममध्ये घुसखोरी करतो
त्याच अभ्यासाने अंशतः हे सिद्ध केले आहे की त्याचे कारण झीगर्निक प्रभाव आहे, ज्याचा सार असा आहे की मानवी मेंदू अपूर्ण विचार प्रक्रियेत अडकतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही गाण्याचा एक तुकडा ऐकला, मेंदू ते पूर्ण करू शकत नाही आणि बंद करू शकत नाही, म्हणून ते पुन्हा पुन्हा स्क्रोल करते.
मात्र, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी केलेल्या एका प्रयोगात असे आढळून आले की, गाणी पूर्णपणे ऐकली तर सुरांच्या अपूर्ण तुकड्याही मनात अडकून राहतात. आणि बहुतेकदा, संगीतदृष्ट्या प्रतिभाशाली लोकांना याचा त्रास होतो.
पण ही चांगली बातमी आहे. जे लोक अशा कामांमध्ये व्यस्त होते ज्यांना संगीत वाजत असताना जास्त एकाग्रता आवश्यक असते त्यांना समस्या येण्याची शक्यता खूपच कमी होती.
अडकलेली मेलडी ही मानसिक विषाणूसारखी गोष्ट आहे जी न वापरलेल्या रॅममध्ये प्रवेश करते आणि त्याच्या पार्श्वभूमी प्रक्रियेत स्थिर होते. परंतु जर तुम्ही तुमच्या चेतनेचा पुरेपूर वापर केला तर व्हायरसला पकडण्यासारखे काहीच नाही.
या सर्व माहितीचा वापर करून, कंटाळवाण्या गाण्यापासून मी सुटका करू शकत नाही हे लक्षात आल्यावर मी माझा स्वतःचा प्रयोग करण्याचे ठरवले. सुरुवातीला, मी कबूल करतो, मी लोबोटॉमीबद्दल विचार केला, परंतु नंतर मी फक्त एक डुलकी घेण्याचे ठरवले - त्याचा फायदा झाला नाही.
मग मला यूट्यूबवर गाण्याचा व्हिडिओ सापडला आणि तो विचलित न होता पाहिला. मग मी माझ्या आवडत्या गाण्यांसह आणखी काही क्लिप पाहिल्या ज्या मला माहित आहेत आणि चांगल्या प्रकारे लक्षात आहेत. मग तो गंभीर मानसिक सहभागाची आवश्यकता असलेल्या प्रकरणांमध्ये अडकला. आणि शेवटी सापडले की अडकलेल्या मेलडीतून सुटका झाली.
म्हणून जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला "व्हायरस पकडला आहे" आणि तुमच्या मनात एक त्रासदायक संगीत फिरत आहे, तर तुम्ही माझी पद्धत वापरू शकता.
1. गाणे जाणून घ्या.
2. इंटरनेटवर त्याची संपूर्ण आवृत्ती शोधा.
3. ते पूर्णपणे ऐका. दोन मिनिटे, दुसरे काहीही करू नका, गाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. अन्यथा, तुम्ही स्वत:ला चिरंतन यातना भोगण्याचा धोका पत्कराल आणि ही राग तुमची आजीवन साउंडट्रॅक बनेल.
तुमचे मन शांत होऊ देऊ नका, लक्षात ठेवा की तुम्हाला शक्य तितके लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि थोडा घाम येऊ द्या.
4. गाणे संपताच, स्वतःला काही प्रकारचे मानसिक क्रियाकलाप शोधा जे तुम्हाला प्रक्रियेत पूर्णपणे सामील करेल. वेस्टर्न वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी सुडोकू वापरला, परंतु तुम्ही क्रॉसवर्ड कोडे सोडवू शकता किंवा इतर कोणताही शब्द गेम निवडू शकता. तुमचे मन शांत होऊ देऊ नका, लक्षात ठेवा की तुम्हाला शक्य तितके एकाग्र करणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या मनाला थोडा घाम येऊ द्या.
जर तुम्ही गाडी चालवत असाल आणि परिस्थिती तुम्हाला क्लिप पाहण्याची परवानगी देत असेल — उदाहरणार्थ, तुम्ही ट्रॅफिक जाममध्ये उभे आहात — वाटेत तुमच्या मेंदूला काय व्यापू शकते याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही किती किलोमीटरचा प्रवास केला किंवा वेगवेगळ्या वेगाने तुमच्या गंतव्यस्थानापर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला किती वेळ लागेल हे तुमच्या मनात मोजू शकता. हे त्या मानसिक साठा भरण्यास मदत करेल जे काही करण्याशिवाय, पुन्हा गाण्याकडे परत येऊ शकतात.