वजन वाढण्याच्या भीतीचे वैज्ञानिक नाव ओबेसोफोबिया आहे. ओबेसोफोबियाची कारणे भिन्न असू शकतात, तसेच त्याच्या तीव्रतेची डिग्री देखील असू शकते. वजन वाढण्याची भीती निर्माण होण्याची काही कारणे येथे आहेत:
- सौंदर्याच्या मानकांची पूर्तता करण्याची इच्छा, स्वतःचे स्वरूप नाकारणे किंवा एखाद्याच्या आकृतीची विकृत धारणा.
- कुटुंबात जाड लोक आहेत, जास्त वजन असण्याची शक्यता आहे. तुमचे वजन कमी झाले आहे आणि भूतकाळात परत येण्यास घाबरत आहात.
- समस्या जास्त वजनाची नाही - सतत कॅलरी मोजणे, तुम्ही काय खात आहात याची काळजी तुम्हाला अधिक गंभीर समस्येपासून विचलित करण्यात मदत करते.
कोणतीही भीती आपल्या जीवनाची गुणवत्ता कमी करते आणि याला अपवाद नाही. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञ निष्कर्षापर्यंत पोहोचले आहेत की चरबी मिळण्याची सतत भीती आणि अन्नाची भीती वजन वाढण्यास उत्तेजन देऊ शकते. वाढलेली भूक हा तणाव संप्रेरक, कोर्टिसोलच्या उत्पादनास आपल्या शरीराचा प्रतिसाद आहे. ओबेसोफोबियामुळे एनोरेक्सिया आणि बुलिमियासारखे परिणाम होऊ शकतात.
मग अशा स्थितीचा सामना केल्यास आपण काय करावे?
आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या भीतीची कारणे समजून घ्या. तुम्हाला सर्वात जास्त कशाची भीती वाटते? मानसशास्त्रज्ञ आपल्या भीतीचा सामना करण्याची शिफारस करतात. हे तुमच्यासाठी त्याचे महत्त्व कमी करण्यास मदत करेल.
तुमची भीती भेटली का? दुसरी गोष्ट म्हणजे सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना करणे. कल्पना करा की तुम्हाला ज्याची सर्वात जास्त भीती वाटत होती ती घडली. याच्या परिणामांची कल्पना करा. समस्येचा मानसिक अनुभव त्याची सवय होण्यास मदत करतो, त्यानंतर ती इतकी भितीदायक वाटत नाही आणि समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधणे देखील सोपे होईल.
- सक्रिय जीवनशैली आणि खेळ तुम्हाला वेडसर विचारांपासून दूर राहण्यास मदत करतील. कमीतकमी, तुमच्याकडे स्वतःला दोष देण्यासाठी कमी वेळ असेल. याव्यतिरिक्त, खेळ खेळणे आनंदाच्या संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते आणि स्पष्टपणे, स्वतःला आकारात ठेवणे आपल्यासाठी सोपे होईल. आणि हे तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या क्षमतेवर अधिक आत्मविश्वास देईल.
- मन लावून खा. जर तुम्हाला पोषणतज्ञांचा सल्ला घेण्याची आणि तुमची स्वतःची पोषण प्रणाली तयार करण्याची संधी असेल तर ते छान आहे. आपल्या आहारातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना निरोगी पदार्थांसह बदला.
- शेवटी, "बारीक होण्याच्या" कार्यावर लक्ष केंद्रित करू नका, तर "निरोगी राहण्याच्या" कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. निरोगी असणे हे "+" चिन्ह असलेले कार्य आहे, एक सकारात्मक, या प्रकरणात तुम्हाला स्वतःला मर्यादित करण्याची गरज नाही, परंतु त्याउलट, तुम्हाला तुमच्या जीवनात बर्‍याच नवीन आणि उपयुक्त गोष्टी जोडण्याची आवश्यकता असेल (खेळ, निरोगी अन्न, मनोरंजक पुस्तके इ.). अशाप्रकारे, सर्व अनावश्यक स्वतःहून तुमचे जीवन सोडून जातील.