आपण पुरेसे पाणी पिणार आहात की नाही हे कसे करावे

आपण पुरेसे पाणी आणि इतर द्रवपदार्थ पीत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास आणि आपल्याला दररोज प्यालेल्या चष्माची संख्या मोजण्याची आवश्यकता नाही, तर ही चिन्हे तपासा. आपल्याकडे निश्चितपणे ते नसल्यास, सर्वकाही क्रमाने आहे. परंतु त्यापैकी कमीतकमी एक असल्यास आपण प्यायलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढविण्याबद्दल विचार करण्याचे कारण दिले पाहिजे.  

साइन 1 - वेगवान थकवा

द्रवपदार्थाच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी, शरीर, जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा, शक्यतो सर्व द्रव - लसीका, रक्त जोडते, म्हणूनच मेंदूपर्यंत पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचत नाही. म्हणूनच तंद्री, सुस्ती, वेगवान थकवा आणि उदास मूड.

साइन 2 - एडेमा

जर शरीरात काहीतरी कमतरता असेल तर ते साठा साठवण्याचा प्रयत्न करते - ते चरबी असो, आवश्यक घटक किंवा पाणी. आणि सूज देखील सूचित करते की शरीराला पाण्यात भाग घ्यायचे नाही - जर पुढील एक लवकरच नसेल तर काय करावे? 

साइन 3 - पचन कमी करा

पाणी उत्तम प्रकारे पचन सुरू करते, चयापचय गतिमान करते, अन्नाचे पचन करताना स्राव होणाऱ्या जठरासंबंधी रसाचे प्रमाण वाढवते. जर तुम्हाला बऱ्याचदा वेदना, सूज येणे, आतड्यांसंबंधी समस्या येत असतील तर तुम्हाला कदाचित पुरेसे पाणी मिळत नाही.

चिन्ह 4 - जादा वजन

पाण्याची कमतरता असताना, चयापचय ग्रस्त होतो आणि जादा आपल्या आकृत्यावर उत्तम प्रकारे कायम ठेवला जातो, तसेच एडेमा, ज्यामुळे वजन वाढते, मेंदू देखील चुकीच्या पद्धतीने सिग्नल वाचतो. तो भुकेने तहानला गोंधळात टाकतो आणि आपल्याला पाण्याची बाटली नव्हे तर रेफ्रिजरेटरकडे नेतो.

साइन इन करा 5 - दबाव वाढ

जेव्हा शरीरात पुरेसे द्रव नसते तेव्हा रक्त कमी द्रवपदार्थ, चिपचिपा होते, ज्यामुळे त्याचे रक्त प्रसारण अवघड होते. यामुळे त्वरित रक्तदाब असलेल्या समस्या उद्भवू शकतात आणि थ्रोम्बोसिस, लयशी संबंधित हृदय रोगाचा धोका देखील वाढतो.

साइन 6 - सांधेदुखी

सांध्यास एकमेकांना घासण्यापासून रोखण्यासाठी, कूर्चा दरम्यानच्या द्रवपदार्थात देखील भरपूर पाण्याची आवश्यकता असते. आपण व्यायाम केल्यास, आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवा कारण संयुक्त हालचालींचे प्रमाण नाटकीयरित्या वाढते.

निरोगी राहा!