सायन्सडेली डॉट कॉमच्या वृत्तानुसार, प्रोफेसर जेम्स टिममन यांनी एडिनबर्ग (स्कॉटलंड) विद्यापीठात केलेल्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे. बैठी जीवनशैली असलेल्या तरुण लोकांच्या चयापचय दरावर लहान परंतु तीव्र व्यायामाचा परिणाम तपासणे हा संशोधनाचा उद्देश होता.
जेम्स टिममोनी यांच्या मते, “नियमित व्यायामाने हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. परंतु, दुर्दैवाने, बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांना नियमितपणे व्यायाम करण्याची संधी नाही. आमच्या संशोधनादरम्यान, आम्हाला असे आढळून आले की जर तुम्ही दर दोन दिवसांनी किमान तीन मिनिटे अनेक तीव्र व्यायाम केले, प्रत्येकासाठी सुमारे 30 सेकंद दिले तर ते दोन आठवड्यांत तुमची चयापचय क्रिया नाटकीयरित्या सुधारेल. "
टिममोनी पुढे म्हणाले: “आठवड्यातून अनेक तास मध्यम एरोबिक व्यायाम हा स्वर राखण्यासाठी आणि रोग आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी खूप चांगला आहे. परंतु बहुतेक लोक अशा शेड्यूलशी जुळवून घेऊ शकत नाहीत ही वस्तुस्थिती आम्हाला क्रियाकलाप वाढवण्याचे इतर मार्ग शोधण्यास सांगते. जे बसून जीवनशैली जगतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. "