ज्या जगात काहीच नियोजन करता येत नाही अशा जगात नियोजन कसे करायचे?

"प्लॅनिंग हॉरिझन" हा शब्द मार्केटिंगमधून आपल्या आयुष्यात आला - याचा अर्थ कंपनी ज्या कालावधीसाठी विकास योजना तयार करत आहे. ते एक वर्ष, पाच वर्षे किंवा अधिक असू शकते. किंवा कदाचित एक महिना. पूर्वी, ही योजना मानवी जीवनात सहजपणे हस्तांतरित केली गेली होती — आम्ही एका वर्षासाठी, तीन, पाच आणि अगदी 15 वर्षांसाठी योजना केली होती. 2022 मध्ये, सर्वकाही बदलले आहे.

आज, जग दररोज ओळखण्यापलीकडे बदलत आहे आणि नियोजन क्षितिज एक दिवस किंवा कित्येक तासांपर्यंत कमी केले आहे. पण तो आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: एखाद्या व्यक्तीचे नियोजन क्षितिज असते, ते कितीही लहान असले तरीही. शेवटी, क्षितीज नेहमीच असते - खिडकी बाहेर पहा. आणि या क्षितिजावर आपल्या प्रत्येकासाठी स्वप्ने आणि योजना आहेत. होय, इतर नवीन आहेत. पण आता दिसत नसले तरी ते तिथेच आहेत. त्यांना कसे शोधायचे?

तुमचा पिरॅमिड तपासा

मास्लोच्या पिरॅमिडबद्दल आपण सर्वांनी ऐकले आहे. तिच्या मते, आपल्या गरजा एकमेकांच्या वर आहेत. आणि जर मूलभूत समाधानी नसतील तर आपण शीर्षस्थानाच्या जवळ असलेल्यांचा विचार देखील करू नये. प्रथम बेस. आणि तिथे काय आहे?

• हे शारीरिक गरजांवर आधारित आहे: झोप, अन्न, उबदारपणा.

• वर सुरक्षा आहे.

• सामाजिकीकरण, मित्र आणि नातेवाईकांशी संवाद, गटाचा भाग वाटण्याची संधी यापेक्षाही जास्त आहे. 

• पुढची पायरी म्हणजे यश आणि सन्मान मिळवण्याची इच्छा.

• आणि अगदी शीर्षस्थानी आत्म-वास्तविकतेची गरज आहे, दुसऱ्या शब्दांत, आत्म-ज्ञान. 

जग बदलले तेव्हा तुम्ही कुठे होता हे लक्षात ठेवा? तुम्ही करिअर किंवा कुटुंब तयार केले आहे, तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे नवीन पैलू शोधले आहेत, व्यवसाय सुरू करण्याची योजना आखली आहे का? मी पैज लावतो की तुम्ही मास्लोच्या पिरॅमिडच्या सर्वोच्च स्तरांपैकी एक होता आणि तुमच्या अन्न आणि सुरक्षिततेच्या गरजा नक्कीच पूर्ण केल्या गेल्या होत्या.

बरं, आता आपल्यापैकी बरेच जण खालच्या स्तरावर उतरले आहेत. आणि याचा अर्थ असा आहे की जुन्या मार्गाने जीवनाचे नियोजन करणे, आपल्या मागील ध्येयांवर अवलंबून राहणे, यापुढे कार्य करणार नाही. योजना आपल्या डोळ्यांसमोर पडेल, कारण त्यात मूलभूत गरजा भागत नाहीत.

तुम्ही सध्या पिरॅमिडच्या कोणत्या पंक्तीवर आहात ते प्रामाणिकपणे पहा. इथून वरचा रस्ता सुरू होतो.

नियंत्रण क्षेत्रे परिभाषित करा

चला स्टोइक तत्वज्ञानी लक्षात ठेवूया - तेच ज्यांनी सरळ चेहऱ्याने नशिबाच्या कोणत्याही उतार-चढावांना तोंड दिले. स्टोईक्सने आमच्या नियंत्रणाच्या द्विभाजनाबद्दल सांगितले. दुसऱ्या शब्दांत, त्याच्या द्वैतपणाबद्दल. 

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण नियंत्रित करू शकतो आणि ज्या गोष्टी आपण करू शकत नाही. आणि शहाणपण हे जाणून घेणे नाही (आम्हाला हे आधीच माहित आहे), परंतु आपल्या सामर्थ्याकडे धैर्याने जाणे आणि जे नियंत्रित करणे अशक्य आहे त्यापासून दूर जाणे.

स्टॅनिस्लावस्कीच्या मते कार्य करा

कॉन्स्टँटिन सर्गेविच स्टॅनिस्लावस्की (होय, ज्याने नाट्य कला बदलली) यांचा "तीन मंडळे" नावाचा व्यायाम होता. यामुळे कलाकारांना त्यांचे लक्ष नियंत्रित करता आले.

लक्ष देणारे पहिले वर्तुळ आपल्या शरीरापुरते मर्यादित आहे, दुसरे - खोली किंवा आसपासच्या जागेपर्यंत. तिसरे वर्तुळ आपण पाहतो त्या सर्व गोष्टींचा समावेश करतो. 

वर्तुळांमध्‍ये लक्ष वळवणे आणि त्‍यांच्‍यामध्‍ये काय आहे ते नियंत्रित करण्‍याचे हे अभिनेत्‍याचे सर्वोच्च कौशल्य आहे.

कोचिंगमध्ये, एक समान व्यायाम देखील वापरला जातो - त्याच्या मदतीने, क्लायंट हे समजतात की केवळ पहिल्या वर्तुळात जे मर्यादित आहे ते पूर्णपणे त्यांच्या सामर्थ्यात आहे: त्यांची कृती, विचार आणि कृती.

• स्वतःला विचारा: मला माझ्या आजूबाजूला काय पहायचे आहे?

• आज, उद्या आणि एका आठवड्यात मला कोणत्या प्रकारची व्यक्ती व्हायचे आहे?

• परिस्थिती मला हवी तशी बनवण्यासाठी मी काय करू शकतो? 

तुम्ही दुसऱ्या वर्तुळात समाविष्ट असलेल्या गोष्टींवर प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करू शकता: जागा, जवळचे लोक आणि त्यांच्याशी तुमचे नाते. आणि तिसर्‍यामध्ये (हवामान, इतर लोकांचा मूड, जगातील परिस्थिती) बदलण्याचा प्रयत्न करणे पूर्णपणे निरर्थक आहे. त्यांनी शाळेत म्हटल्याप्रमाणे आम्ही आमच्या वहीत बघतो.

स्वतःसाठी योजना करा

तुम्हाला काय मदत होऊ शकते ते येथे आहे.

इनपुट फिल्टर

ते म्हणतात यात आश्चर्य नाही: जिथे लक्ष आहे तिथे वाढ होते. वाईट बातम्या, घटना किंवा विचारांवर आपण जितके जास्त लक्ष केंद्रित करतो, तितकेच आपल्या जीवनात असतात.

अधिक अंदाज

तणाव, आणि क्षीण मनःस्थिती, योजना आखण्यात आणि सामान्यतः जगण्याची असमर्थता, नियंत्रण अदृश्य होते तेथे दिसून येते. जसे आपण आधीच शोधले आहे, नियंत्रणाची भावना भविष्यात सुरक्षिततेची आणि आत्मविश्वासाची भावना देते.

जिथे शक्य असेल तिथे आपल्या जीवनात अंदाज आणण्याचा प्रयत्न करा.:

• ठराविक वेळी उठून झोपायला जा

• नाश्ता एकाच थाळीतून घ्या

• झोपण्यापूर्वी फक्त एक मालिका वाचा किंवा पहा.

आपल्यापैकी प्रत्येकाचे डझनभर दैनंदिन विधी आहेत - दात घासताना वाकलेला पाय ते चहा किंवा कॉफी बनवण्यापर्यंत. जर आपण त्यांच्याकडे लक्ष दिले आणि त्यांची संख्या वाढवली तर जीवन अधिक समजण्यायोग्य, अंदाज करण्यायोग्य आणि आनंददायक होईल.

कमी गोंधळ

संकटाच्या वेळी, असे दिसते की अराजकता न्याय्य आहे: आजूबाजूला जे घडत आहे ते सुव्यवस्थित जीवन जगणे शक्य आहे का? हे शक्य आहे आणि आवश्यक देखील आहे. तुमच्या स्वतःच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवल्याने आत्मविश्वासाची भावना निर्माण होईल. होय, उद्या सकाळी स्टॉक एक्सचेंज कसे वागेल हे तुम्हाला माहिती नाही. पण तुम्ही किती वाजता उठणार आणि कोणत्या प्रकारचे शॉवर जेल वापरणार हे तुम्हाला माहीत आहे. 

दीर्घ कालावधी

• आपल्या क्रियाकलापांना दीर्घ कालांतराने विभाजित करा.

• तुम्ही काम करत असाल, चालत असाल किंवा तुमच्या मुलांसोबत खेळत असाल, नेहमीपेक्षा जास्त वेळ द्या, अर्धा तास म्हणा किंवा एक तास.

अशी विभागणी तुमचे लक्ष दीर्घकाळ तणावपूर्ण विचार आणि परिस्थितींपासून विचलित होण्यास आणि तथाकथित प्रवाहाच्या अवस्थेत प्रवेश करण्यास मदत करेल, जेव्हा एक निवडलेले कार्य आपल्याला पूर्णपणे शोषून घेते. 

वेळ

तुम्ही धाडसी होऊ नका आणि तुमच्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे असा विचार करू नका, उदाहरणार्थ: "आधीच एक महिना झाला आहे, माझी मानसिकता अनुकूल झाली आहे, मी माझ्या नेहमीच्या जीवनात परत येऊ शकतो."

गंभीर तणावामुळे संज्ञानात्मक कमतरता निर्माण होते - येणार्‍या माहितीवर प्रक्रिया करणे मेंदूला अधिक कठीण होते आणि नेहमीची कामे करण्यासाठी त्याला जास्त वेळ लागू शकतो. सर्व काही सामान्य आहे - अशा प्रकारे आपले शरीर तणावाशी जुळवून घेते. ही वस्तुस्थिती स्वीकारण्यासारखी आहे - आता ती आहे.

म्हणून, तुमच्यापुढे काही गंभीर आणि मोठा व्यवसाय असल्यास, उदाहरणार्थ, स्थलांतर करणे, विद्यापीठात प्रवेश करणे किंवा करारावर स्वाक्षरी करणे, तुमच्या वेळापत्रकात तुम्ही सहसा वाटप केलेल्यापेक्षा थोडा जास्त वेळ द्या. स्वतःची काळजी घ्या. ही एक उत्तम योजना आहे.