"स्प्रिंग डिटॉक्स" ही जगभरातील सामान्य पुनर्प्राप्तीची एक लोकप्रिय पद्धत आहे. हे गुपित नाही की आपले वर्तन हंगामी बदलांच्या अधीन आहे आणि हिवाळ्यात बहुतेक लोक कमी सक्रिय जीवनशैली जगतात, जंक फूडसह अधिक खातात.
डिटॉक्सची आवश्यकता दर्शविणारी लक्षणे शरीरात विषारी द्रव्ये जमा होण्याचे संकेत देतात: • सतत थकवा, सुस्ती, थकवा; • अज्ञात उत्पत्तीचे स्नायू किंवा सांधेदुखी; • सायनस समस्या (आणि उभे राहून खाली वाकताना डोक्यात जडपणा); • डोकेदुखी; • गॅस, गोळा येणे; • छातीत जळजळ; • झोपेची गुणवत्ता कमी होणे; • अनुपस्थित-विचार; • सामान्य स्वच्छ पाणी पिण्याची अनिच्छा; • कोणतेही विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा; • त्वचेच्या समस्या (पिंपल्स, ब्लॅकहेड्स इ.); • लहान जखमा बराच काळ बऱ्या होतात; • श्वासाची दुर्घंधी.
शाकाहार-अनुकूल प्राचीन भारतीय समग्र आरोग्य विज्ञान, आयुर्वेद, वसंत ऋतूमध्ये प्रकाश डिटॉक्सच्या महत्त्वावर जोर देते. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की वसंत ऋतूमध्ये आपल्या शरीरात एक नवीन जैविक चक्र सुरू होते, अनेक पेशींचे नूतनीकरण केले जाते. डायटिंग, क्लींजिंग, हलका आणि स्वच्छ आहार यासारख्या निरोगीपणाच्या क्रियाकलापांसाठी वसंत ऋतु योग्य वेळ आहे. "स्प्रिंग डिटॉक्स" योग्यरित्या आणि जास्त ताण न घेता कसे करावे?
डॉ. माईक हायमन (सेंटर फॉर लाइफ, यूएसए) यांनी यकृत आणि संपूर्ण शरीराच्या स्प्रिंग डिटॉक्सिफिकेशनसाठी अनेक सोप्या आणि समजण्याजोग्या शिफारशी आणल्या आहेत (त्यांचे पालन एक महिना किंवा थोडे अधिक केले पाहिजे. सर्वोत्तम परिणाम):
1. अधिक शुद्ध खनिज पाणी प्या (दररोज 1.5-2 लिटर); 2. स्वतःला पुरेशी झोप आणि विश्रांती घेण्याची परवानगी द्या; 3. स्वतःला तीव्र उपासमारीची भावना आणू नका, नियमितपणे खा; 4. सौना / बाथ ला भेट द्या; 5. ध्यान आणि योगाचा सराव करा (जास्तीत जास्त खोल आणि हळू) श्वास घ्या; 6. तुमच्या आहारातून पांढरी साखर, ग्लूटेनयुक्त उत्पादने, दुग्धजन्य पदार्थ, पांढरे पिठाचे मिठाई, कॅफिनयुक्त पेये आणि अल्कोहोल काढून टाका; 7. फूड जर्नल ठेवा आणि त्यात वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांच्या सेवनाच्या संवेदना जोडा; 8. मऊ ब्रिस्टल्ससह ब्रशसह वरवरचा स्वयं-मालिश करा; ९. दररोज ५-१५ मिनिटांसाठी एक चमचा दर्जेदार वनस्पती तेल (जसे नारळ किंवा ऑलिव्ह) तोंडात धरून डिटॉक्स करा.
डॉ. हायमनचा असा विश्वास आहे की प्रत्येकाला स्प्रिंग डिटॉक्सची आवश्यकता असते: शेवटी, जे लोक देखील अस्वास्थ्यकर पदार्थ टाळतात आणि सामान्यतः निरोगी आणि हलका आहार घेतात ते अधूनमधून शरीरात जमा झालेल्या "मिठाई" खात असतात आणि विशेषतः यकृतावर मोठा भार पडतो.
विशेषतः बर्याचदा हे हिवाळ्यात होऊ शकते - वर्षाच्या सर्वात अस्वस्थ वेळी, जेव्हा आपल्याला "मानसिक आधार" आवश्यक असतो, जे मिठाई आणि इतर अस्वास्थ्यकर उत्पादनांचे आभार मानणे सर्वात सोपे आहे. म्हणून, स्प्रिंग डिटॉक्सचे महत्त्व कमी लेखू नका, अमेरिकन डॉक्टरांची खात्री आहे.