शरीराच्या योग्य कार्यात गुडघे किती महत्त्वाचे आहेत याचे आपल्यापैकी कोणीही पूर्णपणे कौतुक करत नाही. आपल्या गुडघ्याच्या सांध्यांना मदतीची आवश्यकता आहे हे लक्षात न घेता, थकवा किंवा ताणाने समजावून सांगून, आपण अनेकदा त्यांच्या वेदनांना कमी लेखतो. असे देखील घडते की सांध्यातील समस्या ही पहिली सिग्नल आहे की आपल्याला रोगाची इतर, अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे जाणवण्यापूर्वी काहीतरी त्रासदायक होत आहे.
गुडघा संयुक्त भाग आहे हिंगेड, ज्याचे कार्य वाकणे आहे, जे आपल्याला चालणे, धावणे, परंतु बसणे किंवा गुडघे टेकणे देखील देते. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात स्नायूंचा समावेश न करता सरळ स्थितीत ठेवते. लक्षात ठेवा गुडघ्याचे सांधे हे आपल्या शरीरातील सर्वात मोठे सांधे आहेत.
ते बर्याचदा आपल्याला त्रास देतात, त्यांच्या वेदना यांत्रिक दुखापतीचा परिणाम असू शकतात, परंतु पोशाख आणि जळजळ झाल्यामुळे देखील नुकसान होऊ शकते. जितक्या लवकर आपल्याला समस्येचे प्रमाण लक्षात येईल तितक्या लवकर आपण त्यास सामोरे जाऊ, कारण काही काळ टिकून राहणारी वेदना स्वतःहून निघून जाणार नाही. ते अयशस्वी होईपर्यंत ते किती महत्त्वाचे आहेत हे आपल्या लक्षात येत नाही, परंतु जेव्हा काहीतरी चूक होते आणि अगदी अलीकडे साध्या क्रियाकलाप हे आव्हान असते तेव्हा आपल्या डोक्यात लाल दिवा जातो.
पूर्वी गुडघा दुखणे फक्त बर्फ किंवा गरम कॉम्प्रेसने उपचार केले जातात. आता तुम्ही शिफारसींचे पालन केले पाहिजे, म्हणजे वजन नियंत्रण, मसाज, पुनर्वसन, वॉर्मिंग जेलचा वापर, विश्रांती किंवा जास्त क्रियाकलाप मर्यादित करणे, परंतु पूर्णपणे हालचाल सोडू नका कारण त्याशिवाय आमचे सांधे बोलचालने "राहतील". आपण योग्य शूज निवडण्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. चुकीचे शूज देखील आपल्याला समस्या निर्माण करू शकतात, सुंदर, पायाच्या आकाराचे उंच टाच हे केवळ गुडघ्याच्या सांध्यासाठीच नव्हे तर मणक्यासाठी देखील एक खरे आव्हान आहे. आपण काय खातो, म्हणजेच आपला आहार अत्यंत महत्त्वाचा असतो. अलीकडील संशोधन असे सूचित करते की आपल्या पोषणातील थोडासा बदल आपल्या गुडघ्यांच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करतो.
शास्त्रज्ञ आपल्या दैनंदिन आहारात मासे, पालक, कांदे, संत्रा आणि बेदाणा ज्यूस, ज्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, आणि डिश बनवण्यासाठी आले वापरण्याचा सल्ला देतात. तसेच, दररोज दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा, दूध, योगर्ट्स, पांढरे चीज इ. त्यामध्ये असलेले कॅल्शियम हे कूर्चा तयार करण्यासाठी एक इमारत आहे. शेंगा आणि तृणधान्ये गू तयार करतात, जे फक्त गुडघेच नव्हे तर सर्व सांध्यांच्या योग्य कार्यासाठी खूप आवश्यक आहे. आपल्याला आमच्या मातांचा सल्ला देखील ऐकण्याची आवश्यकता आहे, ज्यांनी आम्हाला जेली, मांस आणि मासे तसेच फळे खाण्यास सांगितले. त्यामध्ये कोलेजन असते, जे सांध्यांचे पुनरुत्पादन सुलभ करते. व्हाईट ब्रेड, लाल मांस, प्राणी चरबी, फास्ट फूड टाळू या, पण मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोल, कॉफी किंवा मजबूत चहा, ही सर्व उत्पादने मोठ्या प्रमाणात आपल्या सांध्यासाठी हानिकारक आहेत. तथापि, काहीवेळा, आपल्याला वेदनाशामक किंवा दाहक-विरोधी औषधे किंवा तज्ञांकडे जाण्याची आवश्यकता असते. संशोधनानुसार, 7 दशलक्ष ध्रुव विविध प्रकारच्या संधिवाताच्या आजारांनी ग्रस्त आहेत. त्यामुळे असे होऊ न देण्याचा प्रयत्न करूया. चला गुडघ्याचे सांधे वाचवूया, शेवटी, त्यांनी आयुष्यभर आपली सेवा करायची आहे.