प्राण ही जीवनशक्ती आणि वैश्विक ऊर्जा आहे जी श्वासोच्छ्वास, रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजनचे सूक्ष्म ऊर्जा स्तरावर नियमन करते. खरं तर, प्राण शरीरातील सर्व हालचाली आणि संवेदनात्मक कार्य नियंत्रित करते. मेंदूचे क्षेत्र, हृदय आणि रक्त यासह प्राणाची शरीरात अनेक केंद्रे आहेत. म्हणून, जेव्हा महत्वाची शक्ती असंतुलित होते, तेव्हा शरीरात त्याच्याशी संबंधित क्षेत्र प्रथम प्रतिक्रिया देतात, जे वेदनादायक लक्षणांमध्ये व्यक्त केले जातात. शरीरातून मुक्तपणे वाहणारा प्राण शारीरिक आरोग्य आणि जीवनमानासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या वाहिन्या अडकतात किंवा अरुंद होतात (खराब पोषण, ऍलर्जी, ताण इ.मुळे), प्राण या वाहिनीमध्ये फिरणे थांबवते, स्तब्धता येते. हे विकार आणि रोगांचे मुख्य कारण आहे. शरीरात चैतन्य मुक्त प्रवाह पुनर्संचयित आणि राखण्यासाठी कसे विचार करा. 1. ताजे तयार, संपूर्ण अन्न आयुर्वेदानुसार, प्राण निरोगी, संपूर्ण, ताजे पदार्थांमध्ये आढळतो, जे तयार झाल्यानंतर लगेच खाण्याची शिफारस केली जाते. याउलट, काही दिवसांपूर्वी परिष्कृत किंवा शिजवलेले अन्न "मृत" मानले जाते आणि त्यात जीवनशक्ती नसते. याव्यतिरिक्त, असे अन्न पाचन अग्नीची शक्ती कमकुवत करते, वाहिन्या बंद करते आणि विषारी पदार्थांच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. 2. पूर्ण विश्रांती योग्य झोप आणि विश्रांतीशिवाय, आपण आपल्या पूर्ण क्षमतेने कार्य करू शकत नाही आणि उत्पादक होऊ शकत नाही. झोप होमिओस्टॅसिसला उत्तेजित करते, केवळ झोपेच्या तासांची संख्याच नाही तर तुम्ही कोणत्या वेळी झोपता हे देखील महत्त्वाचे आहे (सर्वोत्तम दर्जाची झोप रात्री 10 ते पहाटे 2 दरम्यान येते). म्हणून, रात्री 10 ते सकाळी 6 पर्यंत झोपण्याची सर्वसाधारण शिफारस आहे. निरोगी, नियमित झोप घेणे प्राणासाठी आवश्यक आहे. 3. जगणे (आणि सोडून देणे) विचार, भावना आणि भावना प्राणाच्या प्रवाहाचे उल्लंघन होण्याचे एक कारण म्हणजे भावना आणि विचार, तसेच चुकीची धारणा. असे मानले जाते की आपल्या संयोजी ऊतींमध्ये अवास्तव, जिवंत भावना जमा होतात, ज्या स्फटिक बनतात आणि शेवटी अवरोध आणि अडथळे निर्माण करतात. प्रक्रिया करण्याच्या आणि सोडण्याच्या प्रभावी मार्गांमध्ये ध्यान, प्रिय व्यक्तीशी बोलणे, चित्र काढणे आणि कला थेरपीचे इतर प्रकार, संगीत, शांत चालणे आणि नृत्य यांचा समावेश होतो. 4. निसर्गात चाला भरपूर हिरवाई, ताजी हवा - हेच आपल्या जीवनशक्तीला आवडते आणि आवश्यक आहे. निसर्गात साप्ताहिक चालण्याचा प्राणावर सकारात्मक, संतुलित प्रभाव पडतो. पहाटेचे तास हवेच्या विशेष ताजेपणाने वेगळे केले जातात, चालण्यासाठी शिफारस केली जाते. 5. नियमित शारीरिक क्रिया आणि जरी बरेच लोक वजन कमी करण्याच्या हालचालीशी संबंधित असले तरी शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या प्रणालींसाठी त्याचे बरेच फायदे आहेत. प्राण वाढवण्यासाठी व्यायाम हे एक शक्तिशाली साधन आहे कारण ते पचन, रक्ताभिसरण आणि डिटॉक्सिफिकेशन उत्तेजित करते. तणावाचा सामना करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप देखील एक उत्तम साधन आहे. आणि इथे दररोज 2 तास मॅरेथॉन धावणे किंवा जिममध्ये गायब होणे आवश्यक नाही. सर्वोत्तम व्यायाम म्हणजे दररोज 30 मिनिटे चालणे. हे पोहणे, सायकलिंग देखील असू शकते. तद्वतच, शरीर, मन आणि प्राण यांचा समतोल राखण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून 20-30 मिनिटे हेतुपुरस्सर हालचाल केली पाहिजे. 6. हर्बल पेय अनेक औषधी वनस्पतींमध्ये चैतन्य उत्तेजक प्रभाव असतो. तथापि, यासाठी लागणारी वनस्पती व्यक्तीपरत्वे भिन्न असेल. उदाहरणार्थ, आले, दालचिनी आणि गुग्गुल रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी आणि ब्लॉक्स साफ करण्यासाठी चांगले आहेत. बाला, अश्वगंधा आणि शतावरी सामान्य ऊर्जा, पोषण आणि पुनरुज्जीवनासाठी उपयुक्त ठरतील. नियमानुसार, मिश्रित हर्बल ओतणे बहुतेक प्रकरणांमध्ये प्रभावी असतात.
2022-11-11