घरी बेली अ‍ॅप्रॉन कसा काढायचा

जलद वजन कमी होणे त्वचेसाठी एक गंभीर चाचणी आहे. कठोर आहारादरम्यान, शरीरात पोषक घटकांची कमतरता असते, त्वचा लवचिकता आणि दृढता गमावते, चपळ आणि सॅगी बनते. खूप वजनाने वजन कमी करणे देखील याचा सामना करावा लागतो. तज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्याच्या निरोगी दरासह-दरमहा 3-5 किलो पर्यंत, त्वचा पुनर्संचयित होण्यास सुमारे सहा महिने लागू शकतात. प्रक्रियेला गती देण्यासाठी मदत करण्याचे मार्ग आहेत.

निरोगी खाणे

आहार दरम्यान, शरीराला पुरेसे पोषक मिळत नाही. कमी चरबीयुक्त लो-कार्ब आहार म्हणून अशा आहारातील टोकाचा त्वचेसाठी ट्रेसशिवाय पास होत नाही. वजन कमी केल्यानंतर शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी पुरवण्यासाठी, आपल्याला आपल्या कॅलरीजची देखभाल पातळी निश्चित करणे, प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबीच्या मानकांची गणना करणे आणि पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

सामान्य आहारामध्ये, विविध चरबी सामग्रीची प्रथिने उत्पादने उपस्थित असावीत. त्वचेसाठी, फॅटी मासे, सीफूड, अंडी, मध्यम चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, नट, ताज्या भाज्या आणि फळे विशेषतः महत्वाचे आहेत.

त्वचा ही शरीराची ढाल आहे, म्हणून कोलेजन आणि इलास्टिन असलेल्या क्रीम्सच्या वापराचा परिणाम होऊ शकत नाही – क्रीम त्वचेच्या खोल थरांमध्ये (कॅलरीझर) प्रवेश करत नाही. परंतु शरीराला इलास्टिन आणि कोलेजन तयार करण्यास मदत करणार्‍या उत्पादनांच्या आहारात समावेश केल्याने त्वचेचे पुनरुत्पादन सुनिश्चित होईल.

शारीरिक क्रियाकलाप

उडी मारण्याच्या हालचाली आणि धावणे सोडून देणे आवश्यक आहे. ते कॅलरी खर्च करण्यास आणि हृदयाची सहनशक्ती प्रशिक्षित करण्यास मदत करतात, परंतु त्वचेला हानी पोहोचवतात. जिममध्ये काही वेट ट्रेनिंग करा. ते आपल्याला आपल्या स्नायूंना आकार देणारे स्नायू तयार करण्यात मदत करतील. जेव्हा त्वचा हाडांवर लटकते तेव्हा ती एक गोष्ट असते आणि जेव्हा ती छिन्नीयुक्त स्नायू फ्रेमभोवती बसते तेव्हा दुसरी गोष्ट.

पोटाच्या एप्रनपासून मुक्त होण्यासाठी अतिरिक्त भार म्हणून, कॉर्टिकल स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने केलेले व्यायाम मदत करतील. हे लेग लिफ्ट, ग्लूट ब्रिजसह सरळ, उलट आणि बाजूच्या फळी आहेत.

मालिश

तज्ञांसह मालिश आणि घरी स्वयं-मालिश केल्याने चांगला परिणाम होतो, कारण ते रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि तणाव दूर करतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे नियमितपणे आणि योग्यरित्या मालिश करणे, हालचालींचा क्रम पाळणे आणि मालिश रेषांसह काटेकोरपणे हलणे. आपण नियमितपणे मालिश थेरपिस्टच्या कार्यालयाला भेट देऊ शकत नसल्यास, स्वयं-मालिशची तत्त्वे जाणून घ्या.

सॅगिंग स्किनविरूद्धच्या लढ्यात, सेल्युलाईटविरोधी आणि लिफ्टिंग मसाजने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे. मध मसाजचा लक्षणीय प्रभाव असतो, परंतु तो आक्रमक मानला जातो - कधीकधी त्वचेवर जखम असतात. ओटीपोटाच्या क्षेत्रासह सावधगिरी बाळगा, जिथे महत्वाचे अवयव स्थित आहेत. मालिशचा सरासरी कोर्स 10 उपचारांचा आहे.

लपेटणे

रॅपचा प्रभाव मसाज-रक्त परिसंचरण सुधारणे आणि तणाव कमी करण्यासारखे आहे. रॅपसाठी विशेष फॉर्म्युलेशन स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात किंवा चिकणमाती, एकपेशीय वनस्पती आणि तेल (कॅलरीझेटर) पासून स्वतंत्रपणे तयार केले जाऊ शकतात. लपेटण्यासाठी कोणतेही मतभेद नाहीत याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, शिरासंबंधी रोगांसाठी, गरम ओघ करण्याची शिफारस केलेली नाही आणि मूत्रपिंडाच्या आजारांसाठी, थंड ओघ प्रतिबंधित आहे. सरासरी ओघांचा कोर्स 10-15 प्रक्रिया आहे.

सौंदर्य प्रसाधने

शरीराच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी सौंदर्यप्रसाधनांचा एक संपूर्ण वर्ग आहे. पोटावरील एप्रनपासून मुक्त होण्यासाठी, सुधारात्मक क्रीम आणि स्क्रब संबंधित असतील.

सुधारात्मक मलई त्वचेच्या वरच्या थरावर परिणाम करते, तथापि, त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. व्हिटॅमिन ए आणि ई असलेले क्रीम निवडा, ते त्वचेचे पोषण करतात. जर रचनामध्ये कोरफड आणि कॅफीन असेल तर ते चांगले आहे. अगदी योग्य रचना न वापरल्यास सर्वोत्तम रचना देखील निरुपयोगी होईल. मलई स्वतःसाठी सोडू नका, तळापासून मालिश हालचालींसह घासून घ्या.

मृत पेशींची त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी स्क्रब आवश्यक आहे. स्वच्छ त्वचा अधिक चांगल्या प्रकारे पुनर्संचयित केली जाते. कॉफी, समुद्री मीठ, द्राक्षे किंवा जर्दाळू बियाण्यांवर आधारित स्क्रब निवडा. क्रीम दररोज वापरा, आणि आठवड्यातून तीन वेळा स्क्रब करा.

पोटाचे ronप्रन आणि शरीराच्या इतर भागांवरील त्वचेची सुटका करण्यासाठी एक व्यापक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. त्वचा पुनर्संचयित करण्याची गती केवळ काळजीची बाब नाही तर आनुवंशिकतेची देखील आहे. कधीकधी आपण शस्त्रक्रियेशिवाय करू शकत नाही. उदाहरणार्थ, जेव्हा लोक 50 किलो किंवा त्यापेक्षा जास्त वजन कमी करतात किंवा प्रौढपणात वजन कमी करतात. अॅब्डोमिनोप्लास्टी ही एक सामान्य शस्त्रक्रिया आहे, परंतु जेव्हा इतर पद्धती अपयशी ठरतात तेव्हा त्याचा अवलंब करणे उचित आहे.