सुट्ट्यांमध्ये कसे जगायचे

ज्वलंत भावनांचा अनुभव घेणे ही ऊर्जा घेणारी प्रक्रिया आहे. कामापेक्षा, भेटवस्तूंचे नियोजन करणे, सुट्टीची तयारी करणे यापेक्षा आम्ही त्यांच्यावर अधिक चैतन्य खर्च करतो. तुमच्या लक्षात आले असेल: असे दिवस असतात जेव्हा काहीही केले जात नाही असे दिसते - परंतु शक्ती नसते. याचा अर्थ असा की दिवसा इतक्या अनावश्यक काळजी होत्या की त्यांनी अक्षरशः सर्व शक्ती "प्याली".

किगॉन्गच्या चिनी पद्धती (क्यूई-ऊर्जा, गोंग-नियंत्रण, कौशल्य) विशेषत: उच्च स्तरावर चैतन्य ठेवण्यासाठी आणि ते वाया जाण्यापासून रोखण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. येथे काही युक्त्या आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही सुट्टीपूर्वीच्या कठीण काळातही चांगल्या स्थितीत राहू शकता.

बाजूने परिस्थिती पहा

जे लोक स्वतःला अत्यंत कठीण परिस्थितीत सापडतात त्यांच्यामध्ये अशी आश्चर्यकारक भावना येण्याची शक्यता असते: धोक्याच्या सर्वात तीव्र क्षणी, जेव्हा असे दिसते की सर्वकाही हरवले आहे, तेव्हा ते अचानक आत शांत होते - वेळ कमी होत आहे असे दिसते - आणि तुम्ही पहा बाहेरून परिस्थिती. सिनेमात, अशा "अंतर्दृष्टी" अनेकदा नायकांचे प्राण वाचवतात - काय करावे हे स्पष्ट होते (कुठे धावायचे, पोहायचे, उडी मारायची).

किगॉन्गमध्ये एक सराव आहे जो आपल्याला कोणत्याही अनियंत्रित क्षणी अशी आंतरिक शांतता शोधू देतो. आणि तिचे आभार, स्पष्ट भावनांशिवाय परिस्थितीकडे शांतपणे आणि स्पष्टपणे पहा. या ध्यानाला शेन जेन गोंग म्हणतात - आंतरिक शांततेचा शोध. त्यात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, सतत अंतर्गत एकपात्री/संवादाच्या परिस्थितीत खरे शांतता आपल्या नेहमीच्या जीवन स्थितीपेक्षा किती वेगळी आहे हे जाणवणे महत्त्वाचे आहे.

आतील शांतता कशी वाटते आणि त्यामुळे ऊर्जेचा खर्च किती कमी होतो हे तुम्ही अनुभवण्याचा प्रयत्न करू शकता, तुम्ही आताच करू शकता. खालील व्यायाम करा. आरामात बसा - तुम्ही झोपू शकता (मुख्य गोष्ट म्हणजे झोप न लागणे). फोन बंद करा, खोलीचे दार बंद करा - पुढील पाच मिनिटांत कोणीही तुम्हाला त्रास देणार नाही याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे. आपले लक्ष आतील बाजूकडे वळवा आणि दोन घटकांकडे लक्ष द्या:

• श्वास मोजा - श्वासोच्छवासाचा वेग वाढवता किंवा कमी न करता, परंतु फक्त ते पहा;
• जीभ शिथिल करा - जेव्हा अंतर्गत एकपात्री शब्द असते तेव्हा जीभ ताणते (भाषण रचना कार्य करण्यासाठी तयार असतात), जेव्हा जीभ आरामशीर असते तेव्हा अंतर्गत संभाषणे शांत होतात.

हे ध्यान जास्तीत जास्त 3 मिनिटे द्या – यासाठी तुम्ही तुमच्या घड्याळावर किंवा फोनवर अलार्म घड्याळ सेट करू शकता. सर्व विचार थांबवणे हे कार्य आहे: जर ते उद्भवले तर आकाशातून ढग वाहतात आणि पुन्हा शांतता शोधा. जरी तुम्हाला राज्य खरोखर आवडत असेल तर तीन मिनिटांनंतर थांबा. शांततेची स्थिती सहजपणे आणि आत्मविश्वासाने कशी "चालू" करावी हे शिकण्यासाठी हा व्यायाम नियमितपणे करणे महत्वाचे आहे. म्हणून, सुरू ठेवण्याची इच्छा उद्यासाठी सोडा आणि दुसऱ्या दिवशी पुन्हा करा.

आपले रक्ताभिसरण टोन अप करा

वर वर्णन केलेले ध्यान आपल्याला ऊर्जा वाचविण्यास अनुमती देते: मज्जासंस्था संतुलित करा, स्वतःला चिंता आणि आतल्या बाजूने धावण्यापासून परत आणा. पुढील कार्य म्हणजे जतन केलेल्या उर्जेचे कार्यक्षम अभिसरण स्थापित करणे. चिनी वैद्यकशास्त्रात अशी कल्पना आहे की ची ऊर्जा, इंधनासारखी, आपल्या सर्व अवयवांमध्ये आणि प्रणालींमधून फिरते. आणि आपले आरोग्य, उर्जा आणि परिपूर्णतेची भावना या अभिसरणाच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते. हे अभिसरण कसे सुधारायचे? सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे विश्रांती जिम्नॅस्टिक्स, जे स्नायू क्लॅम्प्स सोडते, शरीर लवचिक आणि मुक्त करते. उदाहरणार्थ, मणक्यासाठी किगॉन्ग सिंग शेन जुआंग.

जर आपण अद्याप रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी व्यायामामध्ये प्रभुत्व मिळवले नसेल तर आपण स्वयं-मालिशचा सराव वापरू शकता. चिनी औषधांनुसार, आमच्या शरीरात रिफ्लेक्स झोन आहेत - विविध अवयव आणि प्रणालींच्या आरोग्यासाठी जबाबदार असलेले क्षेत्र. या रिफ्लेक्स झोनपैकी एक कान आहे: संपूर्ण जीवाच्या आरोग्यासाठी जबाबदार बिंदू येथे आहेत - मेंदूपासून पायांच्या सांध्यापर्यंत.

महत्वाच्या शक्तींचे अभिसरण सुधारण्यासाठी, कोणते बिंदू नेमके कुठे आहेत हे जाणून घेणे देखील आवश्यक नाही. संपूर्ण ऑरिकलला मसाज करणे पुरेसे आहे: लोबपासून वरच्या दिशेने कान हळूवारपणे मळून घ्या. तुमच्या बोटांच्या हलक्या गोलाकार हालचालींनी एकाच वेळी दोन्ही कानांना मसाज करा. शक्य असल्यास, तुम्ही झोपेतून उठण्यापूर्वी हे लवकरात लवकर करा. आणि लक्षात घ्या की संवेदना कशा बदलतील - तुम्ही दिवसाची सुरुवात किती आनंदी कराल.

ऊर्जा जमा करा

आम्ही शक्ती आणि अभिसरणाची अर्थव्यवस्था शोधून काढली - अतिरिक्त ऊर्जा कोठून मिळवायची हा प्रश्न उरतो. चिनी पारंपारिक वैद्यक डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की आपल्याला तीन स्त्रोतांकडून चैतन्य मिळते: झोप, अन्न आणि श्वास. त्यानुसार, सुट्टीपूर्वीच्या भारांना निरोगी आणि जोमदारपणे पार करण्यासाठी, पुरेशी झोप घेणे आणि योग्य खाणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

विशिष्ट श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींमध्ये प्रभुत्व मिळवणे देखील खूप उपयुक्त आहे. कोणते निवडायचे? सर्व प्रथम, ते विश्रांतीवर बांधले पाहिजेत: कोणत्याही श्वासोच्छवासाच्या सरावाचे लक्ष्य अधिक ऑक्सिजन मिळवणे आहे आणि हे केवळ विश्रांतीवरच केले जाऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, संवेदनांच्या पातळीवर, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने प्रशिक्षणाच्या अगदी पहिल्या दिवसांपासून शक्ती दिली पाहिजे. उदाहरणार्थ, नेगोंगच्या चिनी पद्धती (ऊर्जा संचयनासाठी श्वासोच्छवासाची तंत्रे) इतक्या लवकर आणि अचानक शक्ती देतात की त्यांच्यासोबत एक विशेष सुरक्षा तंत्र देखील आत्मसात केले जाते - स्वयं-नियमन पद्धती ज्या आपल्याला या नवीन "इनफ्लो" नियंत्रित करण्यास परवानगी देतात.

ध्यान करण्याच्या पद्धती आणि श्वासोच्छवासाची कौशल्ये पुन्हा भरून काढा आणि चांगल्या आनंदी मूड आणि सहजतेने नवीन वर्ष 2020 मध्ये प्रवेश करा.