रक्तदाब कसा कमी करायचा?

सतत गतीने जगणे, तणावपूर्ण परिस्थिती अनुभवणे हा रक्तदाब नियमितपणे वाढवण्याचा एक छोटा मार्ग आहे. आणि हे, जसे तुम्हाला माहिती आहे, हे केवळ धोकादायकच नाही तर आपल्या आरोग्याला आणि जीवनालाही धोका निर्माण करू शकते. बर्‍याचदा, आम्ही फार्माकोलॉजिकल उपायांसाठी पोहोचतो, जे फार्मसीमध्ये उपलब्ध असतात किंवा निदान तज्ञाद्वारे सूचित केले जातात. तथापि, हे नेहमीच आवश्यक नसते. तणाव किंवा चिंताग्रस्त तणावाच्या प्रभावाखाली चिंताजनकपणे वाढलेला दबाव प्रभावीपणे कमी करण्यासाठी आपण गैर-औषधशास्त्रीय पद्धती वापरू शकता. रक्तदाब कमी करण्यासाठी कोणते घरगुती उपाय आहेत? ते औषधांइतकेच प्रभावी आहेत का?

रक्तदाब कमी करणे - फक्त औषधेच मदत करतील?

दबाव पातळी नियंत्रित करणे आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे, जरी आपण या संदर्भात त्रासदायक लक्षणे पाहत नसलो तरीही. प्रौढ व्यक्तीसाठी इष्टतम रक्तदाब 120/80 मिमी एचजी आहे. कधी विरुद्ध लढ्यात दबाव कमी करणे तुम्हाला फक्त जीवनशैली बदलण्याची किंवा तुमच्या दैनंदिन आहारात बदल करण्याची गरज आहे. तथापि, अशा क्रिया नेहमीच पुरेशा नसतात. जर मोजलेले रक्तदाब 140/90 mm Hg ची पातळी दर्शविते, तर हे निश्चितपणे वैद्यकीय सल्लामसलत आवश्यक आहे. फार्माकोलॉजिकल उपचारांची आवश्यकता असते, परंतु हे नेहमीच आवश्यक नसते. वापरण्यासाठी आपण काय करू शकतो रक्तदाब कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

रक्तदाब कशामुळे कमी होतो? - उच्च रक्तदाबासाठी घरगुती उपाय

तुमच्या आरोग्यासाठी तुम्ही निश्चितपणे काय करू शकता ते म्हणजे सक्रिय जीवनशैली जगणे ज्यामध्ये हालचालींची कमतरता नाही. तुम्ही अनुभवी अॅथलीट नसले तरी चालण्याचा सराव करताना नक्कीच त्रास होत नाही. किरकोळ बाबी हाताळताना तुम्ही कार किंवा सार्वजनिक वाहतूक सोडून दैनंदिन चालण्याचे आयोजन करू शकता. अशा कृतीमुळे अधिक तीव्र रक्त पंपिंग आणि शरीरातील पेशींचे अधिक प्रभावी ऑक्सिजनद्वारे हृदयाचे कार्य नक्कीच सुधारेल. जर आपण वेगाने चाललो तर आपण आपल्या अंतःकरणाला अधिक परिश्रम करण्यासाठी एकत्रित करतो. काहीवेळा सखोल चालण्यामुळे वाटेत विश्रांती घेण्याची गरज भासते, जे फायदेशीर देखील आहे - आपल्याला आपला श्वास शांत करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे नैसर्गिकरित्या दबाव कमी होतो. उच्च रक्तदाबाशी संबंधित जीवनशैलीचा सिगारेट ओढण्याशी दृढ संबंध आहे. तंबाखूमध्ये निकोटीन असते, जे सतत आणि नियमित डोसमध्ये घेतल्यास, थोड्याच वेळात रक्तदाब वाढतो. हृदय अवास्तवपणे नेहमीपेक्षा खूप वेगाने रक्त पंप करते.

रक्तदाब कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग - निरोगी आहारावर पैज लावा!

निरोगी जीवनशैली म्हणजे केवळ दैनंदिन शारीरिक क्रियाकलापच नव्हे तर आहारातील उत्पादनांची इष्टतम निवड देखील आहे. बर्‍याचदा, हायपरटेन्शनच्या फार्माकोलॉजिकल उपचारांमध्ये, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरला जातो, ज्याचा पौष्टिक पदार्थांमध्ये अनुवाद केला जातो, याचा अर्थ असा होतो की जेव्हा दाब नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न केला जातो तेव्हा आपण पोटॅशियम (टोमॅटो, केळी, सोयाबीन) असलेल्या उत्पादनांपर्यंत पोहोचले पाहिजे. बाहेरील लसूण खाण्याची शिफारस केली जाते कमी रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका किंवा ब्रेन हॅमरेजचा धोका देखील कमी करते. उच्चरक्तदाबाच्या समस्येशी झुंजत असलेले लोक देखील मुक्तपणे गडद चॉकलेटपर्यंत पोहोचू शकतात, जे त्यात असलेल्या फ्लेव्होनॉल्समुळे रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन प्रतिबंधित करते आणि त्यामुळे कमी होते. रक्तदाब आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते. रक्तदाब कमी करणारी औषधी वनस्पती देखील या स्थितीसाठी उपयुक्त आहेत. लिन्डेन, सेंट जॉन्स वॉर्ट किंवा हॉथॉर्न सारख्या अनुकरणीय औषधी वनस्पतींपासून तयार केलेले दररोज सेवन केल्याने हृदयाच्या कार्याच्या नियमनवर प्रभावीपणे परिणाम होतो.

म्हणून आम्हाला माहित आहे की कशासाठी शिफारस केली जाते उच्च दाब. प्रश्न उरतो, कोणती उत्पादने टाळली पाहिजेत? आणि इथे, निःसंशयपणे, नियमितपणे उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांचा शत्रू म्हणजे मीठ. ते पूर्णपणे सोडून देणे चांगले. तथापि, आपण हे करू शकत नसल्यास, आपण त्याचा वापर नाटकीयपणे कमी केला पाहिजे. सर्व प्रकारचे कॅन केलेला अन्न, प्रक्रिया केलेले मांस, नट आणि चिप्ससारखे स्नॅक्स देखील अयोग्य आहेत.