या जगात आल्यावर, आपण आपले संपूर्ण आयुष्य सतत बदलणाऱ्या नैसर्गिक आणि सामाजिक वातावरणात जगतो ज्याचा आपल्यावर थेट परिणाम होतो. आणि केवळ व्यक्तीची स्वत: ची स्वयं-संघटना, त्याचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य, मानसिक क्षमता आणि हेतूपूर्णता बहुगुणित आणि नेहमी अनुकूल वातावरणापासून दूर असलेल्या हल्ल्यांना रोखण्यास मदत करते.
ते कसे बाहेर काढायचे? स्वतःला कशी मदत करावी? तुमचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि वेळेनुसार राहण्यासाठी कोणती कृती करावी?
मानवी आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या घटकांपासून सुरुवात करूया. त्यापैकी बरेच नाहीत - येथे आपण मुख्य घटक, त्यांचे प्रभाव क्षेत्र आणि घटकांचा विचार करू. प्रभावाच्या मुख्य क्षेत्रांमध्ये जैविक, मानसिक आणि सामाजिक घटकांचा समावेश होतो.
यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: पर्यावरणशास्त्र, आनुवंशिकता (जनुकशास्त्र), शारीरिक आरोग्य आणि शारीरिक संस्कृती, लिंग, वय, शरीराची रचना, अन्न गुणवत्ता आणि पाण्याची व्यवस्था, वाईट सवयींची उपस्थिती, वैयक्तिक स्वच्छता आणि लैंगिक संस्कृती, मनोरंजन आणि विश्रांती, दैनंदिन दिनचर्या, मजबूत आणि निरोगी झोप.
यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे: मानसिक (मानसिक) आरोग्य, नैतिकता आणि अध्यात्माची आकांक्षा, आत्म-सन्मानाची पातळी, जबाबदारी, आत्म-नियंत्रण, वर्तन आणि बोलण्याची संस्कृती, प्रमाण, प्रतिष्ठा, स्वायत्तता, चातुर्य, समाधानी गरज प्रेम करा आणि प्रेम करा, कुटुंबातील मानसिक वातावरण (शाळेत, कामावर), चारित्र्य वैशिष्ट्ये, भावनिकता, निरोगी स्पर्शसंवाद, जगाच्या चित्राची दृष्टी, संकटाचा प्रतिकार.
के लिंग, वर्ग आणि स्थिती, विकास आणि शिक्षणाची पातळी, सामाजिक संरक्षण, मागणी, व्यावसायिक आत्मसन्मान, उत्पन्न पातळी, कामगार संरक्षण आणि व्यावसायिक क्षेत्रातील आरोग्य, व्यावसायिक धोके, व्यावसायिक अनुकूलता, वैवाहिक स्थिती, राहणीमान आणि गृहनिर्माण परिस्थिती, वैद्यकीय सेवा आणि प्रवेशयोग्यतेची पातळी, सामान्य संस्कृती, धर्म आणि विश्वासाची पातळी, सामाजिक-आर्थिक विकासाची पातळी, कायदेशीर क्षमता.
अर्थात, यादी चालू ठेवली जाऊ शकते. परंतु एक गोष्ट स्पष्ट आहे: एखाद्या व्यक्तीचे कल्याण आणि आरोग्य पूर्णपणे त्याच्या जैविक, मानसिक आणि सामाजिक घटकांच्या सुसंवादी एकतेवर अवलंबून असते, जन्मजात वैशिष्ट्ये आणि आत्मसात केलेल्या गुणांमुळे.
- जैविक आणि सामाजिक घटकांचा प्रभाव 15 ते 25% पर्यंत बदलतो;
- औषध आम्हाला फक्त 8-13% साठी सर्व शक्य सहाय्य प्रदान करते;
- इतर सर्व काही, आणि हे सुमारे 50% आहे, व्यक्तीच्या स्वतःच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर, त्याचे पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप, मानसिक दृढनिश्चय, जगण्याची इच्छा, स्वतःला आणि जगाला जाणून घेणे, विकसित करणे आणि सुधारणे यावर अवलंबून असते.
इतकेच नाही तर, एखादी व्यक्ती, पूर्णपणे आणि पूर्णपणे आपली जीवनशैली बदलते, त्याची जीन्स बदलते. उदाहरणार्थ, आपल्या शरीराला निरोगी आहार देऊन, प्रामुख्याने वनस्पती-आधारित आहारावर आधारित आणि शारीरिक हालचालींची नियमितता, एखादी व्यक्ती साध्य करते.
- शरीरात चयापचय सुधारते;
- चैतन्य वाढते;
- मेंदूची मानसिक क्रिया वाढवते;
- शारीरिक कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती वाढवते;
- रोगांपासून पूर्णपणे बरे होण्याची शरीराची क्षमता, आणि काही प्रकरणांमध्ये अगदी गंभीर आजारांपासूनही, मोठ्या प्रमाणात वाढलेली आहे.
आधुनिक जीवनाच्या तीव्र प्रवाहात अधिक सुसंवादी होण्यासाठी आणखी काय हवे आहे? या संदर्भात, आम्ही खालील मुद्द्यांचे विश्लेषण करू, ज्यामुळे हेतुपुरस्सर कृती करणाऱ्या प्रत्येकाचे जीवन बदलते.
· सर्व प्रथम, निरोगी जीवनशैलीकडे दृष्टीकोन निर्माण करणे आवश्यक आहे आणि सर्व प्रकारे ते स्वतःमध्ये टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे. मदत करण्यासाठी, आपण एक सकारात्मक जागतिक दृष्टीकोन विकसित केला पाहिजे आणि तो सर्वत्र आणि सर्वत्र, कोणत्याही परिस्थितीत आणि परिस्थितीत स्वतःमध्ये राखला पाहिजे. हे करण्यासाठी, आपल्या आणि इतर लोकांच्या संबंधात आपल्या सर्व विचारांच्या, शब्दांच्या, कृतींच्या गुणवत्तेचे परीक्षण करणे महत्वाचे आहे. आणि नक्कीच, नेहमी आपल्या देखाव्याची नीटनेटकेपणा आणि आपल्या सभोवतालच्या जागेची स्वच्छता पहा.
· पुढील पायरी म्हणजे स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून ओळखणे. आणि येथे आपले सर्व सकारात्मक आणि नकारात्मक गुण प्रकट करणे, स्वत: ला आणि आपल्या सर्व अपूर्णता स्वीकारणे आणि प्रेम करणे महत्वाचे आहे. आणि नैतिक आणि आध्यात्मिक आत्म-शिक्षण ज्ञान प्राप्त करण्यास आणि स्वतःच्या आणि भावनांवर नियंत्रण आणि व्यवस्थापन करण्याचे कौशल्य तयार करण्यास मदत करेल.
· याव्यतिरिक्त, स्वतःशी आणि इतर लोकांशी संबंधांमध्ये प्रामाणिक आणि प्रामाणिक असणे शिकणे महत्वाचे आहे. स्वतःला आणि तुमच्या सर्व शेजाऱ्यांशी व्यवहारी, दयाळू आणि काळजी घेणारी वृत्ती दाखवायला शिका. त्याच वेळी, आपल्या वैयक्तिक सीमा लक्षात ठेवणे आणि ते वेळेवर इतरांना घोषित करण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे. इतर लोकांच्या सीमा पाळणे आणि त्यांचा आदर करणे तितकेच महत्वाचे आहे.
दररोज, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा, रोगप्रतिकारक शक्ती प्रशिक्षित करा, शरीराला नियमितपणे कठोर करा, आंघोळ, सौना आणि मसाजला भेट द्या. स्वच्छ हवेत फिरणे आणि दैनंदिन दिनचर्येचे सतत पालन करणे तितकेच महत्वाचे आहे, म्हणजे लवकर उठणे आणि लवकर झोपणे, निरोगी आणि चांगली झोप सुनिश्चित करणे.
याव्यतिरिक्त, नियमितपणे स्वतःला ध्यान, विश्रांती किंवा इतर प्रकारच्या शांत (एकाकी) विश्रांतीमध्ये विसर्जित करणे फायदेशीर आहे. शास्त्रीय, वाद्य, ध्यान संगीत किंवा संगीत थेरपीच्या श्रेणीतील इतर कोणत्याहीद्वारे याची सोय केली जाईल. आपण वाईट सवयी देखील पूर्णपणे आणि पूर्णपणे सोडल्या पाहिजेत. तुमच्या मिठाचे सेवन कमी करा आणि त्यात असलेल्या सर्व पदार्थांसह तुमच्या आहारातून साखर पूर्णपणे काढून टाका. विष, परजीवी, विष आणि रसायने यांचे शरीर स्वच्छ करा. आणि मुख्य जेवण दरम्यानच्या अंतराने शुद्ध पाण्याचा नियमित आणि पुरेसा वापर केल्याने अतिरिक्त साफसफाई आणि विष काढून टाकण्यास हातभार लागेल.
तुम्हाला जे आवडते (छंद) तुम्ही वेळोवेळी करा, तुमची कौशल्ये विकसित आणि सुधारित करा, तुमची कामगिरी साजरी करा आणि स्वतःला प्रोत्साहित करा. मूल्य प्रणालीच्या पातळीवर तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या ज्ञान, कौशल्ये आणि क्षमतांद्वारे या जगासाठी चांगले आणा. समविचारी लोकांशी भेटा आणि संवाद साधा, तुमचे नवीन ज्ञान, यश आणि संधी सामायिक करा. गरजूंना शक्य तितकी मदत करण्याचा प्रयत्न करा.
संकटाच्या बाबतीत, एखाद्या तज्ञाची मदत घेणे आवश्यक आहे आणि/किंवा आधीच ज्ञात पद्धतींद्वारे स्वतःला संतुलित करणे आवश्यक आहे, जसे की पाणी प्रक्रिया, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, योग, किगॉन्ग, पुष्टीकरण, संमोहन चिकित्सा, आर्ट थेरपी, अरोमाथेरपी, रंग थेरपी. , इ.;
ही माहिती बर्‍याच लोकांना ज्ञात आहे, परंतु केवळ तेच जे जाणीवपूर्वक जीवनात चालतात, इतरांचा विकास करतात आणि मदत करतात, त्यांच्या स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घेतात.
मी प्रत्येकाने प्रेम आणि आनंदाने, आरोग्य आणि जागरूकता, समृद्धी आणि कल्याण, त्यांच्या आत्म्याचे सर्व अमूल्य गुण या जगाला प्रकट करणे आणि आणणे, प्रेरणादायी आणि सभोवतालचे सौंदर्य निर्माण करणे अशी माझी इच्छा आहे.
स्वतःची काळजी घ्या!