एड्रेनालाईन व्यसनावर मात कशी करावी

गडबड, गर्दी, थोड्या विश्रांतीसाठी अधूनमधून विश्रांती घेऊन धावणे — आधुनिक मेगासिटीजमधील बहुतेक सक्रिय रहिवाशांचे जीवन असे दिसते. कार्यांच्या साखळीचे दैनंदिन निराकरण, महत्त्वपूर्ण निर्णयांचा अवलंब, ज्यावर केवळ आपणच नाही तर इतर लोक देखील अवलंबून असतात, पुन्हा पुन्हा उद्भवणार्‍या समस्या परिस्थितीतून मार्ग शोधणे - हे सर्व आपल्या जीवनातील वास्तव आहेत. . एड्रेनालाईनच्या वाढीव पातळीसह तणावाची भावना असलेले जीवन जवळजवळ सर्वसामान्य प्रमाण बनले आहे. आपल्याला जास्त मेहनत करण्याची सवय लागली आहे. आणि जेव्हा तो येतो - अचानक! - ब्रेक, शांतता, विराम द्या, आपण हरवलो आहोत ... आपण स्वतःला ऐकू लागतो, स्वतःला अनुभवतो आणि स्वतःला सर्व अंतर्गत विरोधाभासांसह, आपल्या सर्व संघर्षांसह समोरासमोर शोधू लागतो, ज्यातून आपण स्वतःला गडबड आणि वाढीव क्रियाकलापांनी यशस्वीरित्या बंद केले.

जेव्हा आपले वास्तविक जीवन परिपूर्ण आणि संतृप्त असते, तेव्हा त्यात बरेच तेजस्वी रंग आणि अनुभव असतात जे आपल्याला "जिवंत" बनवतात. परंतु जर आपण स्वतःच “जीवनाचा अर्थ काय आहे?” या प्रश्नाचे उत्तर दिले नाही, जर आपल्यासाठी कौटुंबिक जीवन कंटाळवाणे, नीरस दैनंदिन जीवन असेल, जर कार्य नियमित कार्यात्मक असेल, तर आपल्या “कवीच्या आत्म्याला” अजूनही काहीतरी हवे आहे, या राखाडी ओझमध्येही काहीतरी शोधतो. मग आपण घाईघाईने अशा तीव्र अनुभवांकडे जातो की काठावर चालण्याने आपल्याला मिळते, “ते मिळवणे” आणि “अयशस्वी होणे”, यश आणि अपयश यांच्यातील समतोल – आणि एड्रेनालाईन जीवनाच्या तीक्ष्णतेची सवय त्वरीत दुसरा स्वभाव बनतो.

पण कदाचित हे अजिबात वाईट नाही - भावनांच्या शिखरावर जगणे, अत्यंत वेगाने पुढे जाणे, प्रकल्पानंतर प्रकल्पाचा प्रचार करणे, मागील यशाच्या यशाचा आनंद घेण्यासाठी देखील वेळ नसणे? का थांबायचे, कारण जगणे खूप मनोरंजक आहे? कदाचित, जीवनाच्या अशा वेड्या लयसाठी आपल्याला पैसे द्यावे लागले नाहीत तर सर्व काही ठीक होईल.

तणावाचे परिणाम

एड्रेनालाईन, जास्त प्रमाणात रक्तप्रवाहात प्रवेश केल्याने रोग प्रतिकारशक्ती नष्ट होते. हृदय सतत उच्च भार सहन करू शकत नाही, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होतात. निद्रानाश सह निद्रानाश चिंता आहे. आणि अंतहीन चिंताग्रस्त ताण पेप्टिक अल्सर आणि गॅस्ट्र्रिटिससह "शूट" होतो. आणि ते सर्व नाही.

एड्रेनालाईनच्या पुढील भागानंतर, क्रियाकलापांमध्ये घट होते, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला सुस्तपणा जाणवतो आणि संवेदना नसतात. त्याला पुन्हा उदयाचा अनुभव घ्यायचा आहे. आणि तो पुन्हा त्या कृतींचा अवलंब करतो ज्यामुळे तणावाच्या परिणामी एड्रेनालाईन सोडले जाते. अशा प्रकारे व्यसन तयार होते.

आपल्या बर्‍याच समस्यांप्रमाणे, ही "लहानपणापासून येते." एड्रेनालाईन व्यसनात, हायपर-कस्टडी "दोषी" आहे (पालक मुलाकडे जास्त लक्ष देतात, परंतु त्याच वेळी ते त्याच्या स्वातंत्र्याचे उल्लंघन करतात आणि जबाबदारीची भावना विकसित होऊ देत नाहीत) आणि हायपो-कस्टडी (पालक व्यावहारिकदृष्ट्या तसे करत नाहीत. मुलाकडे लक्ष द्या, त्याला स्वतःकडे सोडून द्या). आपण हायपो-कस्टडीचा संदर्भ देखील घेऊ शकतो जी आपल्या काळात खूप सामान्य आहे, जेव्हा पालक कामावर गायब होतात आणि मुलाकडे महागड्या खेळण्यांच्या रूपात लक्ष दिले जाते, मुलाला महागड्या डिझाइनर आणि बाहुल्यांची गरज नाही हे लक्षात येत नाही. पण प्रेमळ शब्द आणि मिठी.

या दोन्ही पालकांच्या शैलीमुळे मुलाला स्वतःची, त्याच्या क्षमतांची आणि त्यांच्या मर्यादांची स्पष्ट समज विकसित होत नाही, तो आतून एक शून्यता घेऊन मोठा होतो, या शून्यतेचे काय करावे हे समजत नाही.

बहुतेकदा ही समस्या - आतील शून्यता आणि कंटाळवाणा - एक मूल किंवा किशोर अत्यंत खेळ, अल्कोहोल आणि ड्रग्सच्या मदतीने सोडवण्याचा प्रयत्न करतो, तसेच प्रियजनांशी भांडणे आणि घोटाळे करून भावनिक कमतरता भरून काढतो.

प्रौढ स्वतःसाठी समान निर्गमन शोधतात. काय करायचं?

एड्रेनालाईन व्यसन दूर करण्यासाठी तीन टिपा

1. तुम्ही खरोखर काय गमावत आहात ते शोधा. तुम्हाला आतील शून्यता शोधून सुरुवात करावी लागेल. त्याऐवजी तेथे काय असावे? नक्की काय गहाळ आहे? जेव्हा ही शून्यता पहिल्यांदा दिसून आली, तेव्हा तुमच्या जीवनात कोणत्या घटनांचा समावेश होता? भूतकाळात तुम्ही तुमचे जीवन कशाने भरले आहे जेणेकरून तुम्हाला पूर्ण आणि जिवंत वाटेल? काय बदलले? काय गहाळ आहे? या प्रश्नांची सत्य उत्तरे तुम्हाला एड्रेनालाईन व्यसनापासून बरे करण्यासाठी योग्य धोरण निवडण्याची संधी देतील.

2. स्विच करायला शिका. काही क्रियाकलाप तुम्हाला शोषून घेतात हे लक्षात येताच, तुम्हाला ते करण्यात तितकेसे स्वारस्य आणि आनंददायी वाटत नाही, कारण ती तुम्हाला काही अज्ञात शक्तींशी आकर्षित करते आणि सोडू देत नाही, थांबा आणि दुसरे काहीतरी करा. ही कमी कष्टाची क्रिया असू शकत नाही, परंतु तुमचे मन त्यात व्यस्त असताना, तुमच्याकडे मागील चरणातील तुमच्या कृतींचे हेतू समजून घेण्यासाठी आणि एड्रेनालाईनच्या दुसर्या डोसचा हा पाठपुरावा खरोखर आवश्यक आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्हाला वेळ मिळेल.

बर्याचदा अशा प्रकारचे व्यसन मुलींमध्ये विकसित केले जाते जे सौंदर्याच्या शोधात (आणि ऑलिम्पिक रेकॉर्डसाठी नाही) दररोज जिममध्ये जातात, कधीकधी दिवसातून दोनदा देखील. अशा परिस्थितीत, त्वरीत प्रशिक्षण घेण्याचा हेतू इच्छित देखावा प्राप्त करणे नसून, चालना, उत्थान आणि त्यानंतरच्या विश्रांतीची भावना बनते जे प्रशिक्षण देते. या संवेदनांसाठी प्रयत्न करणे हे पाप नाही, तथापि, उपाय गमावल्यानंतर, मुलींना प्रशिक्षणाचे व्यसन होते (ते त्यांचा सर्व मोकळा वेळ त्यांच्यासाठी देतात, दुखापतीनंतरही सराव सुरू ठेवतात, त्यांना प्रशिक्षण वगळावे लागल्यास दुःखी वाटते) . प्रशिक्षणाचा भाग इतर क्रियाकलापांसह बदलल्यास, आपल्याला समान ड्राइव्ह मिळेल, परंतु शरीराला हानी न करता.

3. नवीन क्रियाकलाप शोधा, जे तुम्हाला "जिवंत" आणि भरलेले वाटण्यास मदत करेल. या सर्व उपक्रमांमध्ये सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नाविन्य. कोणतीही नवीन छाप, नवीन माहिती, नवीन कौशल्ये केवळ तुमचे जीवनच संतृप्त करणार नाहीत तर तुमच्या मानसिक आरोग्यालाही हातभार लावतील, कारण नवीनतेच्या प्रभावामुळे रक्तामध्ये एंडोर्फिनचे उत्सर्जन होते - आनंदाचे संप्रेरक. एड्रेनालाईनच्या व्यसनाधीनतेमुळे, आपल्याला एंडोर्फिन मिळते: जेव्हा एड्रेनालाईन मोठ्या प्रमाणात सोडले जाते आणि त्याची क्रिया कशीतरी कमी करणे आवश्यक असते, तेव्हा शरीर आनंदाचे संप्रेरक तयार करते.

त्याऐवजी, एड्रेनालाईनच्या मोठ्या डोसला मागे टाकून, थेट एंडोर्फिनचे उत्पादन साध्य करण्यासाठी - तुम्ही लक्ष्यावर थेट मारू शकता. हे नवीन ठिकाणी प्रवास करण्यास मदत करेल (जगाच्या पलीकडे जाणे आवश्यक नाही, परंतु अगदी शहराच्या शेजारच्या जिल्ह्यात देखील), निसर्गाच्या सुंदर कोपऱ्यात आराम करणे, सक्रिय खेळ, लोकांशी संवाद साधणे, स्वारस्य असलेल्या क्लबमध्ये भेटणे, मास्टरींग करणे. नवीन व्यवसाय, नवीन कौशल्ये (उदाहरणार्थ, परदेशी भाषा शिकणे किंवा वेबसाइट्स कशी तयार करायची हे शिकणे), मनोरंजक पुस्तके वाचणे आणि कदाचित आपले स्वतःचे लेखन (विक्रीसाठी नाही, परंतु स्वतःसाठी, वैयक्तिक सर्जनशीलतेसाठी). ही यादी पुढे जाते. तुमचे जीवन भरण्यासाठी तुम्ही कोणता मार्ग सुचवाल?