1 दिवसासाठी केफिर-फळ आहार, -1 किलो (केफिर-फळाचे उपवास दिवस)

1 दिवसात 1 किलो पर्यंत वजन कमी होते.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 600 किलो कॅलरी असते.

कोणत्या प्रकरणांमध्ये 1 दिवसासाठी केफिर-फळांचा आहार वापरला जातो

सुट्टीच्या किंवा सुट्टीच्या मालिके दरम्यान अतिरिक्त पाउंड द्रुतगतीने मिळतात - एक परिचित परिस्थिती? स्वत: ला पुन्हा सामान्य कसे करावे? 1 दिवसासाठी हा केफिर-फळ आहार आहे जो अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करू शकतो आणि दीर्घकालीन आहाराच्या तुलनेत मेन्यू निर्बंधासह एकाच दिवसाचा सामना करणे अजिबात कठीण नाही.

दुसरा पर्याय, जेव्हा एक दिवसाचा केफिर-फळ आहार मदत करेल, तेव्हा दीर्घकालीन आहारात वजन कमी करणे, जेव्हा शरीरास कॅलरी प्रतिबंधित होण्याची प्रवृत्ती येते आणि मृत शरीरात कित्येक दिवस वजन टांगलेले असते. परंतु याक्षणी, व्हॉल्यूम निघून जातात आणि आपले आवडते कपडे आधीपासूनच फिट आहेत, परंतु मानसिकदृष्ट्या ते अत्यंत वेदनादायकतेने पाहिले जाते.

केफिर-फळ उपवास दिवस विविध प्रकारच्या पर्यायांद्वारे दर्शविले जाते. आपण ती फळे, भाज्या आणि बेरी निवडू शकता जी आम्हाला जास्त आवडतात - नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, चेरी, टरबूज, पीच, सफरचंद, जर्दाळू, टोमॅटो, प्लम, क्विन्स, काकडी, एवोकॅडो - जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट करेल (आपण फक्त द्राक्षे आणि केळीच करू शकत नाही) .

1 दिवसासाठी केफिर-फळ आहाराची आवश्यकता

केफिर-फळाच्या उपवासाच्या दिवसासाठी आपल्याला 1 लिटर चरबीयुक्त 1 लीटर केफिरची आवश्यकता असेल आणि द्राक्षे आणि केळी वगळता कोणतीही फळे, बेरी किंवा भाज्या 1 किलो पर्यंत असू शकतात. केफिर व्यतिरिक्त, आपण कोणतीही नॉन-गोड किण्वित दुधाचे उत्पादन वापरू शकता - दही, टॅन, आंबवलेले बेक्ड दूध, मठ्ठा, कौमीस, दही, अय्यरान किंवा समान चरबीयुक्त पदार्थ (40 किलोकॅलरी / 100 ग्रॅम) सह, हे अनुमत आहे आहारातील पूरक आहार.

जरी आहाराला केफिर-फळ म्हटले जात असले तरी कोणत्याही भाज्या आणि बेरींना परवानगी आहे-टोमॅटो-आपण काकडी-खूप, टरबूजचा एक तुकडा-कृपया, आणि स्ट्रॉबेरी, आणि चेरी, आणि गाजर, आणि कोबी-कोणत्याही बेरी आणि भाज्यांना परवानगी आहे . मीठ आणि साखर परवानगी नाही.

दिवसा, किमान 1,5 लिटर पिण्याची खात्री करा. पाणी, सामान्य, विना-खनिज आणि कार्बनयुक्त - आपण सामान्य, हिरव्या, हर्बल चहा वापरू शकता.

1 दिवसासाठी केफिर-फळ आहार मेनू

केफिर-फ्रूट आहाराचा क्लासिक मेनू केफिर आणि सफरचंदांवर आधारित आहे - ही उत्पादने नेहमीच प्रत्येक टप्प्यावर उपलब्ध असतात. आपल्याला 1 लिटरची आवश्यकता असेल. केफिर आणि 4 सफरचंद, चांगले हिरवे, परंतु आपण लाल देखील करू शकता.

दर 2 तासांनी आपल्याला एक ग्लास (20 मिली) केफिर पिणे किंवा सफरचंद खाणे, केफिर आणि सफरचंद बदलणे आवश्यक आहे. उपवासाचा दिवस सुरू होतो आणि केफिरने संपतो.

7.00 वाजता केफिरचा पहिला ग्लास (200 मिली), 9.00 वाजता आम्ही एक सफरचंद खातो, 11.00 वाजता दही, 13.00 वाजता सफरचंद, 15.00 केफिर, 17.00 एक सफरचंद, 19.00 केफिर वाजता, शेवटच्या सफरचंद 21.00 वाजता आणि 23.00 वाजता शिल्लक केफिरचा.

वेळ अंतराल एकतर 1,5-2,5 तासांच्या आत वाढविली किंवा कमी केली जाऊ शकते (उदाहरणार्थ, लंचच्या वेळी किंवा निजायची वेळ आधी). आपण कोणतेही जेवण वगळू शकता - याचा परिणाम परिणाम होणार नाही.

केफिर-फळाच्या उपवास दिवसासाठी मेनू पर्याय

सर्व आवृत्त्यांमध्ये, उत्पादनांची भिन्न रचना वापरली जाते आणि आपल्या चव प्राधान्यांनुसार निवडणे शक्य आहे.

1. केकिर-फळांचा आहार 1 दिवसासाठी काकडी आणि मुळा - 1 लिटरसाठी मेनूमध्ये. केफिर 2 मध्यम आकाराचे ताजे काकडी आणि 5-7 मुळा घाला. पारंपारिक मेनूच्या तुलनेत, सफरचंदऐवजी, आम्ही काकडी किंवा 2-3 मुळा खातो. वैकल्पिकरित्या, आपण भाज्यांपासून कोशिंबीर बनवू शकता (मीठ करू नका, जर तुम्ही अजिबात चढत नसाल तर तुम्ही थोडे कमी-कॅलरी सोया सॉस घालू शकता).

2. कोबी आणि गाजरांसह केफिर-फळांचा आहार 1 दिवसासाठी - ते 1 एल. केफिर 2 गाजर आणि 200-300 ग्रॅम कोबी घाला. मागील आवृत्तीप्रमाणे, सफरचंदऐवजी आम्ही गाजर आणि कोबी कोशिंबीरी खातो. आपण गाजर आणि कोबीपासून दिवसभर कोशिंबीर देखील बनवू शकता (मीठ घालत नाही, चिमूटभर आपण थोडा सोया सॉस घालू शकता).

3. किवी आणि टेंगेरिनसह 1 दिवसासाठी केफिर-फळ आहार - मेनूमध्ये 2 किवी आणि 2 टेंजरिन जोडा. दर 2 तासांनी आम्ही एक ग्लास केफिर, किवी, टेंजरिन वापरतो. आम्ही दिवसाची सुरुवात आणि शेवट केफिरच्या ग्लासने करतो.

4. टोमॅटो आणि काकडीसह 1 दिवसासाठी केफिर-फळ आहार -मेनूमध्ये 2 टोमॅटो आणि 2 मध्यम आकाराच्या काकडी घाला. दर 2 तासांनी आम्ही एक ग्लास केफिर, टोमॅटो, काकडी वापरतो.

5. 1 दिवस करंट्स आणि नाशपातीसह केफिर-फळ आहार - 2 नाशपाती आणि 1 ग्लास ताजे मनुका बेरी घाला (आपण द्राक्षे वगळता इतर कोणत्याही बेरी देखील वापरू शकता). दर 2 तासांनी आम्ही एक ग्लास केफिर, एक नाशपाती, अर्धा ग्लास बेदाणा वापरतो.

6. केफिर-फळांचा आहार पीच आणि नेक्टेरिनसह 1 दिवसासाठी - मेनूमध्ये 2 पीच आणि 2 अमृत घाला. दर 2 तासांनी आम्ही केफिर, पीच, अमृत वापरतो.

केफिर-फळ आहारासाठी contraindication

यापैकी काही प्रकरणांमध्ये, प्राथमिक वैद्यकीय सल्लामसलत करून केफिर-फळाचे उपवास करणे शक्य आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

केफिर आणि फळ उपोषणाच्या दिवसाचे फायदे

• आपल्याला या आहारात आवडणारी फळे आणि भाज्या असल्यास इतर आहारांमधील सामान्य मूड खराब होईल.
• फक्त एका दिवसाच्या उपवासाने केस, नखे आणि चेहर्याच्या त्वचेच्या स्थितीवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो आणि हे विसरू नका की आपण ते आणखी वाढवू.
• आहारामुळे रक्तातील साखर कमी होते (मधुमेहाच्या काही प्रकारांमध्ये वापरली जाऊ शकते).
• पूरक असलेल्या केफिरमध्ये एक स्पष्ट प्रतिजैविक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते.
• उपवासाच्या दिवसामुळे शरीराच्या कामात तणाव आणि गडबड होत नाही, म्हणूनच अशा परिस्थितीत याचा उपयोग केला जाऊ शकतो जेव्हा contraindication मुळे इतर आहार वापरले जाऊ शकत नाही.
• आहार इतर लांब आहार दरम्यान एका आकृतीवर थांबलेले वजन बदलण्यास मदत करेल.
• चयापचय प्रक्रियेस गती दिली जाते, ज्यामुळे वजन सामान्य होते.
• यकृत आणि मूत्रपिंड, पित्तविषयक मुलूख, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, उच्च रक्तदाब, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करण्यासाठी हा आहार वापरला जाऊ शकतो.
• आहार, इतर आहाराच्या तुलनेत, याव्यतिरिक्त जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शोध काढूण घटक आणते आणि उर्जा संतुलन वाढवते.
• केफिर-फळाचा उपवास करणारा दिवस आहार आणि अस्वस्थतेशिवाय (नियमित व्यायामासह) अक्षरशः आदर्श वजन राखू शकतो.
• अनलोडिंग व्यतिरिक्त, शरीर समांतर मध्ये स्वच्छ केले जाते आणि स्लॅगिंग आणखी कमी होते.
• जर लांब आणि विपुल सुट्टीच्या मेजवानीनंतर (उदाहरणार्थ, नवीन वर्षानंतर) आहार लागू केला तर शरीर त्वरीत सामान्य होते.

1 दिवसासाठी केफिर-फळ आहाराचे तोटे

• गंभीर दिवसांमध्ये महिलांमध्ये वजन कमी होण्याचा परिणाम काहीसा कमी असू शकतो.
• केफिर सर्व देशांमध्ये तयार होत नाही, नंतर आहारासाठी आम्ही 2,5% पर्यंत चरबीयुक्त पदार्थांसह इतर आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ वापरतो.

केफिर-फळाचा उपवास दिवस पुन्हा केला

आवश्यक मर्यादेत वजन राखण्यासाठी आठवड्यातून एकदा केफिर-फळाचे उपवास दिवस घालविणे पुरेसे आहे. इच्छित असल्यास, हा आहार दिवसेंदिवस चालविला जाऊ शकतो, म्हणजे आपण प्रथम उपवास करण्याचा दिवस घालवला, दुसर्‍या दिवशी नेहमीचा आहार, नंतर पुन्हा केफिर-फळ उतराई, दुसर्‍या दिवशी पुन्हा नेहमीचा शासन इ. धारीदार केफिर आहार).