संशोधन असूनही, औषध अद्याप उपचारांसाठी खात्रीशीर काहीही देत ​​नाही आतड्यात जळजळीची लक्षणे. आजकाल त्यावर खूप उपचार केले जातात मानसिक पातळी कि वर शारीरिक योजना, कारण हा मेंदू आणि पाचन तंत्र यांच्यातील संवादांवर परिणाम करणारा विकार आहे⁶.

आपले बदलणे अन्न आणि तणाव पातळी यशस्वीरित्या कमी केल्याने सौम्य किंवा मध्यम प्रकरणांमध्ये लक्षणे कमी होऊ शकतात.

जेव्हा अस्वस्थता खूप त्रासदायक असते, तेव्हा डॉक्टर लिहून देऊ शकतात औषधे जे आंत्र हालचाली आणि आकुंचन यावर कार्य करून वेदना कमी करते.

अन्न

अन्न डायरी

उपचार सुरू करण्यापूर्वी, काही आठवडे आपण काय खावे हे लिहून ठेवण्याची शिफारस केली जाते खाद्यपदार्थ जे पद्धतशीरपणे अस्वस्थता निर्माण करते. मग, आपल्या मेनूमधून समस्याग्रस्त पदार्थ काढून टाकण्याचा किंवा त्यांचा वापर मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला जातो. कडून सल्ला आहार तज्ञ् मोठी मदत होऊ शकते. ते एक नवीन, चांगल्या प्रकारे अनुकूल आणि संतुलित आहार शोधण्यात मदत करतील.

अस्वस्थता कमी करण्यासाठी काही टिप्स

• चा वापर वाढवा विद्रव्य फायबर, कारण ते आतड्यावर सौम्य आहेत: ओट कडधान्ये, दलिया, बार्ली आणि बार्ली क्रीम, उदाहरणार्थ.
• चा वापर कमी करा अघुलनशील फायबर, कारण ते आतड्याच्या आकुंचन उत्तेजित करतात: संपूर्ण गहू, गव्हाचा कोंडा आणि बेरी, उदाहरणार्थ.
• कमी करा चरबी, कारण ते आतड्यांच्या आकुंचनांना खूप उत्तेजित करतात.
• गोळा येणे आणि गॅस होऊ शकते अशा पदार्थांचा वापर मर्यादित करा. प्रतिक्रिया व्यक्तीपरत्वे बदलतात. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ (दुग्धशर्करा असहिष्णुतेसाठी), ज्यात गोड पदार्थ असतात (उदाहरणार्थ, साखरविरहित च्युइंगममधील सॉर्बिटॉल) किंवा मॅनिटोल (साखर-अल्कोहोल) आणि फ्रक्टोज (जसे की सफरचंद) असलेले पदार्थ. त्यांची कातडी, अंजीर आणि खजूर सह).

   

  शेंगा आणि वधस्तंभ (ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फुलकोबी इ.) देखील लक्षणे खराब करू शकतात. हे लक्षात घेतले पाहिजे की फार्मेसीमध्ये औषधे घेणे शक्य आहे जे आतड्यांमधील अतिरिक्त वायू शोषून घेतात. आमच्या पत्रकाचा सल्ला घ्या कार्यात्मक पाचक विकार.

  शेरा. लोकांसाठी याची शिफारस केली जाते दुग्धशर्करा असहिष्णु लैक्टोज असलेले पदार्थ काढून टाका किंवा लैक्टेसच्या गोळ्या घ्या (उदा. Lactaid®), एन्झाइम जे लैक्टोजचे विघटन करते, जेणेकरून शरीराला कॅल्शियमच्या महत्त्वपूर्ण स्रोतापासून वंचित ठेवू नये. आपण लैक्टोज असहिष्णु आहात की नाही हे सांगू शकणाऱ्या चाचण्या आहेत. अधिक माहितीसाठी पोषणतज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

• अल्कोहोल, चॉकलेट, कॉफी आणि कॅफीनयुक्त पेय पिणे टाळा, कारण ते आतड्यांसंबंधी आकुंचन उत्तेजित करतात.
• मसाले (मिरपूड, मिरची, लाल मिरची, इत्यादी) औषधी वनस्पतींसह बदला.
• जेवणाच्या शेवटी सलाद आणि कच्च्या भाज्या खा.
• दिवसभर नियमितपणे पाणी प्या.
• येथे खा नियमित तासठीक आहे चर्वण आणि जेवण वगळू नका.

अधिक माहितीसाठी, आमचे विशेष आहार चिडचिडे आतडी सिंड्रोम तथ्य पत्रक पहा.

ताण कमी

लोक ज्यांचे ताण दैनंदिन जीवनातील अनपेक्षित आणि इतर अस्थिर करणाऱ्या घटनांवर कमी प्रतिक्रिया देण्यास एक त्रासदायक घटक शिकला पाहिजे, यामुळे अनेकदा आतड्यांच्या क्रियाकलापांचे नियमन करण्यास मदत होते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना विश्रांती तंत्र तज्ञांचे म्हणणे आहे की "ब्रूडिंग" थांबवण्यासाठी त्यांचे उपयोग आहेत, परंतु तणावाशी खरोखर लढण्यासाठी आपण मूळ समजून घेतले पाहिजे. हे शिक्षण स्वतंत्रपणे किंवा मानसोपचारात करता येते. खरंच, अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी उपचार चिडचिड आंत्र सिंड्रोमची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते^{1, 29}.

तुम्ही मदत करू शकता त्याच समस्यांसह इतर लोकांना भेटणे. समूह चर्चा आणि वर्तणूक औषध तज्ञांचा सल्ला व्यक्तीला त्यांचे सिंड्रोम अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि हळूहळू त्यांची लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. ची यादी पहा समर्थन गट या पत्रकाच्या शेवटी.

मेयो क्लिनिक आराम करण्यास मदत करण्यासाठी खालील पध्दती सुचवते:

- योग;

- मसाज थेरपी;

- ध्यान.

याव्यतिरिक्त, बनवाशारीरिक व्यायाम नियमितपणे (दररोज 30 मिनिटे किंवा अधिक) तणाव दूर करण्याचा आणि बद्धकोष्ठतेशी लढण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

अधिक जाणून घेण्यासाठी, तणावावरील आमची फाईल पहा.

औषधे

काही लोकांना a ची आवश्यकता असू शकते अतिरिक्त मदत त्यांची लक्षणे कमी होण्यासाठी. डॉक्टर ते वापरण्यास सुचवू शकतात औषधे जे आराम करण्यास योगदान देतात.

• आपण असेल तर बद्धकोष्ठता: च्या पूरक तंतू, ज्याला गिट्टी किंवा बल्क रेचक देखील म्हणतात (उदाहरणार्थ, मेटामुसिल® आणि प्रोडीमे), किंवा emollients (जे मल मऊ करते) डॉक्युसेट सोडियम (Colace®) किंवा Soflax®) वर आधारित असू शकते. त्यांचा कोणताही परिणाम नसल्यास, ऑस्मोटिक रेचक (मॅग्नेशिया, लैक्टुलोज, कोलाईट, फ्लीट) चे दूध वापरले जाऊ शकते. उत्तेजक लॅक्सेटिव्ह्ज (उदा. एक्स-लॅक्स) फक्त मध्ये वापरल्या पाहिजेत शेवटचा उपाय, कारण दीर्घकालीन ते आतड्याच्या हालचालीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
• आपण असेल तर अतिसार: अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फायबर पूरक अनेकदा मल सुसंगतता सुधारते. डायरियाविरोधी औषध वापरण्यापूर्वी त्यांचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. जर ते अतिसारापासून मुक्त होत नसतील, तर तुम्ही डायपेरियाविरोधी औषधे जसे लोपेरामाइड (इमोडियम®, उदाहरणार्थ) वापरू शकता.
• वेदना झाल्यास: certains antispasmodics (उबळांशी लढणारे पदार्थ) स्नायूंच्या विश्रांतीवर थेट परिणाम करतात, जसे की पिनावेरियम ब्रोमाइड (उदाहरणार्थ, डिकेटेल®) किंवा ट्रायमब्यूटीन (उदाहरणार्थ, मॉड्युलोन). इतर अप्रत्यक्षपणे कार्य करतात, जसे डायसाइक्लोमाइन आणि हायओसायमाइन. जेव्हा या उपचारांमुळे रुग्णाला आराम मिळत नाही, तेव्हा अँटीडिप्रेससचे कमी डोस वापरले जाऊ शकतात, कारण ते आतड्यांसंबंधी संवेदनशीलता कमी करू शकतात, विशेषत: ज्यांचे मुख्य लक्षण अतिसार आहे.