आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या दिवसापूर्वी, प्रत्येक मुलीला तिचे सर्वोत्कृष्ट रूप पहावेसे वाटते! बर्‍याचदा या महत्त्वाच्या घटनेपूर्वी चिंताग्रस्तपणामुळे ताणतणावाचा त्रास होतो. म्हणूनच अतिरिक्त इंच जे ड्रेसला बटणापासून रोखतात. हे एक्सप्रेस आहार आपल्याला पुन्हा आकारात परत येण्यास आणि आपल्या लग्नाच्या दिवशी आश्चर्यकारक दिसण्यात मदत करेल!
प्री-वेडिंग लो-कॅलरी आहार
हे 3 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले आहे:
1 दिवस- रिकाम्या पोटी २ ग्लास कोमट पाणी प्या. न्याहारीसाठी, एक ग्लास स्किम्ड दूध एक चमचे न गोड न केलेला कोको आणि मध प्या. पहिला नाश्ता म्हणजे द्राक्ष. दुपारच्या जेवणासाठी, 2 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन आणि 200 ग्रॅम ताज्या भाज्या खा. दुसऱ्या स्नॅकसाठी, एक ग्लास कमी चरबी नसलेले दही किंवा केफिर प्या. रात्रीच्या जेवणासाठी, तळलेले कांदे मिसळून भाज्यांचा मटनाचा रस्सा प्या.
दिवस 2-2 न्याहारीसाठी द्राक्षे किंवा कोकाआ आणि मध असलेल्या दुधासाठी परवानगी आहे. दुपारच्या जेवणासाठी भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि एक ग्लास दही खा. आणि डिनरसाठी - 200 ग्रॅम उकडलेले लो-फॅट चिकन किंवा मासे, तसेच ताज्या भाज्या.
दिवस 3- रिकाम्या पोटी पाण्याने सुरुवात करा आणि नाश्ता वगळा. दुपारच्या जेवणासाठी, 300-400 ग्रॅम लो-फॅट कॉटेज चीज आणि एक ग्लास लो-फॅट केफिर खा. रात्रीच्या जेवणासाठी, दुबळे मांस किंवा ताज्या भाज्या तयार करा.
सपाट पोटासाठी पूर्व-विवाह आहार
लग्नाआधी पोट कमी करण्यासाठी, आपण आहार समायोजित केला पाहिजे जेणेकरून आपल्या शरीरात येणारे कोणतेही उत्पादन नकारात्मक परिणाम उद्भवणार नाही - फुगणे, आंबायला ठेवा, वेदना, बद्धकोष्ठता किंवा फुशारकी.
मी काय खाऊ शकतो? भाज्या, चिकन, टर्की, चिकन प्रथिने, लसूण, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, दुबळे मांस, फळे, बेरी, भरपूर पाणी, हर्बल टी.
आपण हे करू शकता, परंतु कमी प्रमाणात: ऑलिव्ह, ऑलिव्ह ऑइल, एवोकॅडो, बदाम, शेंगदाणे, मसाले, मध, फळे आणि भाज्यांचे रस, कॉफी, आंबट मलई, लोणी, चीज, सॉस.
आपण चरबीचे मांस, निळे चीज, फास्ट फूड, पेस्ट्री, अल्कोहोल आणि मिठाई काटेकोरपणे वगळल्या पाहिजेत.
खारट, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. फुले येणा vegetables्या भाज्या खाऊ नका: शेंग, कोबी, कांदे कार्बोनेटेड पेये पिऊ नका.
औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन प्या पचन गती वाढवते आणि फुशारकी दूर करते: कॅमोमाइल, पुदीना, लिंबू मलम, एका जातीची बडीशेप.