सामग्री
अमेरिकन शास्त्रज्ञ म्हणाले: एकाकीपणा हा एक विषाणू आहे जो फ्लू प्रमाणेच पकडला जाऊ शकतो. त्यांनी 5100 लोकांच्या मानसिक स्थितीचा 10 वर्षे अभ्यास केला आणि त्यांना आढळले की एकटेपणा खरोखरच संसर्गजन्य असू शकतो! एका व्यक्तीला बेबंद वाटणे पुरेसे आहे, कारण ही भावना त्याच्या वर्तुळातील लोकांमध्ये पसरते.
- जर तुम्ही एकाकी व्यक्तीशी नियमितपणे संवाद साधत असाल तर तुमची एकटेपणाची शक्यता 50 टक्क्यांनी वाढते, शिकागो विद्यापीठाचे प्राध्यापक जॉन कॅसिओपो.
ते खरंच खरं आहे का?
"खरं तर, एकाकीपणाचा "संक्रमण" होण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने रोग प्रतिकारशक्ती कमी केली असावी," असा विश्वास आहे मानसशास्त्रज्ञ नीना पेट्रोचेन्को. - केवळ उदासीन आणि थकलेली व्यक्ती याने "आजारी" होऊ शकते.
आपण आधीच बेबंद वाटत असल्यास काय करावे?
1. पुरेसे सामर्थ्य का नाही हे समजून घ्या
समस्येच्या मुळाशी तणाव आहे. या अवस्थेत तुम्ही ताणलेल्या तारासारखे आहात. संवाद साधण्याची ताकद, वेळ, इच्छा नाही. हे एक दुष्ट वर्तुळ आहे: एखाद्या व्यक्तीला सामाजिक संबंधांची, इतरांकडून पोषण आवश्यक असते. आपल्याला काय त्रास होत आहे हे समजून घेण्याचा आपण प्रयत्न केला पाहिजे आणि “पीडणार्‍या” पासून मुक्त व्हा. एकटेपणापासून मुक्त होण्याच्या दिशेने ही पहिली पायरी आहे.
2. तुमचा फोन बंद करा
“आम्ही अक्षरशः टेलिफोन्ससह एकत्र वाढलो आहोत,” पुढे सांगतो नीना पेट्रोचेन्को. - आणि जर तुम्ही अवचेतनपणे जगाशी सतत जोडलेले असाल, तर मानस विश्रांती घेत नाही. रात्री तुमचा सेल फोन बंद ठेवण्याची खात्री करा. केवळ अशा प्रकारे आपण मानस आराम आणि विश्रांती द्याल. सुट्ट्यांमध्येही असेच आहे: कुठेतरी जा जेथे तुम्ही नेहमी स्क्रीनकडे पाहत राहणार नाही. मग एकटे राहण्याची अगम्य इच्छा राहणार नाही.
3. फोटो पोस्ट करणे थांबवा
- तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुम्ही नेहमी सोशल नेटवर्क्सवर का जाता, पोस्ट आणि फोटो तिथे का टाकता? यंत्रणा सोपी आहे: तुमची दखल घ्यायची आणि तुमची प्रशंसा करायची आहे. हे ओरडण्यासारखे आहे: "मी येथे आहे, माझ्याकडे लक्ष द्या!" साहजिकच, एखाद्या व्यक्तीमध्ये संप्रेषण, समर्थनाची कमतरता असते, कदाचित त्याला कमी आत्मसन्मान आहे. पण सोशल मीडिया हे वेगळेच वास्तव आहे. कमीतकमी भावनिक परताव्यासह संप्रेषणाचे केवळ स्वरूप आहे. जर एखादी व्यक्ती सतत सोशल नेटवर्क्सवर फोटो पोस्ट करत असेल, तर हे आधीच एक व्यसन आहे आणि तज्ञाकडे वळण्याचे एक कारण आहे.
4. आपल्याला मिठी मारणे आवश्यक आहे
मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, जर एखाद्या व्यक्तीला 2-3 खरोखर जवळच्या लोकांनी वेढलेले असेल तर त्याला आरामदायक वाटते. ज्यांच्यासोबत तुम्ही कोणतीही समस्या शेअर करू शकता आणि सपोर्ट मिळवू शकता. आणि जवळच्या लोकांना मिठी मारणे चांगले होईल. मिठीची विशिष्ट शिफारस केलेली संख्या देखील म्हणतात – दिवसातून आठ वेळा. परंतु, अर्थातच, मिठी परस्पर कराराद्वारे आणि फक्त जवळच्या व्यक्तींशी असावी.
5. खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलाप
"शारीरिक क्रियाकलाप देखील एकाकीपणाच्या भावनांशी लढण्यास मदत करतात," आमचे तज्ञ आश्वासन देतात. हिवाळ्यातही अधिक चाला. पूलमध्ये पोहणे देखील मदत करते. तुम्हाला एक सुखद थकवा जाणवेल - आणि एकटेपणाची वेदना जाणवणार नाही.