"मला पर्वा नाही": भावनिक असंवेदनशीलता म्हणजे काय

जवळजवळ प्रत्येकजण भावनिक असंवेदनशीलतेचा काळ अनुभवतो. काही क्षणी, मेंदू फंक्शन्सचा काही भाग बंद करतो आणि आपण पूर्णपणे यांत्रिकपणे जगतो. हे चांगले किंवा वाईट नाही. भिन्न लोक समान घटना वेगळ्या प्रकारे जाणतात. आम्ही एकाच नियंत्रण केंद्राशी कनेक्ट केलेले नाही, याचा अर्थ आम्ही त्याच प्रकारे जे घडत आहे त्यास प्रतिसाद देऊ शकत नाही. भावनिकदृष्ट्या असंवेदनशील व्यक्ती सुन्न झाल्यासारखे दिसते आणि सर्व गोष्टींबद्दल उदासीन होते, ज्यामध्ये पूर्वी जिवंत प्रतिक्रिया निर्माण झाली होती.

भावनिक असंवेदनशीलता म्हणजे काय

भावना हा मानवी जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. ते आपल्या इच्छा आणि कृतींचे मार्गदर्शन करतात, आपल्याला अधिक प्रयत्न करायला लावतात आणि आपल्या यशाबद्दल, दुःखी, रागावलेल्या, अस्वस्थ, आश्चर्यचकित, प्रेमाचा अभिमान बाळगतात. प्रत्येक भावनेच्या अनेक छटा असतात ज्या जीवनानुभवाचे रंगीत चित्र बनवतात.

भावनिक असंवेदनशीलता ही केवळ उदासीनता नाही, ती बाहेरील जगाला जाणण्याची आणि आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचे मूल्यांकन करण्याची क्षमता वंचित करते. हे काम करण्यास, संवाद साधण्यास आणि सामान्यपणे जगण्याची परवानगी देत ​​​​नाही. छंद, स्वारस्ये, लोकांशी असलेले नाते निरुपयोगी आणि अनावश्यक बनतात, कारण तेथे भावना नसतात: एखाद्या व्यक्तीला असे काहीतरी करायचे नसते ज्यामुळे आनंद किंवा आनंद मिळत नाही. निरर्थक हालचाली का करायच्या?

जबाबदाऱ्या ही दुसरी बाब आहे, त्या पूर्ण केल्या पाहिजेत, अन्यथा तुम्ही तळाशी सरकता. आणि त्यापलीकडे सर्व काही - मित्रांसह भेटी, मनोरंजन, छंद, सर्जनशील प्रेरणा - भावना आणि इच्छा यांच्याशी जोडलेले आहे.

अनेक लोक असंवेदनशीलतेला जीव वाचवणारी यंत्रणा समजतात. हे खरे नाही. महत्त्वाच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळोवेळी आपल्या भावना बंद करण्यात खरोखर मदत होते, कारण जास्त तीव्रतेने फक्त दुखापत होईल. दुसरी गोष्ट वाईट आहे: आपणही अनेकदा मागे जाणे विसरतो आणि मानसिकदृष्ट्या कठीण परिस्थितीतून जगतो. अवशिष्ट भावना आत जमा होतात आणि लवकरच किंवा नंतर स्वतःला जाणवतात.

कोणत्याही अप्रिय भावना बंद करण्यासाठी भावनांना शांत करण्याच्या सवयीला टाळणे म्हणतात आणि ही सर्वोत्तम संरक्षण यंत्रणा नाही. प्रदीर्घ असंवेदनशीलता गंभीर उल्लंघन दर्शवते, अशा परिस्थितीत एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. येथे पाहण्यासाठी काही चिन्हे आहेत:

• सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य कमी होणे;
• निरुपयोगीपणा आणि अलिप्तपणाची भावना;
• भावनिक आणि शारीरिक थकवा, शक्ती कमी होणे;
• पूर्ण उदासीनता, सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावना नाहीत;
• सामान्य आळस, दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अडचण;
• खोलवर विचार करण्यास आणि जटिल माहिती समजण्यास असमर्थता;
• शब्दात भावना व्यक्त करण्यात आणि इतरांना समजावून सांगण्यात अडचणी;
• घरी बंद होण्याची आणि कोणाशीही न भेटण्याची इच्छा.

भावनिक असंवेदनशीलतेची कारणे

बर्याचदा, ही स्थिती सतत वेदना, शारीरिक किंवा मानसिक प्रतिसादात उद्भवते. ज्या व्यक्तीला यातना सहन करावी लागतात तो अनैच्छिकपणे भावना बुडविण्याचा प्रयत्न करतो आणि मग त्याच्यासाठी ते सोपे होते. हे सुरुवातीला मदत करते, परंतु जसजसा वेळ जातो तसतसे समस्या अधिकच बिकट होते. अडचण अशी आहे की भिंत उंच आणि दाट होत आहे आणि कालांतराने त्यात कोणतेही अंतर उरलेले नाही, जिथे कमीतकमी काही भावना, सकारात्मक किंवा नकारात्मक, आत प्रवेश करू शकतात.

जोपर्यंत आम्ही दरवाजा कापण्याचा अंदाज घेत नाही तोपर्यंत मार्ग बंद असेल.

सर्वात संभाव्य कारणांपैकी मनोवैज्ञानिक समस्या आहेत, यासह:

• औदासिन्य;
• मानसिक आणि शारीरिक शोषण;
• रासायनिक अवलंबित्व;
• ताण;
• दु:ख
• अत्यंत क्लेशकारक अनुभव आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक डिसऑर्डर;
• वाढलेली चिंता किंवा चिंता विकार.

भावनिक असंवेदनशीलता अनेकदा धक्क्यांनंतर विकसित होते, विशेषत: अशा लोकांमध्ये ज्यांना अपमानास्पद पालक किंवा भागीदारांकडून बर्याच काळापासून त्रास दिला जातो. नियमानुसार, हिंसेचे बळी त्यांच्यासोबत काय घडते यावर प्रभाव टाकू शकत नाहीत आणि म्हणून ते स्वतःला जवळ करू शकतात, कारण संरक्षणाचा हा एकमेव उपलब्ध मार्ग आहे. कठीण अनुभव पुन्हा पुन्हा येतात: सर्वकाही संपले तरीही, एखादी व्यक्ती परिस्थिती, संभाषणे आणि संवेदना टाळण्याचा प्रयत्न करते जे त्याला भूतकाळाची आठवण करून देतात.

चिंताग्रस्त लोकांमध्ये, भावनिक असंवेदनशीलता एक प्रकारची भरपाई देणारी यंत्रणा म्हणून चालना दिली जाते जी आपल्याला उच्च पातळीचा ताण कमी करण्यास अनुमती देते. याव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट औषधे देखील त्यास कारणीभूत ठरू शकतात. हा दुष्परिणाम जवळजवळ सर्व सायकोट्रॉपिक औषधांमध्ये दिसून येतो.

तिला कसे वागवले जाते

भावनिक असंवेदनशीलतेसाठी कोणताही सार्वत्रिक उपाय नाही, प्रत्येक केस वैयक्तिक आहे. मित्र, नातेवाईक, समर्थन गट त्यांच्या सर्व इच्छेनुसार मदत करू शकणार नाहीत, कारण त्यांना कसे माहित नाही. सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेणे. तो मूळ कारणे ठरवू शकतो आणि रुग्णासह या स्थितीवर कार्य करू शकतो.

आपण त्वरित निकालाची अपेक्षा करू नये: ज्या बॉक्समध्ये जिवंत भावना लपलेल्या आहेत त्या प्रत्येक परिस्थितीचा पुनर्विचार करून काळजीपूर्वक उघडल्या पाहिजेत. सर्वकाही योग्यरित्या केले असल्यास, अनुभवण्याची क्षमता हळूहळू पुनर्संचयित केली जाते. भावनिक असंवेदनशीलतेवर उपचार करण्यासाठी दोन सर्वात सामान्य पध्दती आहेत:

स्वीकृती आणि जबाबदारीची थेरपी. जागरुकतेच्या विकासावर लक्ष केंद्रित केले आहे, "जसे आहे तसे" भावनिक अनुभव ओळखण्याची आणि त्याचा अर्थ लावण्याची क्षमता. रुग्ण स्वतःच्या विध्वंसक प्रतिक्रिया ओळखण्यास शिकतो आणि त्यांच्या जागी रचनात्मक प्रतिक्रिया देतो.

संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी. भावना समजून घेण्याची आणि व्यक्त करण्याची क्षमता विकसित करण्याकडे अधिक लक्ष देते. रुग्ण जाणीवपूर्वक नकारात्मक दृष्टीकोन सकारात्मकतेने बदलण्यास शिकतो. याव्यतिरिक्त, पद्धत वेगवेगळ्या परिस्थितींचे विचारपूर्वक मूल्यांकन करण्यास आणि योग्य भावनिक प्रतिसाद निवडण्यास मदत करते.

असंवेदनशीलता नेहमीच नाट्यमय घटनांद्वारे स्पष्ट केली जात नाही. जे सतत तणावात राहतात आणि मर्यादेपर्यंत काम करतात त्यांच्यामध्ये हे सहसा विकसित होते. या प्रकरणात, मानसशास्त्रज्ञ जीवनाच्या मार्गावर पुनर्विचार करण्याची शिफारस करतात.

मानसिक संतुलन कसे राखायचे

काही सोप्या नियमांचे पालन करून भावनिक असंवेदनशीलता टाळता येऊ शकते.

1. तुमचे व्यायाम करा

भावनात्मक असंवेदनशीलतेसाठी क्रीडा भार हा सर्वोत्तम उपाय आहे. जेव्हा आपण सक्रियपणे हालचाल करतो, तेव्हा मेंदू एंडोर्फिन तयार करतो, ज्यामुळे मूड सुधारतो आणि ऊर्जा वाढते. दिवसातून फक्त वीस मिनिटे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप मदत करू शकतात.

2. चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करा

दर्जेदार झोप आश्चर्यकारक कार्य करते. आपल्याला फक्त त्याच्यासाठी परिस्थिती निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे: एक आरामदायक पलंग, एक गडद खोली, अंथरुणावर स्मार्टफोन नसणे आणि उशीर न होणे.

3. अन्न पहा

अन्न हे शरीरासाठी आवश्यक इंधन आहे. ही एक आदर्श कार आहे, परंतु जर तुम्ही ती कोणत्याही गोष्टीने भरली तर ती नक्कीच अपयशी ठरेल. जर तुम्ही हानिकारक पदार्थांच्या जागी आरोग्यदायी पदार्थ घेतले आणि तुम्हाला खरोखर पाहिजे तेव्हा खाल्ले तर तुमचे आरोग्य लवकरच सुधारेल.

4. तुमची तणाव पातळी कमी करा

बहुतेक असंवेदनशील लोकांना अनेक निराकरण न झालेल्या समस्या असतात. ते हळूहळू जमा होतात आणि असह्य ओझे बनतात. शेवटी, मेंदू फक्त ओव्हरलोड सहन करू शकत नाही आणि मर्यादित मोडमध्ये जातो. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्या संसाधनांना विश्रांती देणे आणि पुनर्संचयित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

5. भावना ओळखायला, व्यक्त करायला आणि जगायला शिका

जो कोणी बर्याच काळापासून सर्व गोष्टींबद्दल उदासीन आहे तो फक्त भावनांचा अर्थ काय आहे ते विसरतो आणि छापांना प्रतिसाद देतो, कारण दावा न केलेली कौशल्ये कालांतराने निस्तेज होतात. ते अतिशय वाईट होऊ शकले असते. ज्या लोकांना लहान मुले म्हणून अत्याचार केले गेले त्यांना भावना काय आहेत हे माहित नाही कारण त्यांना त्या अनुभवण्याची परवानगी नव्हती. सुदैवाने, भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित केली जाऊ शकते.

6. तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी तयार असलेल्यांना शोधा

कठीण प्रसंगी मदत करण्यास तयार असलेले मित्र आणि कुटुंब जवळ असणे चांगले आहे. कधीकधी फक्त हृदयाशी बोलणे हे पुढे काय करायचे हे स्पष्ट करण्यासाठी पुरेसे असते. परंतु विश्वास ठेवण्यासाठी कोणीही नसल्यास, समर्थन गट शोधा, थेरपिस्टकडे जा, फक्त एकटे राहू नका.

भावनिक असंवेदनशीलता स्वतःच निघून जात नाही, पुनर्प्राप्तीचा मार्ग लांब आणि कठीण आहे. तुम्हाला स्वतःला बदलावे लागेल आणि बाहेरील जगाशी तुमचे नाते बदलावे लागेल. पण तुम्ही नक्की कराल. तथापि, जीवनाची चव पुन्हा पुनर्संचयित करण्यासाठी हे केले जाते.