😉 माझ्या वाचकांना शुभेच्छा! तुम्ही तुमच्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करता? त्याबद्दल बोलूया.
सर्व लोक भावना आणि अनुभवांसह जगतात, विशिष्ट जीवन परिस्थितींवर प्रतिक्रिया देतात. सकारात्मक भावना अनुभवणे खूप आनंददायी आणि फायद्याचे आहे, परंतु स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण आहे. तथापि, स्वतःचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
जर तुम्ही स्वतःला जास्त मत्सर, दुःख, चिडचिड, राग आणि निराशा अनुभवत असाल तर तुम्हाला त्यापासून मुक्त कसे करावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. शेवटी, तुमचे संपूर्ण आयुष्य तुम्ही काय अनुभवत आहात यावर अवलंबून आहे. तुम्ही तुमच्या भावनांचे गुलाम होऊ शकत नाही आणि विचार हा भौतिक आहे हे तुम्ही नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे.
जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रत्येक गोष्टीवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते तेव्हा त्याला असे वाटते की त्याचे जीवन अयशस्वी झाले आहे. तो वाईट मूडमध्ये आहे, इतरांशी संबंध बिघडतात आणि त्याचे आरोग्य देखील बिघडते. कोणतेही वाईट अनुभव तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करतात.
भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे
तुम्हाला सर्व नकारात्मक विचारांचे सकारात्मक विचारांमध्ये भाषांतर कसे करायचे ते शिकणे आवश्यक आहे - कोणत्याही परिस्थितीत फायदे शोधण्यासाठी. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या गोष्टीने तुम्हाला नाराज केले असेल किंवा राग आला असेल तर, सर्व नकारात्मक गोष्टी काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा आणि काहीतरी चांगले विचार करा. अशा परिस्थितीचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला हसू येईल. किंवा तुम्हाला आवडणारी व्यक्ती.
तुम्हाला आनंद देणारे तुमचे आवडते संगीत तुम्ही निवडू शकता आणि रागाच्या आणि दुःखाच्या क्षणी ते ऐकू शकता. जर तुम्हाला प्राण्यांवर प्रेम असेल तर तुम्ही त्यांच्यासोबत एक मजेदार व्हिडिओ किंवा चित्रे पाहू शकता.
काहींसाठी, मित्रांसह भेटणे, कंपनीमध्ये वेळ घालवणे पुरेसे आहे, यामुळे त्यांना विचलित होण्यास मदत होते. उद्यानात किंवा समुद्राजवळ चालल्याने अनेक तणाव दूर होतात. प्रत्येकाने स्वतःसाठी असा मार्ग निवडला पाहिजे जो त्याला नकारात्मकतेवर मात करण्यास मदत करेल.
जर नकारात्मक भावना तुम्हाला ओलांडत असतील तर हे त्यांच्या घटनेचे कारण ठरवण्यासाठी आहे. तुम्हाला या भावना नक्की कशामुळे जाणवतात याचे विश्लेषण करा आणि शोधा.
बर्याचदा नाही, समस्या समजून घेणे हे सोडवणे सोपे करते. जर तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या वागणुकीमुळे, तुमच्याबद्दलच्या त्याच्या वृत्तीमुळे अस्वस्थ असाल, तर परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याचा विचार केला पाहिजे. जेव्हा तुमच्याकडे उपाय असेल तेव्हा नकारात्मक भावनांना काहीच अर्थ राहणार नाही.
असे कठीण क्षण असतात जेव्हा काहीतरी निश्चित करणे आणि लगेच निर्णय घेणे अशक्य असते. परंतु आपण रागावलेले आणि चिंताग्रस्त आहात या वस्तुस्थितीपासून काहीही बदलणार नाही, आपण केवळ स्वत: ला आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवाल.
थोडेसे ध्यान
खराब मनःस्थिती आणि समस्यांपासून विचलित होण्यासाठी ध्यान हा एक चांगला मार्ग आहे. शांतपणे किंवा आनंददायी सुखदायक संगीताने ते आयोजित करणे आवश्यक आहे.
शास्त्रीय ध्यान म्हणजे तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे आणि तुमचे मन नकारात्मक विचारांपासून दूर ठेवणे. ही एक अतिशय महत्त्वाची आणि उपयुक्त सराव आहे.
आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण आहे, परंतु आपण त्यांना नियंत्रित करण्यास शिकू शकता. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला पुरेसा वेळ आणि मेहनत खर्च करावी लागेल. जेव्हा तुम्ही काळजी, भीती, राग, गरम स्वभाव यापासून मुक्त व्हाल तेव्हा तुमचे जीवन आनंदाने आणि आनंदाने कसे भरले जाईल हे तुमच्या लक्षात येईल.
तुमच्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे (संबंधित व्हिडिओ)
टिप्पण्यांमध्ये लेखात तुमचा सल्ला आणि जोड द्या. आपल्या मित्रांसह सामाजिक माहिती सामायिक करा. नेटवर्क अशा प्रकारे तुम्ही एखाद्याला मदत करू शकता.