उबदार ठेवणे आणि वजन कमी करणे: गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये काय खावे

थंड तापमानाच्या दिशेने हवामानातील अचानक बदल आपल्याला आपल्या आहारात अनैच्छिकपणे बदल करण्यास भाग पाडतात. शरीर बर्‍याचदा अधिक कर्बोदकांमधे स्वतःच विचारते आणि त्याचा प्रतिकार करणे जवळजवळ अशक्य आहे. थंडीच्या दिवसात वजन न वाढवता उबदार ठेवण्यासाठी काय आहे?

गरम सूप

थंड हंगामासाठी गरम सूप हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. सूपमध्ये कार्बोहायड्रेट-समृद्ध भाज्या आणि मांसाचा मटनाचा रस्सा घालून ते भरले जातात. पोषणतज्ञ दुपारच्या जेवणासाठी नव्हे तर रात्रीच्या जेवणासाठी सूप खाण्याची शिफारस करतात, जेणेकरून शरीर रात्रभर उबदार राहील. 

अर्थात, जर तुम्हाला वजन वाढवायचे नसेल, तर सूप स्निग्ध नसावे. आदर्श - हलके भाज्या सूप. 

संपूर्ण धान्य उत्पादने

होल ग्रेन ब्रेड आणि सर्व प्रकारचे साइड डिश थंडीच्या दिवशी भरपूर ऊर्जा देतात. संपूर्ण धान्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी आणि मॅग्नेशियम असते, जे अंतर्गत अवयवांना उष्णतेची पातळी सुरळीतपणे नियंत्रित करण्यास मदत करतात आणि ते अनावश्यकपणे वाया घालवू नका.

आले

आल्याचा तापमानवाढीचा प्रभाव असतो कारण ते पाचन तंत्राच्या सर्व ऊतींना उत्तेजित करते, त्याला अधिक काम करण्यास भाग पाडते. आले रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. हे मिष्टान्न पदार्थ, सूप आणि गरम पेयांमध्ये वापरले जाऊ शकते.

सौम्य मसाले

गरम मसाले, अर्थातच, संपूर्ण शरीराच्या अवयवांना आणि ऊतींना रक्त प्रवाह वाढवून उष्णता वाढविण्यास उत्तेजित करतात, परंतु त्यांचा प्रभाव खूप जलद आहे. घामाने जितकी लवकर उष्णता निर्माण होते. पण दालचिनी, जिरे, पेपरिका, जायफळ आणि मसाले यांसारखे मसाले चयापचय वाढवतात आणि हळूहळू उष्णता सोडतात.

खोबरेल तेल

कोणतेही चरबीयुक्त पदार्थ उष्णतेचे उत्पादन वाढवतात, परंतु वजन वाढण्यास देखील उत्तेजन देतात. नारळाच्या तेलाचा हा परिणाम होणार नाही, आणि ते अंतर्ग्रहणासाठी आणि संपूर्ण शरीरासाठी मॉइश्चरायझर म्हणून उपयुक्त आहे जे उबदार ठेवते.

आम्ही आठवण करून देऊ, पूर्वी आम्ही शरद ऋतूसाठी कोणते 5 पेये आदर्श आहेत ते सांगितले आणि शरद ऋतूतील भोपळ्याच्या आहारावर वजन कसे कमी करावे याबद्दल सल्ला दिला.

निरोगी राहा!