आपण कल्पना करू शकता? कल्पना करणे म्हणजे बालिश मूर्खपणा आहे असे वाटते? प्रशिक्षक ओल्गा आर्मासोवा सहमत नाहीत आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी कल्पनाशक्ती विकसित करण्याचा सल्ला देतात.
माझ्या प्रॅक्टिसमध्ये, मी अनेकदा क्लायंटच्या कल्पनेवर काम करतो. मूड वाढवण्याचा हा एक स्त्रोत आहे आणि विचलित होण्याची संधी आहे. माझ्या लक्षात आले की काही क्लायंटना काल्पनिक ठिकाणी आणि परिस्थितीत स्वतःची कल्पना करणे, गंभीर विचार करणे बंद करणे आणि स्वप्न पाहणे कठीण आहे.
या मर्यादा लहानपणापासूनच येतात, जेव्हा "योग्य" प्रौढांद्वारे व्हिज्युअल क्षमतेच्या विकासात अडथळा येतो. जांभळे हत्ती आणि उडणारे बेडूक यासाठी मुलाला फटकारून पालकांनी काल्पनिक जगाचे अवमूल्यन केले.
असे क्लायंट अनेकदा प्रस्तुतीकरण-संबंधित पद्धतींचा वापर नाकारतात. परंतु कल्पनाशक्ती ही निसर्गाने आपल्याला दिलेली एक मालमत्ता आहे आणि जेव्हा ग्राहक हे लक्षात घेतात की ते कल्पना करण्यास खूप सक्षम आहेत तेव्हा त्यांना आश्चर्य वाटेल.
एखाद्या व्यक्तीला ध्यानस्थ अवस्थेत ठेवण्यासाठी मी व्हिज्युअलायझेशन वापरतो. हे शांतता आणि सुरक्षिततेच्या भावनेशी जोडण्यास मदत करते.
आपण लहान सुरुवात करणे आवश्यक आहे. मानसिक प्रतिमा अतिशय वास्तविक भावना आणि संवेदना जन्म देऊ शकतात. अशी कल्पना करा की तुम्ही लिंबू कापत आहात आणि चावत आहात. मला खात्री आहे की तुमच्यापैकी काही जणांनी तोंडाला आंबट आल्यासारखे केले असेल. काल्पनिक उष्णतेपासून आपण उबदार होऊ शकता आणि काल्पनिक थंडीपासून आपण गोठवू शकता. कल्पनाशक्तीचा जाणीवपूर्वक वापर करणे हे आमचे कार्य आहे.
एखाद्या व्यक्तीला ध्यानस्थ अवस्थेत ठेवण्यासाठी मी व्हिज्युअलायझेशन वापरतो. हे शांतता आणि सुरक्षिततेच्या भावनेशी जोडण्यास मदत करते. परिणामी, बाह्य परिस्थिती, समस्या आणि चिंता पार्श्वभूमीत कमी होतात आणि एखादी व्यक्ती आपल्या आतील मुलाला भेटू शकते आणि वेदनादायक अनुभवावर मात करू शकते. कल्पनाशक्ती आधीच प्राप्त झालेला परिणाम पाहण्यास मदत करते, ज्यामुळे प्रेरणा मिळते आणि आनंद होतो.
विसर्जनाची खोली वेगळी असते. एखाद्यामध्ये एकाग्रता नसते आणि त्यांची कल्पनाशक्ती सतत वास्तवाकडे परत येत असते. जे व्यायाम प्रथमच करत नाहीत ते त्यांची ठिकाणे बदलण्यासाठी अधिकाधिक तपशीलांची कल्पना करू शकतात. ते कमी आणि कमी जाणीवपूर्वक घटनांच्या विकासावर नियंत्रण ठेवत आहेत, ज्यामुळे ते स्वतःला आराम करण्यास परवानगी देतात.
कल्पनाशक्ती प्रशिक्षण चांगले परिणाम देते. तुम्ही स्वतः किंवा जोडीदारासह प्रशिक्षण घेऊ शकता.
जेव्हा मी त्यांना मालदीवमधील महासागरावर स्वतःची कल्पना करायला सांगतो तेव्हा माझ्या ग्राहकांना ते खरोखर आवडते. आनंद आणि स्मितहास्य असलेल्या महिला प्रस्तावित परिस्थितीत डुंबतात. हा व्यायाम समूह क्रियाकलापांसाठी योग्य आहे आणि मूड हलका करण्यास, सहभागींना आराम करण्यास आणि त्यांची कल्पनाशक्ती कार्यरत असल्याचे त्यांना दर्शविण्यास मदत करते.
क्लायंट व्यायामानंतर सामायिक केलेल्या प्रतिमा त्यांच्या सौंदर्य, व्यक्तिमत्व आणि समाधानाच्या सर्जनशीलतेने आश्चर्यचकित करतात! आणि अचेतन सह कार्य करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या व्हिज्युअलायझेशन व्यायामामुळे जीवनातील कठीण परिस्थितींचे निराकरण होते आणि न सोडवता येणार्‍या प्रश्नांची उत्तरे दिली जातात.