आहार न घेता वजन कसे कमी करावे: मेनू आणि व्यायाम

25 ऑगस्ट व्होल्गोग्राडमध्ये अनेक मुलींसाठी नवीन जीवनाचा प्रारंभ बिंदू बनला. याच दिवशी फिटनेस क्लब “एआरटी-फिटनेस” ने 50 भाग्यवान महिलांसाठी आपले दरवाजे उघडले. किरकोळ संस्थात्मक विलंब, रांग आणि उशीरा तास मूड खराब करू शकला नाही. शेवटी, फक्त सर्वात प्रेरित आणि सक्रिय मुली प्राइम टाइममध्ये येतात. प्रत्येकजण जिंकण्यावर केंद्रित आहे, येथे तपशील नाही! प्राइम टाईम मधून सुपरफिगर मिळवण्याचा पहिला सीझन अजून जोरात आहे, पण डौलदार व्यक्तिरेखेसाठी रिलेमध्ये प्रवेश करू इच्छिणारे बरेच लोक आहेत की आयोजकांनी 26 ऑक्टोबरपासून दुसऱ्या सीझनसाठी भरती जाहीर करण्याचा निर्णय घेतला. चुकवू नकोस!

प्रकल्प सुरू होण्यापूर्वीच, सहभागींना दोन गटांमध्ये विभागले गेले. प्रत्येक संघाला त्याच्या प्रशिक्षकांचा योग्य अभिमान असू शकतो. डझनभर अर्जदारांना मागे ठेवून ज्युलिया आणि अन्या यांनी सर्वात कठोर निवड उत्तीर्ण केली. त्यांच्या सर्व देखाव्यासह, मुली दर्शवतात की उत्कृष्ट आरोग्य आणि एक आदर्श आकृती केवळ चमकदार मासिकांच्या पृष्ठांवरच नव्हे तर वास्तविक जीवनात देखील शक्य आहे.

“इथे प्रत्येकाची स्वतःची ध्येये आहेत! आम्ही येथे लढाऊ आहोत! ” - ज्युलियाने मुलींना सूचना दिल्या. अन्याने तिला आधार दिला: “तू आळशी होऊ शकत नाहीस! येथे आम्ही तुम्हाला काम करू! "

प्रशिक्षकांचे कठोर शब्द असूनही मुली उत्साही दिसत होत्या. अनेकजण एका आठवड्याहून अधिक काळ या प्रकल्पाच्या आमंत्रणाची वाट पाहत आहेत. वैयक्तिक प्रशिक्षक, गतिशील प्रशिक्षण, पोषण आणि व्यायामाचा सल्ला.

दिवसाचे 24 तास, केवळ दोन महिन्यांत नाट्यमय बदल - अशी संधी गमावू नये!

आवडलेली कार्डे (गुलाबी किंवा हिरवी) मिळाल्यानंतर, मुली हॉलमध्ये विखुरल्या. पहिल्या दिवशी पौष्टिक सल्ला आणि डायरीचा परिचय समाविष्ट होता, जिथे सहभागी त्यांचे प्रत्येक जेवण लिहून देतात. आता तुम्ही स्वतःला रात्रीसाठी केकचा तुकडा घेणार नाही! आणि नाश्ता वगळण्यासाठी प्रशिक्षक डोक्यावर थाप मारणार नाही.

तसेच चांगल्या कारणाशिवाय वर्कआउट वगळल्याबद्दल त्यांचे कौतुक केले जाणार नाही. “तुम्ही साध्या निंदासह मिळणार नाही. तुम्हाला खूप काम करावे लागेल, ”अन्याने तिच्या टीमला आश्वासन दिले.

आणि आधीच पहिल्या प्रशिक्षण सत्रात, मुलींना समजले की त्यांचे प्रशिक्षक विनोद करत नाहीत. तलवारी आणि डंबेल, फळ्या आणि स्क्वॅट, उडी आणि स्विंगसह व्यायाम - आणि ही क्रियाकलापांची संपूर्ण यादी नाही. प्रशिक्षकाच्या जयघोषाने आणि गतीशील संगीतामुळे मुलींना स्वतःच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ टिकून राहता आला. आणि सर्वव्यापी ज्युलिया आणि अन्या लगेच तुमच्याकडे उडतील तेव्हा तुम्ही कशी फसवणूक करू शकता, तुम्ही कोणत्या ओळीत लपलात हे महत्त्वाचे नाही. हे कठीण, असामान्य, कधीकधी वेदनादायक देखील आहे - परंतु त्याचे परिणाम काय आहेत!

काही मुलींनी प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली योग्य पोषण फक्त तीन दिवसात 1 ते 3 किलोग्राम कमी केले आहे! पण प्रकल्पाला नुकतीच सुरुवात झाली आहे. मुलींना विजय किती हवा आहे हे लगेच स्पष्ट होते. आणि त्यापैकी कोणीही त्यांचे बक्षीस दुसऱ्याला स्वीकारणार नाही.

मुलींना अजूनही 2 महिने नियमित प्रशिक्षण आणि योग्य पोषण आहे. महिला दिनानिमित्त त्यांच्या परिणामांचे अनुसरण करा आणि सर्वोत्कृष्ट हो!

आणि जर तुम्ही स्वतः बदलांसाठी तयार असाल तर त्वरा करा - दुसऱ्या सत्रासाठी रेकॉर्डिंग जोरात आहे. चुकवू नकोस! 26 ऑक्टोबरपासून, आम्ही दुसऱ्या हंगामासाठी भरती करत आहोत!

वोल्गोग्राडमधील प्राइम टाइम फिटनेस प्रोजेक्टमध्ये सहभागी होण्याबद्दल सर्व स्वारस्य असलेले प्रश्न फोनद्वारे विचारले जाऊ शकतात: 8-960-88-20-888, याना कोस्ट्रिकिना किंवा व्हीकॉन्टाक्टे प्रोजेक्ट ग्रुपमध्ये.

आपण इन्स्टाग्रामवर आमच्याशी संपर्क साधू शकता.

आमची पाने instagram.com/primetime.vlg и

instagram.com/primetime.russia

परिपूर्ण शरीराच्या शर्यतीत आपले स्थान घेण्यासाठी त्वरा करा!

तुमच्यासाठी काय आहे?

• जास्त वजन कमी करण्यासाठी डायनॅमिक प्रोग्राम;
• समस्या क्षेत्रांचे क्रीडा फोटोशॉप;
• तिच्या आवडी आणि जीवनशैलीवर आधारित प्रत्येक सहभागीसाठी वैयक्तिक पोषण कार्यक्रमाचा विकास;
• होम वर्कआउट प्रोग्राम;
• ट्रेनरकडून ऑनलाइन सल्ला आणि वेबिनारसह घरचे धडे;
• वैयक्तिक अन्न डायरी;
• आधी आणि नंतर पॅरामीटर्स आणि फोटोंचे मोजमाप, जेणेकरून आपण स्वतः परिणामाचे मूल्यांकन करू शकाल.

आपण स्वतःला प्रत्यक्ष भेटायला तयार आहात - मजबूत, सुंदर, सक्रिय आणि सेक्सी? प्राइम टाइम तुमची वाट पाहत आहे!